Konoxxenza bil-vitamina E
Il-bażi tal-vitamina E hija t-tocopherol - sustanza attiva, li primarjament isservi biex tneħħi mill-ġisem tagħna diversi karċinoġeni, kimiċi u tossini li huma tant rikki fl-ikel modern. Barra minn hekk, tfixkel l-iżvilupp ta 'mard tal-qalb, issaħħaħ il-ħitan tad-demm u għandha effett qawwi ta' restawr u hija involuta fil-proċessi tan-nutrizzjoni ċellulari. B'rabta mal-proprjetajiet ta 'l-aħħar, il-vitamina E sabet użu attiv fil-prodotti tal-kosmetoloġija, speċjalment dawk li jtejbu u jġeddu l-ġilda.
Fil-qosor, it-tokoferol huwa l-avukat tagħna, kemm fil-livell ċellulari kif ukoll għall-organi umani kollha. Huwa speċjalment importanti bl-iżvilupp ta 'l-industrija ta' l-ikel u t-tniġġis ta 'l-ambjent.
Liema ikel fihom il-vitamina E?
Hemm firxa pjuttost wiesgħa ta 'ħxejjex, frott, ċereali u laħam, kif ukoll prodotti magħmula, u bbażati fuqhom, li fihom ammont suffiċjenti ta' tokoferol u tocotrienol. Il-ħames mexxejja jidhru bħal dawn:
- Żejt tas-sojja;
- Ġirasol u żjut veġetali oħra;
- Walnut;
- Soya fi kwalunkwe forma, naturali;
- Il-makaroni, ful, qamħ, ħafur, qamħ saraċin, banana, oranġjo, lanġas u ġobon cottage kollha għandhom bejn wieħed u ieħor l-istess ammont ta 'vitamina E.
Kif tieħu Vitamina E f'kapsuli: Prekawzjonijiet u Għajnuniet
Naturalment, huwa rakkomandabbli li tiekol kif suppost, billi ddaħħal fil-prodotti tad-dieta tiegħek li jkun fihom sustanzi utli. Madankollu, il-partikolarità ta 'tocopherol u tocotrienol hija tali li l-kontenut suffiċjenti tiegħu, b'mod ġenerali, jista' jiftaħar biss ikel b'kaloriji għolja, li mhux aċċettabbli għal kulħadd. Il-vitamina E f'kapsuli, minkejja l-oriġini sintetika tagħha, ma tvarjax fil-proprjetajiet tagħha mill-proprjetajiet naturali tagħha u, barra minn hekk, hija assimilata aktar faċilment.
Hemm ċerti karatteristiċi li għandhom jiġu kkunsidrati qabel tibda tieħu l-vitamina E fil-forma ta 'kapsuli:
- Il-Vitamina E hija inkompatibbli ma 'K, D u ħadid. Ikkunsidra dan jekk tixrob kumplessi multivitamini b'mod parallel;
- Jekk tbati minn epilessija jew insuffiċjenza tal-qalb, qabel tibda tieħu tokoferol waħdu, ikkonsulta lit-tabib;
- Huwa rakkomandabbli li tingħata d-demm għall-ammont ta 'vitamini meħtieġa fil-ġisem qabel tibda tieħuha;
- Biss l-adozzjoni sistematika ta 'vitamina E f'kapsuli se tikseb riżultati.
In-normi ta 'konsum ta' vitamina E f'kapsuli għal tfal, irġiel adulti, nisa u nisa tqal
Ejja nagħtu l-konsum ta 'kuljum ta' vitamina E f'kapsuli għal gruppi ta 'etajiet differenti. Hemm unità internazzjonali speċjali ta 'konsum, żviluppata minn xjentisti. Huwa msejjaħ ME u huwa ta 'madwar 0.67 mg. Biex ikun aktar faċli li wieħed jinnaviga, it-tabella tiġi tradotta minn ME għall-mg li nafuha.
Doża eċċessiva ta 'tokoferol mhix daqshekk terribbli u ħafna drabi l-konsegwenzi ta' dan ma jkunux - il-bilanċ favorevoli jitlaq mill-ġisem bil-bili. Madankollu, huwa rakkomandat li tikkonsulta mat-tabib tiegħek qabel tibda rċevuta.