Kif isofri mgħaġġel kbir?

Ħafna jixtiequ jaderixxu mal-ħtiġijiet kollha tal-Randan, iżda mhux kollha huma lesti għal restrizzjonijiet serji bħal dawn. Il-punt kollu hu li fidi waħda mhix biżżejjed, minħabba li l-ikel dejjem jaffettwa l-ġisem tal-bniedem u mhux dejjem huwa possibbli li wieħed ibassar kif din l-astinenza se taffettwaha. Veru, jekk kollox isir inizjalment b'mod korrett, ħafna konsegwenzi negattivi jistgħu jiġu evitati.

Idealment, qabel ma tibda mgħaġġel, ikun tajjeb li tikkonsulta ma 'tabib. Fil-każ ta 'stat ta' saħħa sodisfaċenti, hu għandu jagħtik ir-rakkomandazzjonijiet meħtieġa. Jekk inti żgur li int kompletament b'saħħtu, tista 'tagħmel mingħajrha, għalkemm huwa meħtieġ li tipprepara għall-kariga bil-quddiem.

Preparazzjoni u l-ewwel jiem tal-Randan

Huwa rakkomandabbli li jitnaqqas il-konsum ta 'ikel ipprojbit ftit ġimgħatejn qabel il-bidu ta' post sħiħ. Kul anqas laħam, prodotti tal-ħalib, iżid il-konsum ta 'ħxejjex u frott. Kun żgur li tissorvelja l-ammont ta 'ilma li tixrob, ma tistax tkun inqas minn 2 litri kuljum. Kun żgur li teskludi l-alkoħol mill-ħajja tiegħek u tillimita l-ħelu.

Grazzi għall-preparazzjoni xierqa, se jkun aktar faċli għalik li toqgħod l-ewwel jiem tal-Randan. Il-ġisem se jirċievi inqas tensjoni milli kieku waqaf f'daqqa milli tiekol ikel ipprojbit bis-sawm.

Fil-jiem bikrija tas-sawm, ipprova tipproteġi lilek innifsek mill-inkwiet. Jekk inti mentalment kalm, se jkun ferm aktar faċli li jittrasferixxi skumdità mentali. Ixrob ħafna ilma f'forom differenti: tè, compote, ġelatina, smoothies. Għalhekk, mhux biss ser tqarraq bil-ġisem, iżda wkoll tipprovdiha bis-sustanzi utli kollha meħtieġa.

Huwa importanti li titgħallem kif tissostitwixxi l-prodotti ma 'xulxin. Għalhekk, per eżempju, tista 'tikseb proteina minn legumi, ġewż, ċereali. Tillimita l-użu ta 'kondimenti varji, minħabba li dawn jipprovokaw is-sekrezzjoni tal-meraq tal-istonku, li minħabba f'hekk inti dejjem trid tiekol. Teskludi soda, li wkoll iżżid l-aptit.

Ipprova telimina kompletament il-ħelu mid-dieta tiegħek. Jekk tassew trid ħelu, ibdel il-ħelu u ċikkulati tradizzjonali bi frott imnixxef, għasel u frott frisk. Huwa tassew fit-togħma, u utli ħafna.

5 pariri biex jgħinuk tibqa 'fil-post

1. Ipprova jevita sforz fiżiku eċċessiv. Huwa pjuttost biżżejjed mixi ta 'kuljum qabel tmur torqod.
2. Kul ikel moqli u mielaħ wisq. Huma mhux biss iżidu l-aptit, iżda wkoll jistgħu jweġġgħu l-istonku tiegħek.
3. Uża fażola mill-inqas darbtejn fil-ġimgħa. Għalhekk, tista 'tevita problemi possibbli ma' l-intestini, u wkoll tagħti lill-ġismek il-proteina li teħtieġ.
4. Jekk ma tistax twarrab għal żmien twil ma 'prodotti tal-ħalib, ibdilhom bi preparazzjonijiet li fihom il-lactobacilli.
5. Jieklu b'mod regolari nuħħala tal-qamħ. Il-fibra tagħhom se taffettwa b'mod pożittiv l-intestini u l-kundizzjoni ġenerali tiegħek.

Kif tlesti mgħaġġel biex ma tagħmilx ħsara lilek innifsek?

Huwa importanti ħafna li toħroġ malajr sew u tibda tiekol prodotti ta 'oriġini mill-annimali mill-ġdid. Huwa impossibbli li tieħu u tiekol dak kollu li kien projbit għal seba 'ġimgħat fl-ewwel ġurnata. Mur lura għall-ikel qadim għandhom ikunu attenti ħafna.

Xi wħud qatt ma jirritornaw għal drawwiet qodma ta 'l-ikel, il-ħxejjex residenti jibqgħu ħajjin

Laħam, ġobon, ħalib, jidħol fid-dieta tiegħek gradwalment, fi kwantitajiet żgħar. Fl-istess ħin, int trid tkompli tiekol dixxijiet dgħif, li kienu preżenti fid-dieta tiegħek il-ġranet kollha tas-sawm.

Jekk, waqt mgħaġġel, ma tħossokx tajjeb, iwaqqfuh. Dan ma jfissirx li int sinned. Ħafna nies m'humiex permessi jgħaġġlu minħabba s-saħħa tagħhom. M'għandekx tittratta dan il-proċess b'mod irresponsabbli, għalhekk huwa aħjar li tikkonsulta tabib.