Ħafna nies isofru mill-problema tal-piż żejjed u ħafna huma interessati fil-kwistjoni - hemm ikel li jinħaraq kaloriji? Tali ikel jeżisti, tista 'tevita l-akkumulazzjoni ta' xaħmijiet, tuża ikel qabel u wara ikliet li jikkontribwixxu għall-ħruq tax-xaħmijiet fil-ġisem. U bl-użu regolari tagħhom, tista 'żżomm l-armonija mas-snin.
Prodotti li jinħarqu kaloriji
Ta 'min jiftakar li nutrizzjoni u konsum tajjeb ta' ikel li jinħarqu kaloriji huma meħtieġa mhux biss biex jitilfu l-piż, iżda wkoll għal eżistenza sħiħa u b'saħħitha.
Għal ħafna nies, l-ammont ta 'enerġija kkunsmat kważi dejjem jeċċedi l-konsum tiegħu. L-akkumulazzjoni fil-ġisem ta 'tessut adipose twassal għal eċċess żgħir ta' kaloriji kkunsmati, jekk dan iseħħ b'mod kontinwu.
Jiġi ppruvat li l-ikel li fih il-vitamina Ċ jaqtgħu l-kaloriji perfettament u jgħinhom inaqqsu l-piż. Dawn il-prodotti jinkludu l-grejpfrut, mandolin, larinġ, sauerkraut, eċċ. Dawk li għal xi żmien jikkonsmaw prodotti tal-ħalib b'ammonti baxxi ta 'xaħam, jitilfu l-piż, f'ħafna każijiet fl-addome. Dawn huma prodotti bħal ġobon cottage bi ftit xaħam, jogurt, eċċ. Huwa speċjalment tajjeb biex tuża dan l-ikel għall-kolazzjon. L-ikel rikk fil-vitamini B12 huwa għażla eċċellenti għall-ħruq tax-xaħmijiet tiegħek fil-ġisem. Meta jaħarqu xaħam (gramma waħda ta 'xaħam huwa ugwali għal 9 kaloriji), il-kaloriji jinħarqu.
Kaboċċa hija ikel li jgħin biex jinħarqu kaloriji. Speċjalment tajjeb huwa l-meraq tal-kaboċċi li fih il-vitamini A, E, u C. Għall-aħjar effett, uża sew ftit qabel l-ikel. Huma għandhom ammont kbir ta 'aċidu ossaliku u tadam ta' vitamina C. Minħabba l-kompożizzjoni tiegħu, dan l-ikel jaċċelera l-metaboliżmu u jaċċelera l-proċess tal-ħruq tal-kaloriji. Huwa tajjeb li tiekol insalati mit-tadam biż-żieda ta 'ħall u żejt veġetali. Ukoll, għall-ikel, li jgħin biex burn kaloriji, tista 'b'mod sikur tinkludi insalati bil-karfus. It-tuffieħ huma, mingħajr dubju, prodott sabiħ li fih pektin, li jimblokka l-assorbiment ta 'xaħmijiet mill-ġisem.
Prodotti oħra li jikkontribwixxu għall-ħruq ta 'kaloriji
It-te aħdar huwa importanti mill-ikel li jinħarqu kaloriji. Te bħal dan għandu proprjetajiet anti-ossidanti qawwija. Meta tintuża, is-termogenesis tiżdied - huwa l-proċess li jipproduċi s-sħana mill-ġisem. Bl-użu ta 'tali te, il-proċessi metaboliċi li jikkontribwixxu għall-ħruq ta' kaloriji huma aċċellerati. Dawk in-nies li jixorbu tliet tazzi ta 'din ix-xarba kuljum jaċċeleraw il-metaboliżmu ewlieni b'4%. Dawk li jixorbu madwar 5 tazzi ta 'tè (aħdar) kuljum jitilfu madwar 80 kalorija. Jekk tikkalkula, imbagħad għal sena tista 'titlef madwar 5 kilogrammi ta' piż. Skond ir-riżultati ta 'bosta studji, it-te aħdar tħeġġeġ ir-riċetturi taċ-ċelloli (tneħħija tax-xaħam), tnaqqas id-diġestjoni tax-xaħmijiet mill-ġisem, iżżid il-produzzjoni ta' enerġija u dan jikkontribwixxi għall-ħruq ta 'kaloriji fil-ġisem.
Ukoll, tiekol biż-żieda ta 'bżar aħmar jippromwovi żieda termogenesi u metaboliżmu. Bħala riżultat ta 'bżar aħmar li jikkunsmaw u bżar ieħor li jaħarqu, palpitazzjonijiet u żieda fl-għaraq, li jgħinhom jinħarqu kaloriji. Jekk tiekol ikel xaħmi u ftit bżar aħmar jaħraq, allura l-ossidazzjoni taż-żidiet fix-xaħam u l-eċċess ta 'xaħam ma jiġux posposti. Naturalment, meta tuża dan il-bżar, il-kaloriji jinħarqu, iżda għandek teħodha b'kawtela, minħabba li hemm ħafna kontra-indikazzjonijiet.
Prodotti tal-proteina jgħinu wkoll biex jaħarqu kaloriji żejda, u l-kannella tistimula tnaqqis fil-livelli taz-zokkor fid-demm, li numru kbir minnhom jifforma saff żejjed ta 'xaħam.
Ukoll, il-qara ħamra, ħut tal-baħar, anki ċanga huma l-ikel biex jitnaqqsu l-kaloriji. L-istruttura tal-qargħa nnifisha hija fibruża u għandha biss 40 kalorija. Prodotti fibrużi huma tajbin biex jitilfu l-piż. Iċ-ċanga hija rikka fil-proteina, hija wkoll mezz eċċellenti għall-ħmura tax-xaħmijiet. Minnu nnifsu, il-proteina tistimula l-metaboliżmu fil-ġisem, li jgħin biex jitnaqqsu l-kaloriji, minbarra li jżomm tħossok sħiħ għal żmien twil. Il-konsum ta 'ħut tal-baħar u frott tal-baħar inaqqas l-ammont ta' l-ormon leptin, u dan inaqqas ir-riskju ta 'l-obeżità. Jekk tiekol ikel li tgħin biex tinħarqu kaloriji u tmexxi ħajja attiva, tidħol fi kwalunkwe eżerċizzju, allura inti se burn kaloriji b'mod attiv ħafna.