In-nuqqas ta 'rutina ta' kuljum ċara huwa fenomenu frekwenti tal-ħajja moderna. Jenfasizza, l-iskadenzi tax-xogħol, il-problemi tal-familja u t-tħassib tal-familja jingħaqdu f'lista waħda bla tmiem ta 'każijiet, li dejjem huwa qasir. Ir-riżultat huwa wakefulness ta 'bil-lejl, ikliet mingħajr inċertezza u reġim li dejjem jinbidel. It-tobba jwissu - il-konsegwenzi jistgħu sorpriża b'mod negattiv.
Il-ksur tar-ritmi bijoloġiċi jista 'jwassal għal defiċjenza ta' l-ormon melatonin, jirregola l-proċess ta 'tixjiħ u jillivellja l-effetti ħżiena ta' radikali ħielsa. Dan jhedded li jaggrava l-mard kroniku u l-iżvilupp ta 'mard ġdid, migranja, għejja kostanti u immunità mnaqqsa. Ir-riċetta hija sempliċi - biex tissekordja l-ħin ta 'l-irqad għar-ritmu tad-dawl: li timtedd bil-bidu tad-dlam u kibru fil-bidu.
Il-jetlag soċjali spiss jakkumpanja falliment fil-modalità. Dan il-fenomenu għandu ċerti sintomi: irqad u disturbi diġestivi, kapaċità ta 'xogħol indebolita, sturdament u dgħjufija. L-hekk imsejjaħ "sindromu tal-vjaġġatur" huwa l-konsegwenza ta 'vaganzi, tmiem il-ġimgħa u btajjel. Huwa faċli li telimina, billi tosserva r-rutina tas-soltu ta 'kuljum.
L-ikliet ta 'wara huma ħbieb ieħor ta' reġim diżorganizzat. Żidiet fil-friġġ jistgħu jirriżultaw f'forom severi ta 'obeżità, disturbi metaboliċi u depressjoni. L-irqad bil-lejl qawwi ser ittaffi l-attakki tal-ġuħ u tan-neurosi bl-uġigħ.