Kif beda dan kollu?
Minkejja l-età żgħira, fitness aerobics għandha storja twila u interessanti. Fis-snin 60 tas-seklu li għadda, il-fiżjoloġista Amerikan Cooper ħoloq sett ta 'eżerċizzji ta' tisħiħ, li kien imsejjaħ aerobics, li jfisser "jimlew iċ-ċelloli tal-ġisem b'ossiġnu." L-ewwel, biex tħarreġ is-sistemi respiratorji u kardjovaskulari, huwa ssuġġerixxa li juża l-isports ċikliku: skiing, tmexxija, għawm. Speċjalisti ta 'wara dehru f'moħħna brillanti u fl-istess ħin sempliċi, bħal rota, l-idea - biex tinħoloq taħlita ta' movimenti ta 'żfin u ġinnastika. Huma żviluppaw programm speċjali, ittestjati fil-prattika u sorpriż ħafna: f'termini ta 'effiċjenza, il-ġinnastika ritmika ma kienet bl-ebda mod inferjuri għall-operazzjoni jew, pereżempju, għall-għawm. Issa kien meħtieġ li tgħid lid-dinja dwar l- "invenzjoni", u bħala "biċċa tal-ħalq" intgħażlet il-famuża attriċi Jane Fonda.
L-għażla t-tajba
U allura n-nisa raw il-Jane charming fuq l-iskrins tat-TV. L-attriċi b'dik l-ispirazzjoni qalet dwar l-aerobics, b'xejn u b'ħeffa mxiet għal mużika rhythmic u winding, li kważi kull telespettatur kellu x-xewqa li jipprova. Kulħadd kien kuntent. Issa dawk li riedu jitilfu l-piż jew inkella jżommu ruħhom f'forma fiżika tajba ma kellhomx bżonn jitbandlu l-armi u s-saqajn tagħhom, imbotta l-istampa għall-għaraq u squat qabel il-bugħawwieġ fl-għoġġiela. Nofs siegħa ta 'eżerċizzju aerobiku ġabet ferħ u divertiment. U mhux sorprendenti li ċ-ċifri tal-vidjow ma 'klassijiet imwettqa minn Jane Fonda malajr imxerrda madwar id-dinja. Mill-mod, aktar tard l-attriċi nfisha bdiet tinvesti eżerċizzji. L-entużjażmu u d-dedikazzjoni tiegħu kienu kontaġjużi. Il-Fondazzjoni saħansitra ppubblikat il-ktieb "Aerobics Tiegħi", li fiha qal frankament li x-xewqa li jitilfu l-piż bi kwalunkwe mezz kważi qatletha.
Żgħir għal kbar
Ma jista 'jkun hemm ebda eżaġerazzjoni li tgħid li kien fl-80s li beda l-fjoritura ta' l-aerobics. Kullimkien beda jiftaħ studios, fejn kemm adulti kif ukoll tfal kienu involuti. Nies, ħerqana dwar l-aerobics, magħqudin f'clubs oriġinali. Wara t-taħriġ, ma ppruvawx joqogħdu d-dar kemm jista 'jkun malajr, iżda ġabru f'kafetterija għal kikkra u qal lil xulxin dak is-suċċess li kienu kisbu fix-xahar, fil-ġimgħa jew anke fil-jum. Dan sar moda u prestiġjuż biex jipprattika l-qagħda tajba.
Barra minn hekk, bdew jipproduċu ħwejjeġ speċjali għall-aerobics: faxex fuq ir-ras, leggings u tajts tajbin ħafna, tajts u malji tal-malji. Issa, mit-taħriġ, huma riedu jirċievu mhux biss tagħbijiet, iżda wkoll pjaċir estetiku. Grazzi għal dan, l-aerobics saru popolari mad-dinja kollha. Illum tinkludi 200 speċi, hemm klassijiet immirati biex jiżviluppaw mhux biss is-sistema kardjovaskulari, iżda wkoll flessibilità, reżistenza, saħħa, koordinazzjoni.
L-aerobics sportivi kienu fid-90 sena, meta l-San Diego Amerikan kellu l-ewwel kampjonat tad-dinja mhux uffiċjali. U kien hemm biss żewġ tipi: aerobics fitness u aerobics sportivi.
Aċċessibbiltà u karattru tal-massa
U għadhom l-aktar massiva minnhom, u għalhekk l-għeżież, jistgħu jissejħu aerobics fitness. Iżda għaliex is-sistema tas-soltu ta 'eżerċizzji tidher tant popolari? Hemm diversi raġunijiet.
- L-ewwelnett, fl-ebda qasam ta 'fitness aerobics ma jintużaw oġġetti trawmatiċi, għalhekk kważi kollox jista' jiġi ngaġġat - minn żgħir għal kbir. Iżda, ovvjament, sabiex tibda t-taħriġ fl-aerobics fitness, għandek bżonn mill-inqas taħriġ fiżiku elementari.
- It-tieni nett, dan l-isport huwa aktar modern. F'waħda miż-żoni l-aktar attraenti għaż-żgħażagħ - l-aerobics taż-żfin, jintużaw elementi ta 'movimenti tal-hip hop u funk. Tagħlimhom fit-taħriġ, l-irġiel imbagħad juru l-klassi reali fuq l-art taż-żfin fil-klabbs jew fid-diska.
- It-tielet nett, fitness aerobics huwa sport ta 'tim, li jfisser li jgħin biex iġib lin-nies flimkien u jingħaqdu. Mill-mod, matul il-kompetizzjoni l-imħallfin jevalwaw mhux biss il-prestazzjoni teknika, iżda wkoll il-ġeneralità tat-tim. Allura, f'wieħed mill-kampjonati tad-dinja kien hemm tim ta '"pampushkas" mill-Ġermanja. Meta l-bniet daħlu fuq il-palk, dehru ħafna umoristiċi. Imma għarrieda għal ħafna atleti faċilment laħqu l-finali u wettqu l-programm b'mod armonjuż, u mċaqalqa b'tali entużjażmu u enerġija li kulħadd kien biss ixxukkjat.
- Ir-raba ', aerobics fitness jgħin biex jiżvela l-potenzjal kreattiv: l-għażla tal-mużika, il-ħolqien ta' kostumi, hairstyles u make-up - dan kollu għandu jkun magħqud.
Elenkati minn lili jerġa 'jikkonferma li l-aerobics fitness huwa wieħed mill-isports l-aktar aċċessibbli. Jista 'jiġi pprattikat bi kwalunkwe jbiddel u fi kwalunkwe età biex jikkompeti f'kompetizzjonijiet. L-iktar ħaġa importanti hija li jkollok xewqa, passjoni sportiva u spirtu emozzjonali.
Kulur juru
X'inhuma l-vantaġġi ta 'aerobics fitness? Dan l-isport ma jeħtieġx tagħmir għali. Kulma għandek bżonn għat-taħriġ hija s-sala, u jekk qed tagħmel aerobics pass, pass-pjattaforma. Iżda dan ma jfissirx li t-taħriġ ta 'l-atleti huwa boring u monotonu. Mużika, burdata eċċellenti, movimenti rhythmic - dan kollu joħloq atmosfera speċjali. F'kull burdata ma tasalx għall-prattika, fi ftit minuti tħoss li l-ferħ u l-ferrieħa jisbqu lilek. Mhuwiex kbir? It-tim isir għall-atleti xi ħaġa bħal tieni familja, fejn kulħadd huwa persuna u kollha għal xulxin.
Fil-fatt, aerobics fitness, irrispettivament mid-direzzjoni, jixbħu l-provi ta 'artisti tat-teatru. U dan mhux sorprendenti, minħabba li minkejja l-fatt li l-atleti għandhom jaħdmu jum wara jum biex jipperfezzjonaw u jipperfezzjonaw ċerti elementi (u dawn kollha għandhom iwettqu b'mod sinkroniku), tista 'tpattija fit-taħriġ. L-approċċ kreattiv huwa milqugħ, minħabba li kull moviment mhux biss jeħtieġ li jiġi eżegwit sewwa, iżda wkoll biex jinvesti fih ir-ruħ. Apparentement, għalhekk, dawk kollha li huma involuti f'dan l-isport, jargumentaw b'mod unanimu li aerobics fitness - mhux biss isport, u l-arti. U meta persuna jkollha l-opportunità li tiżvela l-kapaċitajiet kreattivi tiegħu, huwa jiġi trasformat.
Jekk int ispirat minn din l-istorja, jekk int interessat f'dan l-isport relattivament ġdid, jekk inti tixtieq li mhux biss tara, iżda wkoll tipparteċipa f'kompetizzjonijiet aerobiċi fitness li jixbħu wirja qawwija, allura ma tipposponix għal għada, tibda tipprattika. Jien ċert li mhux se jiddispjaċina minnu!