Insulina ta 'vitamina utli Fir-rebbiegħa trid tkun xi ħaġa mmerraq, friska, u wasal iż-żmien li tieħu ħsieb il-figura - l-istaġun bajwarju jibda dalwaqt. Biex tħares tajjeb, il-ġisem jeħtieġ vitamini u tindif. U dak li hu meħtieġ għal dan? Naturalment, fibra! L-insalata offruta tista 'tiġi attribwita għall-kategorija tat-tindif, peress li fiha ħxejjex b'kontenut għoli ta' fibra - kaboċċi u zkuk tal-karfus. Barra minn hekk, din l-insalata hija utli minħabba li hi mħawwra biż-żejt tal-kittien - sors ta 'aċidi grassi omega-3, speċjalment meħtieġa għan-nisa. Ipprepara insalata għat-tindif mhux diffiċli. Is-sett ta 'prodotti jista' jiġi varjat skont it-togħma, u jħalli l-ingredjenti prinċipali: kaboċċi, karfus u żerriegħa tal-kittien.
Ingredjenti:- Kaboċċa Peking 50 g
- Zkuk tal-karfus 50g
- Tadam 50 g
- Tursin frisk 5 g
- Dill frisk 5 g
- Meraq tal-lumi 10 ml
- Zalza tas-sojja 5 ml
- Żejt tal-kittien 15 ml
- Pass 1 Biex tipprepara l-insalata għandek bżonn 2 weraq mmerraq tal-Kaboċċa ta 'Peking, 2 zkuk ta' karfus, 1 tadam, anana u tursin, meraq tal-lumi, zalza tas-sojja u żerriegħa tal-kittien. Normalment inżid ukoll il-piżelli ħadra fil-laned.
- Stadju 2 Aħsel il-ħxejjex taħt il-vit u l-fossa. Fuq il-parir ta 'koki famużi, kull ħaġa li tista' titqatta 'bl-idejn tinqata'; huwa rikonoxxut li hekk inqas volatilizza vitamini. Aħna maqtugħin il-partijiet iebsin fi flieli b'sikkina taċ-ċeramika.
- Stadju 3 Tista 'wkoll tikser l-aħdar. Hija titlef inqas meraq.
- Pass 4 Tiġieġ imqatta 'tal-karfus u tat-tadam. L-ingredjenti kollha ta 'l-insalata m'għandhomx ikunu mqatta' b'mod fin.
- Pass 5 Imla b'meraq tal-lumi jew ħall ta 'sidru tat-tuffieħ, zalza tas-sojja u żejt tal-kittien. L-insalata mhix biss utli, iżda wkoll ħafna fit-togħma. Jista 'jittiekel għall-ikel, minflok il-kolazzjon u l-pranzu ma' ħobż iswed jew qamħ.