Eluf ta 'bniet jirrifjutaw kolazzjon, u jemmnu li dan jgħin lill-ġisem biex jitilfu l-piż. Fil-fatt, l-ikla ta 'filgħodu m'għandhiex tkun "royal" u tmur skond il-prinċipju "Ma rridx xejn". Biex ikla ta 'nofsinhar jew pranzu ma tbattalx l-ixkafef kollha fil-friġġ, għandek bżonn tixrob lilek innifsek sew qabel il-bidu tal-ġurnata. Barra minn hekk, kolazzjon b'saħħtu huwa wkoll wegħda ta 'armonija. Ikla filgħodu tiżgura saħħa tajba għal ġurnata sħiħa.
Għażliet utli għall-kolazzjon
Wara l-qawmien, il-ġisem ma jifhimx dak li jixtieq. Huwa għalhekk li l-kompitu prinċipali huwa li jgħin lilu, u mhux li jagħmel ħsara lilu. Fl-istess ħin, ir-riżervi tal-enerġija huma mnaqqsa, u l-metaboliżmu jonqos. Huwa għalhekk li huwa importanti li l-ikla ta 'filgħodu tiġi avviċinata bir-responsabbiltà u t-tfittxija massima tal-ħsarat. Il-kolazzjon għandu jkun utli u sħiħ. Għalih, għandek bżonn tħejji ikliet, li fihom numru kbir ta 'sustanzi li jikkawżaw il-proċess tal-metaboliżmu. Nutrizzjonisti jirrakkomandaw biex issajjar għall-kolazzjon:
- Patata bil-ġobon;
- Ħut moħmi;
- ġobon tal-qamħ, li fih ma jkunx hemm ħafna kaloriji, iżda ħafna użu;
- Bajd artab.
Barra l-kompetizzjoni - iċ-ċereali. Jistgħu jintużaw f'diversi forom. L-aktar għażla popolari - porridge. Madankollu, mhux kulħadd għandu l-ħin biex jippreparahom. Ħlief minuti prezzjużi mingħajr preġudizzju għas-saħħa tiegħek, jekk tieħu n-novità ta 'MAKFA. Iċ-ċereali huma prodotti mill-qamħ ta 'Altaic. Huwa prodott utli arrikkit b'sustanzi ta 'valur. Dan huwa l-każ meta utli huwa fit-togħma, u fit-togħma huwa utli.
In-nota! Din il-linja ta 'qxur taċ-ċereali hija differenti ħafna fit-togħma, u kull waħda mill-għażliet hija differenti fin-natura u l-benefiċċju tagħha.
Dak li tipprepara għall-ikla ta 'filgħodu?
Meta jagħżlu prodotti għall-kolazzjon, huwa importanti ħafna li tiftakar il-kombinazzjoni razzjonali ta 'proteini, karboidrati u vitamini. Soluzzjoni eċċellenti għall-bidu ta 'ġurnata produttiva u attiva se tkun:
- smoothies;
- poriġ;
- jogurt naturali;
- bajd;
- ġobon cottage;
- fritates.
Mhux inqas utli huma l-insalati tal-ħxejjex flimkien mal-ħut, tipi differenti ta 'ġobon b'perċentwali baxxa ta' xaħam, granola u bruschetta. Dawn id-dixxijiet kollha huma ħelwa ħafna, iżda dawn ma jikkawżawx sensazzjoni ta 'toqol fl-istonku. L-għażla ta 'menu partikolari għall-ikla ta' filgħodu, ma jinjorax standards raġonevoli. Jekk il-kolazzjon huwa għani ħafna, mhux se jħalli lill-ġisem jixgħel bil-mod id-dritt. Għall-kuntrarju, ammont eċċessivament kbir ta 'ikel li jittiekel inaqqas il-kapaċità tax-xogħol u jikkawża n-ngħas.
Huwa rrakkomandat ukoll li dan il-ġobon cottage u platti tal-bajd jipprovdu paċi tal-moħħ u trankwillità. Numru żgħir ta 'ġewż għall-kolazzjon jattiva l-ħidma tal-moħħ. Il-frott se jneħħi l-burdata, u ċ-ċereali u l-qxur taċ-ċereali, arrikkiti b'karboidrati kumplessi u bil-mod, jirritornaw l-enerġija tal-ġisem li ntefaq matul is-sigħat ta 'rqad.
Liema ikel mhumiex permessi għall-kolazzjon?
Jekk ir-raġunament dwar l-għażliet utli ta 'l-ikla ta' filgħodu huwa pjuttost jinftiehem, allura jkun ugwalment importanti li tiġi identifikata l-lista ta 'prodotti li l-aktar titħalla fil-bidu tal-ġurnata. Allura, darba għal dejjem, jeħles mill-vizzju li tiekol fil-għodu dak li ħalla tal-lejla, speċjalment jekk huwa kejk jew kejk b'krema tax-xaħam. Delicias bħal dawn jeliminaw malajr is-sens ta 'ġuħ, iżda dan huwa effett qarrieqi. Fi ftit sigħat, ix-xewqa li tiekol xi ħaġa tkun insupportabbli u l-kors se jmur dak kollu li tista 'tiekol fl-uffiċċju, minn ċipep u tispiċċa bil-pizza ordnata. Barra minn hekk, togħmiet, żebgħa u xaħmijiet, li huma preżenti fi kwantitajiet kbar f'tali prodotti tal-ħelu, jaqgħu fi stonku vojt u jibdew jirritaw il-membrana mukuża tiegħu. Bħala riżultat, int mhux se tkun imġiegħel tistenna fit-tul:
- dardir;
- nefħa;
- gass;
- avvelenament;
- aggravar tal-pankreatite.
Jista 'jinkiseb kolazzjon inutli jekk ikun ibbażat fuq prodotti taz-zalzett. Huma mhumiex kapaċi li jqajmu l-ġisem u jissodisfaw il-ġuħ. Ukoll, ta 'min jinnota l-toasts li kienu moqlija fil-qali. Huma sostitwiti bl-aħjar mod bl-aktar toasts utli. L-hekk imsejħa kolazzjon veloċi ma jibbenefikawx.
Oqgħod attent! Il-bsaten tal-qamħirrum, il-muesli tas-saħħa u l-porċina tat-tisjir minuta jagħmlu iktar ħsara milli ġid.
Qxur taċ-ċereali għall-kolazzjon: nutrittivi, utli, veloċi
Jekk iż-żmien għall-esperimenti kulinari fil-għodu huwa kategorikament mhux biżżejjed, allura s-salvazzjoni reali għal dawk li jaraw is-saħħa tagħhom stess u l-piż tal-ġisem, ikunu ħbub taċ-ċereali minn ħabb sħiħ. Dan huwa prodott ġdid mill-magħruf manifattur MAKFA. Żidhom mal-smoothies - u dan il-cocktail se jkun biss iktar utli. Tista 'tipprova lilek innifsek biex issajjar granola jew l-istess muesli. Għal granola agħżel "Hercules", u l-qxur tal-ħafur bin-nuħħala jikkomplementaw perfettament il-smoothies.
Il-qxur tal-MAKFA jista 'jissajjar f'forn microwave jew fuq stufi. Jew il-mod se jieħu minimu ta 'ħin. Qxur taċ-ċereali huma maħluqa minn materja prima mkabbra fl-oqsma ta 'Altai. Iċ-ċereali jgħaddu minn tneħħija tripla u għażla ta 'kwalità. Dan huwa prodott garantit ta 'kwalità għolja, ippreżentat f'diversi varjazzjonijiet. Tista 'tagħmel il-menu ta' filgħodu snappy għal ġimgħa sħiħa! Mono-gosti aqwa - "Buckwheat" u "Wheaten", għandhom togħma ħafifa speċjali. Il-benefiċċju massimu jista 'jiġi estratt minn taħlita ta' ċereali differenti fil-qxur ta '"4 ċereali" u "5 ċereali". Fil-porridge taċ-ċereali "Ħafur" - konsistenza aktar offerta u huma ppreparati malajr. Qxur tal-ħafur bil-nuħħala, sors addizzjonali ta 'fibra, huma togħma nutatta pjaċevoli. "Hercules" - qxur b'konsistenza rikka, perfetta mhux biss għall-kolazzjon, iżda wkoll għat-tisjir ta 'cookies tal-ħafur homemade. Ricetta:
Il-ħaġa prinċipali li għandek tiftakar hija li kolazzjon utli u xieraq mhuwiex kikkra tal-kafè notorji, li tkun tinxtorob fuq il-ġirja jew direttament taħt id-doċċa. Din hija ikla sħiħa li tiffissa t-ton għal ġurnata sħiħa, ħalliha tkun utli u fit-togħma kemm jista 'jkun. Allura jagħżlu l-prodotti għall-kolazzjon b'attenzjoni!