Fit-tielet trimestru l-pass tal-iżvilupp tat-tarbija tal-ġejjieni u t-tkabbir tiegħu qed jiżdiedu, u dan jagħmel talbiet speċjali fuq in-nutrizzjoni tan-nisa.
L-iżvilupp tal-moħħ, il-viżjoni u s-sistema nervuża periferali tat-tarbija huwa promoss mill-aċidi grassi tal-kumpless omega-3. Issa t-tarbija tikber fil-ġisem ta 'l-omm tgħaddi l-fażi ewlenija ta' l-iżvilupp tal-moħħ. Ipprova b'mod konsistenti fir-razzjon tad-dieta tiegħek ħut xaħmi (kavalli, salamun, aringi), lewż, żerriegħa tal-ġirasol, ħodor veġetali, żerriegħa tal-kittien, ġirasol u żerriegħa tal-kolza.
It-tifel jikber bil-leaps u limiti. F'dan il-każ, il-fgat ftit iżżid l-istonku tiegħek, u s-sistema kardjovaskulari ta 'l-omm tesperjenza tagħbija miżjuda. L-ikel 5 darbiet kuljum se joħloq reġim li jnaqqas. U l-volum tal-platti issa għandu jkun inqas. Bejn l-ikliet prinċipali huwa utli li tiekol ħxejjex nejjin, frott, frott żgħir, xorb meraq li għadu kif ġie mbuttat. Jekk il-kolazzjon kien ħafif u l-aptit kien diġà lagħab sa 11, ikollok snack u aktar bir-reqqa: cottage cheese b'krema qarsa u frott deżerta, mimlija bil-jogurt ħelu, jew insalata tal-ħaxix ma 'tiġieġ, jew ċanga mgħollija flimkien ma' tuffieħ moħmi bil-żbib. Għal snack - xarba, per eżempju biokefir, meraq li għadu kif ġie mbuttat jew tè bil-ħalib. Ħobż qamħ Plus jew ħobż iqarmeċ, sandwich bil-ġobon jew hummus, cheesecake, casserole tal-baqta, patty bil-kaboċċa jew laħam.
Kull fejn tmur: għal mixja twila, fil-pool jew fuq żjara gwidata, ħu snack miegħek. L-għażla ta 'ikel utli li ma teħtieġx tisħin, hija pjuttost kbira. Dan huwa sandwich ma 'tiġieġ jew ġobon, li jista' jitqiegħed bil-weraq tal-ħass u t-tadam tond, u toast minn rolott bil-banana u l-ġewż tal-Brażil, u ħobż Finlandiż crispy tas-segala bil-perżut u ħxejjex aromatiċi friski. Hemm għażla vasta ta 'mili, li huma konvenjenti li jitqiegħdu f'but tal-ħobż imsejjaħ ikel. Imla bl-insalata tal-ħxejjex, salamun bil-melħ ħafif bil-butir u l-basal aħdar.
Is-soppa tal-brokkli ġeneralment taqsam miegħek kalċju, folate, ħadid jew ġelatina minn kurrant aħmar jew lumi. Flixkun żgħir ta 'jogurt b'ċerali jew addittivi tal-frott huwa wkoll adattat. Ħalli fil-borża tiegħek dejjem tinsab fuq il-każ ta 'dewmien fil-mod ta' borża ta 'ġewż tal-Brażil. Lewż wieħed fih 75 mikrogramma ta 'selenju, li jissodisfa r-rekwiżit ta' kuljum ta 'l-organiżmu f'dan l-element ta' traċċa importanti. Għadd żgħir ta 'lewż għandu jsaħħaħ il-ġisem b'mikronutrijenti u manjesju ta' valur. Fit-tielet trimestru, hemm mard ieħor, li n-nisa mhumiex daqshekk diffiċli biex ilaħħqu magħhom.
X'għandek tagħmel bil-stitikezza.
Għal ippurgar regolari, tiekol ikel rikk fil-fibra kuljum. Dan huwa ħobż sħiħ tal-qamħ, nuħħala (qamħ, ross, segala). Huwa biżżejjed li żżid 2 imgħaref ta 'nuħħala f'porridges jew platti oħra, eċċess minnhom jista' jikkomplika l-assimilazzjoni tal-ħadid. Ħxejjex fihom ukoll fibra. Speċjalment attivament tistimula l-ħidma tal-intestini tal-pitravi u tal-brunġiel, u fi kwalunkwe forma. Ikel utli bħal meraq tal-pitravi, u kwalunkwe platti mill-weraq u t-tuberi tal-pitravi. Jikkontribwixxi għall-president regolari huwa wkoll veġetali veġetali, ħjar, fażola, ħafur. F'kull ħin tas-sena, ser tibbenefika minn tin imqadded, għanbaqar imnixxef u l-berquq. Il-frawli, frisk u iffriżat huwa azzjoni tajba li serħan il-moħħ. Biex tevita l-istitikezza se tgħin u ilma nadif ordinarju. Ixrob 6 tazzi ta 'ilma kuljum, preferibbilment ibbottiljati, mill-maħżen. Jekk issa tmexxi lit-tojlit aktar spiss mis-soltu, taf: dan huwa normali, u ma jnaqqasx l-ammont ta 'ilma, għax jipprevjeni wkoll mard infjammatorju tal-passaġġ ta' l-awrina. Il-melħ huwa kwistjoni differenti, issa huwa aħjar li jiġi limitat.
Sabiex ma tinħoloqx ħruq ta 'stonku.
Aħna diġà nnutajna li t-tarbija tidher li tgħolli l-istonku tiegħek. L-iżvilupp ta 'l-ormoni jinbidel ukoll. Il-proġesteron, pereżempju, inaqqas ir-rata ta 'l-evakwazzjoni ta' l-ikel mill-istonku. Bħala riżultat, għandek ħruq ta 'stonku. Trid tnaqqasha? M'għandekx timtedd immedjatament wara l-ikliet u tilbes ħwejjeġ maħlula.