Walnut tal-Lewż
Lewż huwa sors eċċellenti ta 'vitamina E u, ovvjament, għandu effett tajjeb kemm fuq is-saħħa tal-ġilda kif ukoll fuq is-saħħa tal-ġisem kollu. Din l-iskorfina hija utli ħafna, peress li fiha mija u ħamsin fil-mija tal-vitamina E mill-ħtiġijiet ta 'kuljum tal-ġisem. Il-vitamina fiha komponenti grassi li perfettament moisturize ġilda tal-wiċċ xotta, u l-antiossidanti għandhom jipproteġu kontra t-tixjiħ prematur u ħsara fil-ġilda.
Mango
Mango huwa saturat bil-vitamina A, li huwa meħtieġ biex tiġi nutritta l-ġilda tal-wiċċ, minħabba li jerġa 'jġib iċ-ċelluli tal-ġilda u jappoġġja l-ħajja normali tagħhom. B'nuqqas ta 'din il-vitamina, il-ġilda tinxef u titlaq. Vitamina A hija antiossidant tajjeb, li tnaqqas l-effetti ta 'radikali ħielsa li jikkawżaw tixjiħ tal-ġilda. Fil-mango fih aktar minn tmenin fil-mija ta 'din il-vitamina mill-ħtiġijiet ta' kuljum tal-ġisem. Barra minn hekk, il-mango se jkun tajjeb mhux biss għall-ġilda, iżda għall-figura, bħal f'mitt gramma ta 'frott fiha biss sebgħin kaloriji.
Avokado
Meta tkellem dwar prodotti għall-ġilda tal-wiċċ, ma nistgħux nieqfu ngħidu l-avokado. F'din il-frott artab u aħdar, kontenut kbir ta 'żjut essenzjali u vitamini B, li jipprovdu nutriment għall-ġilda minn ġewwa. L-avokado huwa s-sors ewlieni ta 'niacin, imsejjaħ vitamina B3, li għandu rwol importanti fis-saħħa tal-ġilda u għandu effett anti-infjammatorju. Din il-vitamina tgħin biex tneħħi l-ħmura u l-irritazzjoni tal-ġilda, u tfejjaq l-akne. F'frott wieħed, l-avokado tan-niacin fih madwar tletin fil-mija tal-ħtieġa ta 'kuljum.
Ġobon tar-Cottage
Kulħadd jaf li l-ikel tal-ħalib huwa utli għat-tisħiħ tal-għadam u l-kundizzjoni ġenerali tal-ġilda. Imma mhux kulħadd jaf li mhux biss kalċju, iżda wkoll minerali bħal selenju, jagħmel ġobon cottage prodott prezzjuż biex jippreserva s-sbuħija u ż-żgħażagħ tal-ġilda. Bl-interazzjoni tas-selenju bil-vitamina E, jiġi ffurmat antiossidant qawwi ħafna li jista 'jiġġieled l-azzjoni ta' radikali ħielsa. Hemm ukoll opinjonijiet li dan il-minerali jtaffi l-brija u jipproteġi kontra l-kanċer tal-ġilda.
Il-gajdri
L-użu ta 'gajdri sempliċement ma jistax jgħin iżda jirrifletti fuq il-ġilda b'mod ta' benefiċċju, minħabba li l-gajdri huma s-sors prinċipali taż-żingu. Iż-żingu huwa meħtieġ fit-trattament ta 'l-akne bħal akne. Wara kollox, id-defiċit ta 'dan l-element, li jinħass fil-produzzjoni tas-sebum, iwassal għall-formazzjoni ta' akne. Ikel arrikkit biż-żingu mhux biss jtaffi l-akne, iżda jżid ukoll il-produzzjoni ta 'elastin.
Acerola (ċirasa Barbados)
Iċ-ċirasa Barbados fiha ħafna aktar vitamina C minn kwalunkwe oħra. B'kollox, f'wieħed tali ċirasa hemm kontenut ta '100% ta' din il-vitamina mir-rekwiżit ta 'kuljum tal-ġisem. Il-Vitamina Ċ hija antiossidant b'saħħtu li għandha effett tajjeb fuq il-ġilda tal-wiċċ, li twitti t-tikmix multa u li tfejjaq xi feriti tal-ġilda.
Ġermi tal-qamħ
Ir-raħs tal-qamħ huwa l-embriju tal-qamħ li minnu jikber. Fiha numru kbir ta 'sustanzi neċessarji kollha. Minbarra l-makronutrijenti, l-aċidi amminiċi u ħafna vitamini, il-ġobon tal-qamħ fih bijotina meħtieġa għall-ġmiel u s-saħħa tal-ġilda. Ftit embrijuni bħal dawn, kuljum miżjuda mal-jogurt, se jkunu biżżejjed biex jieklu l-ġisem b'biotina.
Patata moħmija "b'mod uniformi"
Bla dubju, b'differenza mill-papri tal-Franċiż xaħmija, moħmija fil-patata tal-qoxra huma pjuttost utli għall-ġilda u għall-ġisem kollu. Fil-patata waħda "moħmija b'mod uniformi" fiha aktar minn sebgħin fil-mija tad-domanda ta 'kuljum tar-ram. Ir-ram jinteraġixxi mill-qrib maż-żingu u l-vitamina C, li jżid il-formazzjoni ta 'proteina tat-tessut konnettiv, bħal elastin, li jappoġġja l-istruttura tal-ġilda. B'nuqqas ta 'ram fil-ġisem, il-ġilda tħares b'saħħitha u niexfa, billi l-fejqan tagħha qed isir agħar.
Żejt tal-kittien
Iż-żejt tal-kittien huwa arrikkit b'aċidi grassi omega-3, li huma indispensabbli għas-saħħa tal-ġilda. L-użu ta 'kuljum ta' kuċċarina waħda biss ta 'żejt ser jipprovdi lill-ġisem bin-norma neċessarja ta' aċidi xaħmija u jgħin biex il-ġilda tiġi moisturizzata. L-aċidi ta 'dan il-grupp jxoldu l-sebum, jinħallu l-pori misduda tal-ġilda, u b'hekk jevitaw il-formazzjoni ta' l-akne. Fi kwantitajiet kbar, l-aċidi grassi omega-3 jinstabu wkoll fil-ħut.
Faqqiegħ
Il-faqqiegħ iservi bħala l-bażi għall-preparazzjoni ta 'ħafna dixxijiet u huma sors ta' vitamini B u riboflavin - l-ebda element inqas importanti għall-ġilda ideali. Riboflavin jelimina ħsara fil-ġilda kkawżata minn redheads, u tieħu wkoll parti fit-restawr tat-tessuti tal-ġilda u tiżgura l-funzjonament normali tagħhom.