It-tħaddim huwa sport eċċellenti, m'għandu l-ebda kontro-indikazzjonijiet. Għalhekk, aħna waqqafna ruħna għall-jogging filgħodu. Kif tagħmel dan? Poġġi allarm l-għada filgħodu, l-aktar kmieni, l-aħjar. Wara kollox, fl-istaġun sħun diġà fit-8 am isir sħun, u tista 'tieħu morda.
Regoli tal-jogging filgħodu
It-tmexxija huwa mod tajjeb ħafna biex jitilfu dawk il-liri żejda. Sabiex tibda taħdem, m'għandekx bżonn tkun atleta, huwa biżżejjed li jkollok sneakers u x-xewqa. Stil ta 'ħajja attiv - xejra ġdida ta' modernità.
It-tmexxija fl-arja friska perfettament toni l-ġisem, u l-ġisem tiegħek jaħdem bħal arloġġ. Iżda sabiex ikollha l-effett xieraq, il-ġirja għandha tkun skond ir-regoli.
- Awakening. M'għandekx għalfejn tispiċċa għal ġirja hekk kif staqsew. Agħti l-ġisem tiegħek mill-inqas 20 minuta. U matul dan iż-żmien, aħsel, tilbes u tissaħħan.
- Saħħan. Dan huwa l-ewwel stadju tal-ġirja ta 'filgħodu. Qabel kull taħriġ, għandek bżonn ta 'warm-up, tibda run tiegħek filgħodu bil-mixi, jaqbeż fuq l-art, squats. Dan se jħawwad il-ġisem tiegħek u jipprepara għat-tagħbija.
- Isports. Qatt ħsibt għalfejn ikollok bżonn tmexxi żraben sportivi u għaliex m'hijiex rakkomandata li tipprattika fix-xedd tas-soltu? Sneakers jippromwovu l-movimenti t-tajba - int isseħħ bla xkiel mill-piż ta 'l-għarqub sal-toe.
- Nifs. Huwa importanti ħafna li tieħu n-nifs sewwa waqt li qed taħdem. Ħu nota ta 'kif tieħu n-nifs. Nifs 'il ġewwa ma' l-imnieħer tiegħek, u exhale mal-ħalqek. M'hemm xejn ikkumplikat f'dan. Ipprova nifs b'mod imkejjel. Jekk in-nifs tiegħek imur, imbagħad il-pass tiegħek.
- Tlestija. Irfina t-tmexxija tiegħek bla xkiel, kif ukoll tibda. Gradwalment inaqqas il-pass u jmur bil-mixi, bl-ebda mod ma waqaf f'daqqa. Jista 'jagħmel ħsara lis-saħħa tiegħek.
- Doċoċ. Wara t-tħaddim huwa rakkomandat li tieħu doċċa tal-kuntrast. Iżda l-aħjar parir huwa ma 'tabib. Minħabba li doċċa kiesħa u sħuna tista 'tagħmel ħsara lilek.
Figura perfetta
Bosta qegħdin jaħdmu biss biex jitilfu l-piż. Dan huwa mod effettiv biex jitilfu l-piż u jżommu forma fiżika. Hija r-rotta ta 'filgħodu ttejjeb il-metaboliżmu u tgħin biex tnaddaf il-ġisem u tnaqqas il-piż żejjed. Matul it-tiġrija, il-gruppi kollha tal-muskoli se jkunu involuti. Jekk tkun qed taħdem fuq is-sit (bars, bar orizzontali, eċċ.), Allura dan huwa tip ideali ta 'trasport. Insiru perfett! Ħallihom jammirawk.
Waqt il-għodu, iħarrġu l-forza tax-xewqa tagħhom. Biss l-aktar b'saħħitha jżomm dan it-taħriġ. Wara kollox, għandek bżonn li toħroġ kmieni filgħodu u tmur għat-taħriġ. U ħafna skużi jiġu f'moħħna li ma jkomplux, imma intom tegħlebhom. Int taf li qed tagħmel l-aħjar ħaġa.
Maż-żmien, l-awto-dixxiplina hija żviluppata, u int se tikseb suċċess fil-ħajja. Aħna dejjem qed niffaċċjaw il-fatt li għandna negħlbu lilna nfusna u naħdmu biex niksbu l-għan tagħna. Tkun qawwija. M'għandekx bżonn tagħmel kollox permezz tal-qawwa, iżda trid tkun taf li tista 'tagħmel dan, hija tagħti l-fiduċja.
Huwa importanti ħafna li l-għassa ta 'filgħodu tlesti t-temp. Il-bidla fl-istaġun mhix skuża biex tieqaf taħdem. Naturalment, l-aktar ħaġa pjaċevoli hija li wieħed imexxi meta jkun sħun. Iżda fix-xitwa, ħadd ma kkanċella t-tellieqa. Fl-istaġun jibred, imqiegħed fuq pomp u żraben għandhom dejjem ikunu atletiċi. Aħseb fil-ġurnata tiegħek: jogging, doċċa, kolazzjon, eċċ. Żviluppa drawwa għalik innifsek. Kull espert jgħid li jogging filgħodu huwa l-aħjar mod biex tibda l-ġurnata tiegħek.
Reunion man-natura
Wara run ta 'filgħodu ikollok spinta eċċellenti ta' l-enerġija l-ġurnata kollha. It-tħaddim itejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, u r-ras tiegħek se taħdem ħafna aħjar. Il-kolazzjon se jkun assorbit ħafna aħjar. Għalhekk, tħossok ferm aktar kunfidenti. Wara kollox, għamilt xi ħaġa li ħafna minnhom ma jistgħux jagħmlu. Kun kburi lilek innifsek - int l-aħjar!
It-tiġrijiet tiegħek għandhom isiru fin-natura. U preferibbilment bla sengħa. F'każijiet estremi, tista 'taħdem fil-park. Jekk ikun hemm xmara fil-qrib, allura dan huwa post ideali għall-attivitajiet sportivi tiegħek. Aħseb dwar kemm-il darba tħalli n-natura? Wara kollox, bl-inkwiet tagħna, aħna kompletament ninsew dwar kif beautifully madwar. Mixi fin-natura, l-għawm fix-xmara u n-nifs fl-arja friska hija ammirabbli.
U jogging filgħodu hija opportunità ideali għalik li tqatta 'ftit ħin man-natura. Tista 'tosserva t-tlugħ ix-xemx, tisma' l-kant tal-għasafar u sempliċement tgawdi din ir-riħa sabiħa. Din l-għaqda man-natura, li aħna nesa, għaliex aħna nillokkjawna nfusna fiċ-ċellola u mitfugħin fil-monitors tal-kompjuter.
Morning huwa ż-żmien meta nistgħu nibqgħu fis-skiet. Dan iż-żmien għar-riflessjoni. Hawnhekk nisimgħu ħsejjes reali ta 'natura u ħajja. Din hija opportunità biex tkun waħdu ma 'lilek innifsek. It-tmexxija tfakkarna li nistgħu nagħmlu aħjar u rridu nħobbu lilna nfusna u lill-ġisem tagħna!