Jekk qatt żaret Franza, allura ċertament taqbel li huwa rari ħafna li jiltaqa 'mara Franċiża fost in-nisa Franċiżi. Forsi dan is-sigriet ta 'l-armonija jinsab fid-dieta l-ġdida proposta mit-tabib Franċiż - in-nutrizzjonista Pierre Ducant.
Dieta tat-Tabib Dukan
Fil-ħin tagħna huwa pjuttost diffiċli li sorpriża nies b'modi ġodda fil-ġlieda kontra l-obeżità. Madankollu, dan sar minn Dr Pierre Ducant iktar minn 10 snin ilu. Wara li rnexxielu jintroduċi s-sistema ta 'telf ta' piż żviluppat minnu lejn id-dinja, huwa kiseb suċċess, billi d-dieta ma kinitx fil-ġuħ, iżda fl-użu ta 'prodotti ta' proteina. Eżamijiet entużjasti ta 'l-ewwel benefiċjarji ta' din id-dieta ma tantx kienu ġejjin, u l-ktieb tad-Dukan "Je ne sais pas maigrir" ("Ma nafx kif dieta") kiseb popolarità inkredibbli.
Id-dieta ta 'Dr. Pierre Ducane kkawżat ħafna nuqqas ta' qbil, hija kellha fannijiet tagħha, kif ukoll avversarji ta 'din id-dieta. Dan il-metodu ta 'dieta kien rikonoxxut f'diversi pajjiżi madwar id-dinja, u ħa l-linja fil-lista ta' l-aktar dieti effettivi.
L-essenza tad-dieta ta 'Pierre Ducan
Id-dieta hija bbażata fuq ikel ta 'proteina dgħif, filwaqt li l-ammont ta' karboidrati kkonsmati għandu jkun limitat. Għall-effettività li jitilfu l-piż, id-dieta hija maqsuma f'erba 'stadji, li jgħinu biex jikkontrollaw il-piż u jeditjaw il-menu. Għal kull stadju hemm regoli inerenti li għandhom jiġu osservati b'mod strett:
- L-ilma m'għandux ikun inqas minn 1.5 litri kuljum;
- Kull jum li għandek bżonn tiekol nuħħala tal-ħafur;
- Kuljum filgħodu tagħmel eżerċizzju faċli u mill-inqas ġurnata biex tagħmel walk ta '20-30 minuta.
Minħabba li taħdem id-dieta ta 'Ducane
Billi f'din id-dieta r-rata hija magħmula fuq proteini u l-konsum ta 'xaħmijiet u karboidrati jitnaqqas, il-proċess ta' formazzjoni intensiva tal-prodotti ta 'nuqqas ta' ossidazzjoni tax-xaħmijiet jibda fil-ġisem. Żieda żgħira fil-livell ta 'dawn il-prodotti ta' non-ossidazzjoni tax-xaħmijiet tikkawża tnaqqis fl-aptit u bħala riżultat, ix-xaħmijiet jibdew jiddewbu b'rata inkredibbli.
Ir-reġim tad-dieta ta 'Dr Pierre Ducan
Pierre Duccan irrakkomanda kors ta 'erba' fażijiet ta 'telf ta' piż. It-tul ta 'dieta jiddependi fuq kemm kilogrammi trid tgħid addiju.
L-ewwel fażi tad-dieta (Attakk)
It-tul ta 'din il-fażi huwa ddeterminat bil-piż li trid tarmi. Jekk trid titlef 10 sa 20 kilogramma, l-istadju għandu jdum mhux aktar minn tlieta sa ħamest ijiem. Fil-każ li hemm bżonn li jitilfu għoxrin sa tletin kilogramma, il-fażi Attakk m'għandhiex tkun itwal minn ħamsa sa sebat ijiem. Jekk tletin kilogramma jew aktar, allura mhux aktar minn seba 'sa għaxart ijiem. Mingħajr restrizzjonijiet li tista 'tiekol: dundjan, tiġieġ, ħut, lean ham, frott tal-baħar, bajd, prodotti tal-ħalib bla xaħam, inkluż ħwawar varji, basal, ħall, tewm, ftit melħ. Imla l-ikel biss għal koppja jew għalli. Għandek tiekol waħda u nofs tablespoons ta 'nuħħala tal-ħafur kuljum. Huwa pprojbit li tiekol iz-zokkor u l-alkoħol.
It-tieni fażi tad-dieta (Cruise)
Din il-fażi se ddum sal-mument meta l-piż tiegħek jitqies ideali. Fid-dieta hemm xi bidliet, il-proteini huma dilwiti b'komposti veġetali. Jekk il-piż li taħseb li huwa superfluwu, mhux aktar minn għaxar kilogrammi, allura huwa meħtieġ li jalterna ġranet ta 'proteini bi proteina u ħxejjex, u jekk il-piż żejjed jaqbeż din il-bar, għandhom jinbidlu tlett ġranet ta' proteina u tliet ġranet tal-ħaxix tal-proteina. Mingħajr ebda konfini, tista 'tikkonsma prodotti ta' proteini mill-fażi "Attakk" deskritta hawn fuq, kif ukoll ħxejjex mgħollija jew moħmija, adzhika, ħwawar, tewm. Kun żgur li tiekol żewġ tablespoons ta 'nuħħala tal-ħafur kuljum. Prodotti pprojbiti bħal: avokado, piżelli, patata, fażola, minħabba li dawn il-ħaxix fihom il-lamtu. Il-bonus f'dan l-istadju se jkun l-opportunità li tixrob nofs tazza ta 'nbid aħmar jew abjad, ftit kawa dgħif jew ġir tas-soda.
It-tielet fażi tad-dieta (irbit)
Ikkalkula t-tul tal-fażi tista 'tkun kif ġej: għaxart ijiem għal kilogramma ta' piż mitluf (36.5 kg = sena). Hemm illimitat il-prodotti kollha ta 'l-ewwel u t-tieni fażi, żewġ biċċiet ta' ġobon u ħobż kuljum, kif ukoll frott. Żewġ u nofs tablespoons ta 'nuħħala tal-ħafur għandhom ikunu preżenti fir-razzjon. Ipprojbiti huma l-istess prodotti bħal: banana, ċirasa, għeneb. Il-bonus f'din il-fażi se jkun l-opportunità li tiekol xi ħaġa darbtejn fil-ġimgħa, biss jeħtieġ li tagħmel dan għal ikla waħda.
Ir-raba 'fażi tad-dieta (Stabbilizzazzjoni)
Huwa rrakkomandat li titkompla din il-fażi matul il-ħajja kollha. Il-prodotti kollha huma permessi li jużaw mingħajr restrizzjonijiet, iżda ma jkunx ta 'ħsara li jieklu darba fil-ġimgħa taħt il-menu tal-ewwel fażi. Kun żgur li tiekol 3 imgħaref ta 'nuħħala tal-ħafur kuljum.
Vantaġġi tad-dieta Dukan
- Aktar effettiv minn dieti oħra huwa li jippermettilek titlef il-piż jekk id-dieti l-oħra ma jibqgħux jaħdmu;
- L-effett huwa notevoli kważi immedjatament, li jippermettilek iżżomm ix-xewqa li tkompli d-dieta;
- M'hemmx restrizzjonijiet speċjali fl-ammont, il-ħin u l-post ta 'l-ikel;
- Huwa possibbli li tħejji platti Delicious
Żvantaġġi tad-dieta
L-ewwel fażi tista 'tikkawża għeja kbira, stitikezza u bad nifs. Fid-dawl tal-fatt li ma hemmx biżżejjed frott u xaħam fid-dieta, ikun tajjeb li tinkludi fiha żjut veġetali u kumplessi ta 'vitamina.
Ir-riżultati tad-dieta ta 'Pierre Ducan
Din id-dieta, minbarra li titlef il-piż (3-5 kg kull ġimgħa) tgħin biex tistabilizza l-piż għal ħafna snin.
Dak li jhedded id-dieta Dyukana
In-nutrizzjonisti jemmnu li din id-dieta minħabba l-eċċess tal-proteini u n-nuqqas ta 'vitamini u karboidrati tista' tikkawża ksur tal-proċessi metaboliċi. Il-prestazzjoni tad-dieta Ducant tista 'twassal għal livelli ogħla ta' kolesterol, jista 'jkun hemm ukoll problemi fil-kliewi, fil-kankru u fil-kumplikazzjonijiet kardjovaskulari.
Id-dieta hija pprojbita għal persuni taħt it-18-il sena, tqal, anzjani u nies b'mard kroniku.
Riċetta li tista 'tintuża għall-fażi "Cruise"
Sider tat-tiġieġ imqatta 'fin għandu jkun melħ u bżar u żid ħodor. Tazza waħda ta 'ħalib xkumat hija msaħħna u mħallta ma' l-isfar tal-bajd u tiġieġ imsajjar. L-abjad tal-bajd għandu jkun imsawwat u mdaħħal b'attenzjoni fit-taħlita tal-ħalib tat-tiġieġ, imbagħad poġġi ġo forma u ħalli fil-forn għal 30 minuta fuq sħana medja.
Igawdu l-aptit tiegħek u t-telf ta 'piż faċli!