Kif jitilfu l-piż ... Il-problema dejjiema ta 'l-umanità tagħna. Imma jekk fl-istaġun sħun il-kilogrammi sempliċement jisparixxu, allura fix-xitwa mhux biss huwa diffiċli li jitilfu l-piż, iżda liri żejda huma wkoll ittajpjati. Kif jitilfu l-piż fix-xitwa, sabiex dan ma jseħħx? Hemm żewġ regoli l-iktar importanti.
- Fix-xitwa, il-ġisem jeħtieġ ħafna enerġija biex isaħħan il-ġisem u jinħażen f'depożiti grassi. Allura ma tmurx dwarek innifsek u l-ġuħ tiegħek! Dan ma jfissirx li għandek toqgħod fuq razzjon ta 'ġuħ. Kul, iżda bil-moderazzjoni.
- Detologs jirreżistu seduta fuq id-dieta matul ix-xitwa. Imma jekk tiddeċiedi li ssegwi din it-triq, imbagħad tagħżel dieta li ma teżistix, sabiex ma tiffriżax fit-triq minn nuqqas ta 'enerġija.
Sabiex jitilfu l-piż b'mod korrett fix-xitwa, huwa meħtieġ li tiġi riveduta l-iskeda abitwali kollha tal-ħajja u kun żgur li tidħol għall-isports. Ħalli jkun run innoċenti jew 2 sigħat ta 'taħriġ intensiv fil-ġinnasju, iżda huwa biss meħtieġ. Ikun tajjeb li wieħed jiffirma għall-żfin: baħar ta 'emozzjonijiet pożittivi, u telf kbir ta' kaloriji f'waħda filgħaxija.
Nutrizzjoni xierqa fix-xitwa
Fiż-żmien tax-xitwa, menu razzjonali jippermetti li titlef il-piż kif suppost. Se jkun kbir jekk tieħu soppa sħuna bħala bażi. A soppa Delicious se tisħon u tipprovdi vitamini, nutrijenti, l-enerġija. Il-meritu tal-soppa huwa li tqarraq bil-ġisem tiegħek minħabba l-volum tal-brodu li jittiekel. Dan ta 'l-aħħar ma jitneħħiex malajr mill-ġisem bħala ilma sempliċi. U flimkien ma 'ħxejjex mgħollija - huwa biss dixx b'kaloriji baxxi.
L-ewwel varjant ta 'soppa:
Ħu l-pruwa (6 irjus), frieket tal-kaboċċi, bżar aħdar u tadam (2-3 biċċiet kull wieħed), mazz ta 'ħodor tal-karfus. L-ingredjenti kollha huma mqatta 'b'mod fin u mgħolli. Wara l-weraq tal-bajja mressqa għat-togħlija, ġinġer u bżar.
It-tieni varjant ta 'soppa:
Nieħdu kulur tal-kaboċċi u - kurrat (0.2 kg), 0.5 għal basal fl-irjus, kaboċċi, tursin u zunnarija (0.25 kg kull wieħed) u 0.3 kg ta 'tuberu tal-karfus. Kollha maqtugħ u saħħnu sakemm imsajjar. Imbagħad, billi tagħmel patata mqaxxra, żid sinna tewm, meraq tat-tadam (1 tablespoon), ħabaq u bżar għat-togħma. Din is-soppa tissejjaħ għal 10 minuti oħra.
Opinjoni tan-nutrizzjonisti
Fl-opinjoni ta 'nutrizzjonisti, huwa aħjar li jitilfu l-piż fix-xitwa billi jitnaqqas il-porzjon jittiekel. Li teskludi xi prodotti mid-dieta fix-xitwa hija sempliċiment inaċċettabbli. Matul dan il-perjodu il-korp ikun diġà eżawrit, u n-nuqqas ta 'komponenti meħtieġa jaffettwa ħażin il-kundizzjoni tal-ġisem. Meħtieġa fid-dieta tal-preżenza ta 'ħut, prodotti tal-ħalib, bajd. Mill-laħam, tagħti preferenza lil għasfur dgħif (dundjan, tiġieġ), ċanga jew majjal għandu jkun kemm jista 'jkun dgħif. Ħxejjex u frott huma obbligatorji, u n-numru tagħhom jeħtieġ li jiżdied. Tħabblu għal dieta tajba. Jekk qabel inti kollha inkaljat, issa huwa l-ħin biex issajjar l-ikel bil-metodu ta 'tqegħid barra, jagħli jew sempliċiment ħami fil-forn. Ikun kbir li jkollok steamer - ħlief ħafna ħin u sforz. Fir-rigward tal-karboidrati, kun żgur li tinkludi poriġ fid-dieta tiegħek. Imma jeħles mill-ħelu u mill-ħelu differenti.
Dieta magħżula korrettament, eżerċizzju, xewqa u poter - din hija kollha li għandek bżonn biex jitilfu l-piż fix-xitwa jew għallinqas iżommu l-piż tiegħek fl-istess livell.