Jekk tintuża dieta tar-ross, l-eskrezzjoni tal-gagazza hija ggarantita. Wara kollox, id-dinjità tar-ross hija li dan iċ-ċereali huwa rikk fil-fibra. Fl-istonku, it-tbandil, u jimxi tul l-intestini, jassorbi bħala gagazza sponża mill-ġisem. Vantaġġ ieħor tar-ross - juri umdità żejda. Fl-istess ħin huwa nutrittiv ħafna, tista 'tmexxi ammont żgħir ta' qamħ. Ir-ross huwa għani fil-potassju u l-kalċju, għalhekk, jappoġġja s-sistema kardjovaskulari. Tirregola l-bilanċ tal-fosfru-manjeżju fil-ġisem.
Xi nies jiddikjaraw li d-dieta tar-ross ma tgħinx. Dan jiġri jekk jieklu ross abjad ċar. Il-fatt hu li huwa illustrat - il-minerali kollha li jinsabu fil-qoxra huma misruqa minnha. Bħala riżultat, jibqa 'prodott delikat, iżda raffinat, li jikkonsisti prinċipalment minn karboidrati. Partikolarment kaloriku u mhux ta 'għajnuna huwa r-ross imħaffef ta' tisjir immedjat.
It-tneħħija tal-gagazza sseħħ biss meta jintuża ross ismar mhux ippolixjat, u mhux steamed. Preċedentement, tali ross kien diffiċli biex jixtri. Imma llum tista 'tinxtara fi kwalunkwe maħżen maġġuri. Is-sbuħija tad-dieta tar-ross hija li ma teħtieġx azzjonijiet għal kull minuta u restrizzjonijiet stretti. L-unika kondizzjoni - li tixrob sa żewġ litri ta 'likwidi, sabiex ma tiddeidrax il-ġisem. Trid ukoll tneħħi l-melħ għal ftit żmien. Il-melħ iżomm l-ilma fiċ-ċelloli, u għandna bżonn biss l-effett oppost - it-tneħħija tiegħu mill-iskart.
It-Tnejn
Kolazzjon: 3-5 tablespoons ta 'porridge tar-ross mingħajr melħ. Tista 'issajjar fuq ħalib bi ftit xaħam. Fil-gidma - tuffieħ.
It-tieni kolazzjon: sandwich tal-ħobż b'qatgħa ta 'perżut dgħif. Te tal-ħxejjex jew 100 ml ta 'ħalib tal-ħalib (ħalib xkumat).
Ikla: soppa ta '50 gramma ta' ross, 100 gramma ta 'ħaxix u 100 gramma ta' sider tat-tiġieġ. Biex tippreserva l-vitamini, issajjar għal mhux aktar minn 20 minuta. Sprinkle bil-ħwawar.
Snack ta 'filgħodu: ħobż tar-ross bit-tadam u ġobon baxx ta' xaħam b'xaħam baxx (10 g).
Pranzu: 50 gramma ta 'ross mgħolli mħallat ma' flieli tat-tuffieħ u għeneb. Ferragħ għal juiciness 100 ml tas-serum.
It-Tlieta
Kolazzjon: insalata tal-frott mill-kiwi, 100 g ta 'ananas, banana, par ta' flieli tal-grejpfrut. Frott u frott ieħor se jagħmlu. Biex garnish 100 gramma ta 'porridge tar-ross.
It-tieni kolazzjon: sandwich tal-ħobż taċ-ċereali, weraq tal-ħass u 50 g ta 'tonn.
Ikla: 50 gramma ta 'porridge tar-ross. Bħala tħawwir, fry fuq iż-żejt tal-kolza 1 basla, żid il-brodu tal-ħaxix u l-brokkli. Aħna ħallieh joqgħod għal ħames minuti fuq nar bil-mod.
Snack ta 'filgħodu: porzjon ta' ħobż b'żerriegħa tal-qara ħamra u ġobon mitħun (30 g) b'ħxejjex aromatiċi.
Pranzu: 5 tbsp. Mgħarfa ta 'krema mħallta ma' 5 tablespoons ta 'nbid abjad u f'dan l-istufi li jferra' 200 g ta 'bass tal-baħar .30 gramma ta' ross ismar għal kull ornament.
L-Erbgħa
Kolazzjon: ħawwad il-porridge tar-ross tal-ħalib maż-żrieragħ tal-kittien u ħallat biċċiet tal-lanġas jew ananas.
It-tieni kolazzjon: ħobż tar-ross b'nofs bajd mgħolli, tadam u ħass, 1 grejpfrut.
Ikla: stew fuq żejt veġetali 50 g ta 'piżelli ħodor u basal. Ħallat ma '100 gramma ta' porridge tar-ross. Sprinkle bi ġobon maħkuk u tursin mqatta.
Snack ta 'filgħodu: sandwich b'qatgħa ta' ħut affumikat. Insalata b'ħxejjex aromatiċi (100 g), imħejjija biż-żejt taż-żebbuġa.
Pranzu: 50 gramma ta 'ross, flieli 2 tangerines, 50 gramma ta' gambli (tista 'twaħħal granċi). Bħala zalza, ħallat kuċċarina ta 'żejt tal-kolza ma' kuċċarina ta 'ħall ta' sidru tat-tuffieħ u nofs kuċċarina ta 'mustarda.
Il-Ħamis
Kolazzjon: Għalli 100 gramma ta 'ross ismar, imħallat ma' 100 gramma ta 'ħxejjex ippreservati. Bħala sors ta 'proteina - 30 gramma ta' perżut baxx ta 'xaħam jew 100 g ta' sider tat-tiġieġ mgħolli.
It-tieni kolazzjon: tè tal-ħxejjex mingħajr zokkor u porzjon ta 'ħobż qamħ bil-ġobon Adyghe.
Ikla: itti 40 gramma ta 'ross b'qafla ta' turmeric. Insalata - flieli ta 'larinġ, tadam u basal aħdar għat-togħma. Nagħmlu mili minn nofs tazza ta 'meraq tal-jogurt u tal-lumi. Sprinkle bil-ħwawar.
Snack ta 'filgħodu: sandwich bil-ħass, porzjon ta' tadam u nofs bajd mgħolli. Ħobż tar-ross b'qatgħa domestika u krexxuni mqattgħin.
Pranzu: 100 gramma ta 'porridge tal-ħalib tar-ross, 50 g ta' frott imnixxef (tin, berquq imnixxef, pruna, tuffieħ, żbib) mxarrba f'ilma sħun u mgħaffeġ. Ħallat ma 'porridge, wrap saucepan f'xugaman u insista 15-il minuta.
Il-ġimgħa
Kolazzjon: waqqgħu f'biċċiet 150 g ta 'qara', imqiegħed fil-qali, żid tuffieħ, 50 gramma ta 'ross u stew. Staġun bil-kuċċarina ta 'għasel u niskata tal-kannella.
It-tieni kolazzjon: sandwich bin-nuħħala u porzjon ta 'ħut abjad.
Ikla: porzjon il-basla, 2 tadam u 1 zucchini żgħira. Nammettu f'żejt tal-kolza, ferra 'fil-brodu tal-ħxejjex u żid 50 g ta' ross. Aħna insajjru għal 10 minuti. Separatament, ipprepara 150 gramma ta 'merluzz.
Snack ta 'filgħodu: sandwich b'togħma ta' meraq tal-larinġ.
Pranzu: inqattgħu l-parti ta 'fuq tat-tadam u neħħi l-laħam. Ħallat ir-ross mgħolli bil-perżut imqatta 'fin u l-basal moqli. Aħna l-għalf tat-tadam, sprinkle biż-żejt u f'180 gradi niddejjaq fil-forn għal 20 minuta.
Is-Sibt
Kolazzjon: l- aktar gustuż minn dak ta 'hawn fuq.
It-tieni kolazzjon: milkshake b'biċċiet ta 'frott u porzjon ta' ross.
Ikla: imqatta 'f'qiegħ il-kubi 150 gramma ta' ħaruf dgħif u bżar ħelu. Bulb u ċrieki taż-żokkor taż-żokkin żgħar. Dan kollu huwa kordat fuq skewers u mqiegħed fuq il-grill. Peress li l-kompitu tagħna - it-tneħħija ta 'prodotti ta' skart, porridge tar-ross minn ross ismar huwa mandatorju.
Snack: meraq tat-tadam, bun tal-qamħ b'qatgħa żgħira mill-ikkapuljat tas-soya.
Pranzu: 50 g ta 'ross mgħolli fuq brodu tal-ħxejjex. Żid kuċċarina ta 'piżelli ħodor u żbib 15-il minuta qabel id-disponibbiltà sħiħa. Chop nofs bżar ta 'CHILI u nofs bozoz. Sprinkle biż-zalza tas-sojja u żid ġinġer maħkuk fil-ponta tas-sikkina. Ħallat ross mal-ħaxix. Fry 2-3 gambli u jiffurmaw dixx sbieħ, imbexxex bil-ħwawar.
Il-Ħadd
Kolazzjon: 100 g ta 'ċereali bil-qxur tar-ross, ferra 150 ml ta' jogurt mingħajr zokkor.
It-tieni kolazzjon: ħobż tar-ross bil-bajd mgħolli, 1 grejpfrut, qatgħa tat-tadam u weraq tal-ħass.
Ikla: għalli 40 gramma ta 'ross. Ħallat ma 'biċċiet ta' kiwi, nofs tuffieħ u żewġ flieli ta 'ananas. mgħaref tal-curry tal-jogurt dressing. Dan kollu huwa miżjud ma 'l-insalata tar-ross. Bħala laħam, imla sider tat-tiġieġ jew porzjon ta 'roll tat-tiġieġ (30 g).
Snack ta 'filgħodu: sandwich b'ħodor u 30 g ta' ġobon moxx.
Pranzu: aqta 'nofs tuffieħ, nofs bżar ħelu, zalzett wieħed u ħallat ma' 40 g ta 'ross mgħolli. Id-dixx jimtela bil-jogurt, żid ftit zalza Tabasco u sprinkle bil-ħwawar.
Id-dieta tar-ross għat-tneħħija tat-tossini hija ddisinjata għal ġimagħtejn. Sabiex iżomm ir-riżultati miksuba, fil-futur, darba fil-ġimgħa, tista 'tirranġa ġurnata ta' ross waħda għalik innifsek.