Probabilment taf li l-ebda, anki l-aktar dieta maġika, mhux se tħalli li titlef il-piż darba għal dejjem. L-aktar mgħaġġel int qed titlef il-piż, aktar ma l-qligħ jitla 'malajr hemm l-effett ta 'swing. u wara li jitilfu l-piż, ikomplu jimmonitorjaw l-ikel.
X'inhi n-nutrizzjoni xierqa meta titlef il-piż? - Uża inqas xaħam, dqiq u ħelu, iżda aktar ilma, meraq mhux ħelu, tejiet tal-ħxejjex u infużjonijiet tal-ħxejjex.
- Irrifjuta li tiekol wara l-19.00 u snacks bejn l-ikliet.
- Taqsam l-ikel u l-komunikazzjoni, ma tiekolx għall-kumpanija. M'għandekx tibla 'l-ikel bħal gawwija bil-ġuħ. Imsaħ bil-mod u bir-reqqa, li tgawdi dak li tiekol. L-ammont ta 'ikel li jittiekel jonqos, u ser tħoss aktar sħiħ ħafna aktar malajr.
- Ipprova ma jilbes ilbiesi maħlula u blużi wiesgħa - jirrilaxxa psikoloġikament u jdgħajjef il-kontroll.
- U l-aktar importanti - mhux dejjem jaħsbu dwar liri żejda, ma jitilfux il-piż mill-istaġun jew sa ċertu data, dan iwassal ukoll għal stress u "swing". L-inqas taħseb dwarha, imma tipprova b'mod razzjonali u mill-inqas darba fil-ġimgħa żjara fitness, l-aktar mgħaġġel int se tikseb riżultati.
- Jekk int "mitluf it-triq tiegħek", jinsa dwar ir-restrizzjonijiet fuq xi ħadd jew fuq ħbieb fuq pikniks, ma jsibux rrabjata u ma taqtgħux lilek innifsek. Bidu mill-bidu.
Hawn taħt hawn ftit modi kif tlaħħaq ma 'għarrieda u, bħal dejjem, mhux fil-ħin ħerqan, aptit.
- Kul tuffieħ (jew kwalunkwe frott ieħor ħlief il-banana u l-għeneb) jew ixrob l-ilma minerali. L-ilma minerali huwa utli għall-metaboliżmu u tajjeb ħafna jaffettwa r-rata tal-kaloriji li jaħarqu.
- Jekk tassew trid tiekol xi ħaġa ta 'ħsara, tagħmel lilek innifsek ftit konċessjoni. Djar fuq ix-xewqa pprojbita, fl-aħħar, intom tiekol ħafna aktar.
- Tista 'tixrob tazza ta' brodu minn tursin - se tfarrak l-aptit għal ftit sigħat.