- Zucchini - 1 biċċa
- tuffieħ - biċċa 1
- Ħjar - 2 biċċiet
- Għadd ta 'basal aħdar - 1 biċċa
- mazz ta 'anella ħadra - biċċa 1
- Żejt veġetali, krema qarsa jew mayonnaise - Togħma
Zucchini jista 'jiġi kkunsmat mhux biss frieħ jew biz-zokk. Squash frisk fih vitamina C u minerali, għandu ftit zokkor, għalhekk in-nutrizzjonisti jirrakkomandaw li jintuża minn dawk li jsofru minn piż eċċessiv, dijabete u disturbi fil-passaġġ gastrointestinali. Preparazzjoni: Qaxxar l-isquash u maqtugħin fi strixxi żgħar. Poġġi fi skutella u ftit melħ, ħalli toqgħod għal 10-15 minuta. Qaxxar it-tuffieħ mill-qoxra u maqtugħa fl-istess zucchini. Ħjar imqadded bl-istess tiben. Jekk il-ħjara għandha ġilda morra iebsa, huwa wkoll aħjar li tnaqqasha. Imsaħ il-basal aħdar u l-ananas. Iġbor il-meraq li jirriżulta minn zucchini, żid il-basal, ix-xibt, il-ħjara, it-tuffieħ u ż-żejt veġetali (krema qarsa jew mayonnaise). Ħallat bil-mod.
Noti: 4