Meta tagħżel prodott, tkun iggwidat bid-drawwiet ta 'l-ikel tiegħek. Imma aħna nagħtu ftit mir-rakkomandazzjonijiet tagħna stess.
X'inhu l-benefiċċju ta 'jiem ta' sawm?
Din it-teknika ta 'kontroll tal-piż tintuża fil-każijiet li ġejjin:
- Wara l-vaganzi, li inevitabbilment iwasslu għal overeating
- Bħala l-aħħar pass wara dieta jew programm biex jitneħħew it-tossini
- Bħala mezz ta 'awto-kontroll kostanti tal-piż għall-prevenzjoni Jekk m'intix lest biex tormentek innifsek billi tiekol ikel mhux maħdum, agħżel l-għażla tiegħek aktar milli suppost. Iżda meta jkun meħtieġ li jinkisbu riżultati impressjonanti, huwa aħjar li jintgħażel il-metodu l-iktar effettiv.
Xi ftit rakkomandazzjonijiet
Fuq ħjar (nieqes 3,5 kg)
Hija l-inqas kalorija, u l-proprjetajiet tal-ħjar jistgħu jnaqqsu l-proċess ta 'formazzjoni ta' xaħmijiet u karboidrati li jagħmlu l-ħsara.
Menu tal-kampjun: tixtri nofs kilogrammi ta 'ħjar u taqsamhom f'sitt ikliet. Ma tistax iżżid melħ jew ħwawar magħhom, iżda tista 'tissupplimenta d-dieta bin-nuħħala u bajda waħda mgħollija.
Tuffieħ (nieqes 3 kg)
Ix-xjentisti ilhom ippruvat li t-tuffieħ mhux biss huwa maħżen ta 'vitamini, iżda wkoll mod eċċellenti biex iħaffef il-proċess tad-diġestjoni tal-ikel. Mill-mod, jagħżlu jum tal-ħatt fuq it-tuffieħ tista 'tiekol mhux biss nejjin, iżda wkoll moħmija fil-forn.
Menu: bħal fil-każ ta 'qabel, għandek bżonn nofs kilogramm ta' dawn il-frott. Biss jeħtieġ li tagħżel varjetajiet newtrali jew aċidużi. Huwa meħtieġ li taġixxi fuq il-prinċipju: hekk kif ikun hemm sens ta 'ġuħ, ikollok bżonn tiekol tuffieħ wieħed, iżda ma tiekolhomx kontra r-rieda tiegħek. Barra minn hekk, għandek bżonn tixrob nofs litru ta 'ilma minerali mingħajr gass.
Kefir (jista 'jintilef żewġ kilogrammi)
Dan il-prodott tal-ħalib qares jippermetti mhux biss li teħles mill-piż żejjed, iżda wkoll biex taġġusta l-ħidma tal-musrana. Matul il-jum tal-ħatt huwa rrakkomandat li tixrob sa nofs litru ta 'jogurt xkumat għal diversi ikliet (madwar kull sagħtejn). Minħabba li kefir huwa likwidu, l-ammont ta 'ilma jista' jkun limitat għal żewġ jew tliet nuċċalijiet.
Buckwheat
Tippermetti li teħles minn nofs kilogrammi, li tista 'tiġi ffurmata wara t-tmintax-il tajbin kollha.
Fattur speċjali ta 'tali jum ta' ħatt huwa l-mod tat-tisjir tal-qamħ saraċin. Mhuwiex mgħolli, iżda steamed mingħajr melħ. Porridge bħal din perfettament u tagħti mhux biss l-effett li jitilfu l-piż, iżda ħafna sustanzi utli.
Rakkomandazzjonijiet għall-menu: m'hemmx ammont ċar ta 'ċereali, jista' jittiekel f'ammont arbitrarju. Iżda peress li l-qamħ saraċin mingħajr melħ mhux pjaċevoli ħafna li tiekol, ma tantx tista 'tiekol ħafna. Idealment, tiekol tazza ta 'ċereali kull sagħtejn. Għal din il-ġurnata, għandek bżonn ukoll li tixrob żewġ litri ta 'ilma mingħajr gass.
Għażliet oħra
Minbarra l-metodi deskritti hawn fuq, huwa possibbli li jintużaw mezzi bħal dawn biex jitilfu l-piż fuq il-ġranet tal-ħatt:
- Fuq ilma minerali. Tista 'żżid ftit meraq tal-lumi mal-likwidu.
- Filett tat-tiġieġ. Il-laħam għandu jkun mgħolli u mhux mielaħ. Tista 'tissupplimentah b'ħxejjex nejjin fi kwantitajiet minimi. Matul il-ġurnata tista 'tixrob tè iswed jew aħdar.
- Il-ġurnata tal-meraq hija bħal ġurnata ta 'mistrieħ fuq l-ilma. Iżda l-meraq tal-bott għandu jiġi dilwit bl-ilma mgħolli.
F'sitwazzjoni ta 'aġġustament personali tal-piż żejjed, huwa importanti li ma teqredhiex, u ma tkomplix b'dan il-prinċipju ta' nutrizzjoni għal aktar minn jum. Iżda anki wara jum ta 'sawm, m'għandekx għalfejn tinvolvi ruħek wisq ma' ikel b'kaloriji għolja.