Ejja nitkellmu dwar il-benefiċċji tat-tuffieħ
It-tuffieħ ma fihx ħafna kaloriji u malajr jissaturixxi l-ġisem tal-bniedem. Huma fihom multivitamini A, E, C, grupp B, flimkien ma 'numru suffiċjenti ta' nutrijenti. Knim huma: ħadid, fosfru, kalċju, sodju u manjeżju. It-tuffieħ joħloq effett anti-aging tassew qawwi, grazzi għall-preżenza ta 'flavonoids u komposti polifenoliċi oħra. It-tuffieħ jirriġenera l-ġilda u t-tessuti tal-ġisem, jagħmilha nadifa u sew attenwata. Frott ittejjeb b'mod sinifikanti l-metaboliżmu.
Tista 'ssaħħaħ b'mod sinifikanti s-saħħa tiegħek u tiffranka l-flus, sempliċiment billi tiekol tuffieħ wieħed kuljum. Jekk ikun hemm tuffieħ matul il-ġurnata, tista 'tnaddaf l-intestini u ttejjeb il-kundizzjoni tal-ġisem tiegħek.
Termini ta 'Ħatt
Qabel ma tmur fil-maħżen, ftakar ftit regoli li għandek tosserva l-għada. U mhux inqas importanti hija n-nota - tkun pazjent. Dan se jsir parti integrali tal-ħajja tiegħek għalik.
- Il-ġurnata ta 'Apple tinkludi mhux biss dieta, iżda wkoll tnaqqis fl-eżerċizzju. Dan ifisser li jekk tmur jogging kuljum, ikollok tikkanċellah. Anki x-xiri l-aktar divertenti se jġib iktar għeja milli ġid. U x'tagħbek bi stonku vojt?
- M'għandekx tistira l-jum tal-ħatt għal jumejn. Aħna nafu u nifhmu li inti tixtieq li jitilfu l-piż pjuttost malajr, iżda ma overdo lilu, inkella hemm riskju għoli li inti tkun kapaċi tikseb stonku mqalleb flimkien mad-dgħjufija ġenerali tal-ġisem għall-bqija tal-ġimgħa.
- Il-jum ta 'qabel il-ħruġ jibda, ixrob lassattiv. Dan jgħin biex jitnaddaf l-intestini. Wara li l-jum tal-ħatt jispiċċa, tixrob infużjoni ta 'cholagogue, li tgħin biex teħles mill-istaġnar tal-bili. Huwa minħabba nutrizzjoni limitata.
- Biex jinkiseb l-effett massimu tad-dieta tat-tuffieħ, se tgħin biex iżżur is-sawna jew mur sal-salon għal massaġġi.
- Jekk m'għandekx biżżejjed enerġija, nissuġġerixxu li tneħħi l-ikel kollu mill-friġġ qabel ma jibda l-proċess. M'hemm l-ebda delicacies differenti li se jiġu knocked off-triq it-tajba. Ħalli biss il-frott u l-jogurt jibqgħu fil-friġġ. Imbagħad int tista 'toqgħod quddiem il-chopper, li titlob f'ħalqek.
- Allura, il-ħin għadda, il-jum tal-ħatt tispiċċa u l-iskali waqfu mill-ġdid fuq il-figura dritt. Iddeċidejt li tmur għand restorant jew kafetterija u niċċelebraw dan in-negozju. Stop! Ħin ta 'mistrieħ ftit. M'għandekx bżonn li tordna dak kollu li hu offrut fil-menu. Ftakar x'se jiġri wara li tiekol il-goodies ordnati. Dan jgħin biex joqgħod lura minn pass bħal dan. L-ikel abbundanti immedjatament wara s-sawm se jwassal għal disturb fl-istonku, u possibbilment għad-dijarea.
Inti ma tridx li tqatta 'l-ġurnata kollha fit-tojlit? Le, dan ma jfissirx li inti għandek toqgħod id-dar u ma tmurx kullimkien. Ftakar biss li tordna ikel ħafif.
Struzzjonijiet tal-ġurnata tal-menù u t-tagħbija
Allura, inti żliq il-friġġ. Aħna xtraw ħafna tuffieħ u ppreparati għar-rilaxx ta 'liri żejda. Kbira. Issa se niddiskutu kif nieklu d-dieta tat-tuffieħ fil-ħin.
Se jkollok bżonn:
- Wieħed u nofs kilogrammi ta 'tuffieħ;
- Żewġ litri ta 'ilma minerali;
U allura l-aktar sempliċi. Iddividi t-tuffieħ f'ħames jew sitt ikliet u xorb bl-ilma minerali. Uħud mit-tuffieħ jistgħu jinħmew, sabiex ir-razzjon ma jkunx boring. Mill-mod, mhux superfluwu li żżid li fil-tuffieħ moħmi fih ħafna pektin. Dan adsorbent ineħħi l-gagazza mill-ġisem, hekk it-tuffieħ moħmi huwa aktar utli minn tuffieħ mhux maħdum.
Jekk sempliċiment ma tistax tegħleb lilek innifsek u żżomm il-ġurnata kollha fuq xi tuffieħ, tista 'żżid cottage cheese mad-dieta. Għal dan ser ikollok bżonn;
- Seba 'mija u ħamsin gramma ta' tuffieħ;
- Mija u ħamsin gramma ta 'ġobon cottage bi ftit xaħam. Ma għandux ikun fih zokkor u krema qarsa;
- Żewġ litri ta 'ilma minerali;
Aqsam kull prodott fi tliet dożi maqsumin. Għall-kolazzjon, int innifsek bit-tuffieħ, għat-tieni kolazzjon - cottage cheese u l-bqija. Matul il-ġurnata huwa possibbli li jinbidel l-ammont ta 'ilma kkapuljat, iżda l-volum tat-tuffieħ u l-ġobon huwa pprojbit kategorikament.
Jekk dak kollu li hu ppreżentat hawn fuq, ma riedx, tista 'tuża ġurnata ta' ħatt nayablokah u kefir. Biex tagħmel dan ser ikollok bżonn:
- Kuljum wieħed ta 'tuffieħ;
- Litru ta 'kefir (kontenut ta' 2.5 fil-mija ta 'xaħam).
Kif tuża kollox għall-iskop maħsub, aħna naħsbu, ġew guessed. Huwa meħtieġ li l-prodotti kollha jinqasmu f'diversi ikliet fil-ħin biex tixrob l-ilma minerali.
It-tuffieħ kollu huwa l-istess?
Ir-rekwiżiti huma estremament sempliċi u kulħadd jista 'jissodisfahom. Preferenza tingħata lit-tuffieħ ħelu. Tuffieħ qarsa jfixkel ix-xogħol tal-passaġġ gastrointestinali, li jirriżulta f'ħajjit. Per eżempju, jekk għandek ulċera fl-istonku u ma tistax tkun bil-ġuħ għal diversi jiem, kif teħtieġ id-dieta, tista 'tuża ġranet tal-ħatt, iżda bil-kundizzjoni li t-tuffieħ kollu jkun ħelu. Barra minn hekk, tuffieħ aħdar fih il-bolshevitamin C, minn dawk ħomor, sabiex jixtruhom.
Ħafna ma jidduċidux li jieħdu dan il-pass minħabba l-biża '. Xi ħadd jibża 'b'mod paniku fuq il-ġuħ, xi ħadd jiddubita li d-dieta tat-tuffieħ tista' ġġib riżultati. Irridu nikkompressawk. M'għandekx għalfejn tibża '. Il-dieta tal-ħatt mhix scary u kkumplikata peress li jista' jidher l-ewwel daqqa t'għajn. U fir-rigward tar-riżultati, huwa utli li wieħed jiftakar li l-ilma mhux se jaqa 'taħt ġebla mimdud. Sakemm tieqaf id-dlam hemm, il-piż tiegħek mhux se jinbidel għall-aħjar. Tibda tbiddel il-ħajja tiegħek. Ħalli jkun jum ta 'sawm.