Ta 'min jgħid li fil-lamtu m'hemm l-ebda ħsara kif wieħed jaħseb minn dak hawn fuq, għall-kuntrarju, huwa meħtieġ għax-xogħol ta' l-organizzazzjoni, iżda ma tantx jeħtieġ. Il-lamtu jforni ħafna karboidrati, u huma magħrufa li huma vitali, iżda għalhekk l-ikel tagħna huwa mibni, li aħna nikkunsmaw l-ikel bil-lamtu b'mod eċċessiv. Ħares lejn dak li nieklu: il-ħami u d-deżerta, iċ-ċereali u l-għaġin, dan huwa l-maħżen kollu tal-lamtu. Naturalment, aħna naħdmu biex nikseb enerġija u toqtol il-ġuħ, imma mbagħad il-konsegwenzi ta 'tali ikla jiġu. Wara kollox, ma niekolx patata vojta, nieklu bil-laħam tal-laħam, bil-gravies, b'ħwawar, li mbagħad jeħtieġu l-konsum ta 'likwidu fi kwantitajiet kbar. Meta rridu nixorbu wara tali ikla, aħna nixorbu aktar ta 'spiss il-ħlewwa, li jinteraġixxi ma' dan il-lamtu, tinbidel f'massa li twaħħal li toqtol l-imsaren u l-istonku tagħna. Issa din hija tagħbija vera ta 'ħsara, u tazo day in and day out, u wara bosta snin li tiekol ikel tant utli, persuna tkun għajjien tal-passaġġ gastro-intestinali u tmur għall-endokrinologu. Naturalment, ma nistgħux nirrifjutaw mill-lamtu, iżda huwa faċli ħafna li tużah b'mod moderat.
Id-dieta diżonesti stess, forsi, tidher iżjed bħal persuna ħerqana, barra minn hekk, ħlief għal ħafna prodotti, kważi dak kollu li fih xaħmijiet u proteini jħalli r-razzjon, bħala riżultat, il-ġisem ikun vojt. Ġimagħtejn m'għandekx tiekol ħut, xaħmijiet tal-annimali u prodotti tal-ħalib, bajd u laħam, iżda tista 'tiekol ħafna ħxejjex u frott, ħxejjex, meraq, frott imnixxef u ġewż huma wkoll rakkomandati, tista' tiekol dan kemm trid.
Minħabba tali rigal ta 'lamtu, mingħajr proteini u mhux karboidrat lill-ġisem, huwa utli li l-ewwel wieħed jifhem jekk tistax tapplika dieta bħal din, jekk hemm kontra-indikazzjonijiet, ikun aħjar li ma tinbedax. Jirriżulta li din id-dieta hija adattata għal nies kważi kompletament b'saħħithom, bħal dawn jistgħu jitilfu l-piż u ma jbatux minn nuqqas ta 'sustanzi u vitamini. B'din id-dieta, jistgħu jseħħu dardir, uġigħ ta 'ras u sturdament, uf'effetti sekondarji ġenerali, f'dan il-każ huwa rakkomandat li tieqaf. Imma jekk tista 'tbati, allura huwa tajjeb li tkompli, sempliċement inaqqas il-konsum ta' fibra mhux maħduma.
Dieta tal-lamtu ġiet ivvintata wara l-marda - ġie stabbilit sindromu tal-musrana irritabbli, jiġifieri l-lamtu sar il-ħati ta 'din il-marda. Ix-xjentisti jsostnu li f'xi forma jew oħra ħafna nies ibatu minn din il-marda. Is-sintomi huma ippurgar fqir (jew dijarea, jew stitikezza), nefħa u problemi intestinali oħra. Tali dieta hija rrakkomandata fit-tranżizzjonijiet tal-għasel fl-istaġuni, fis-sajf u fil-ħarifa, f'dan il-ħin ta 'ħxejjex u frott differenti.
Liema ikel li tiekol?
Kif diġà ssemma, il-limitatur huwa fuq tipi ta 'prodotti tal-lamtu, iżda dak li jista' jittiekel, jittiekel mingħajr restrizzjoni, madankollu, ma jsirx eħfef minħabba li ma jsirx hekk. il-korp jitlob biċċa laħam u pjanċa ta 'kartoshki. Insalati għal dieta tal-lamtu għandhom jiġu mferrgħin bil-meraq tal-lumi u żejt veġetali, ma tistax anki tuża jogurt bla xaħam. M'għandekx biss tagħfas fuq meraq, għandek tixrob ilma nadif, infużjonijiet tal-ħxejjex u tejiet ħodor, imma ma tistax iżżid l-għasel jew iz-zokkor. Dieta għall-ġurnata tista 'tinbena bħal dan: il-kolazzjon jista' jkun frott jew meraq minnha, għall-ikel tista 'tagħmel insalata qawwija ta' ħxejjex differenti, għandha tkun imħawra biż-żejt taż-żebbuġa u meraq tal-lumi, tista 'żżid frott imnixxef. Tista 'ġeneralment tħallat frott u ħxejjex f'xi proporzjonijiet jew oħrajn, imma żżomm ruħek minn lott ta' ġewż, għeneb u frott imnixxef, għad għandhom ħafna kaloriji. Il-pranzu jista 'jsir minn ħxejjex u frott moħmija jew moħmija jew, bħala eżempju ta' ikla ta 'ikla, jittiekel fwejjaħ friski.
Hawn hu l-menu approssimattiv ta 'ġurnata waħda.
- Kolazzjon: oranġjo jew grejpfrut, tista 'tagħfas il-meraq minnhom u tixrob.
- Ikla: insalata tal-ħaxix, imħawwar biż-żejt taż-żebbuġa. Tista 'tiekol ħxejjex stewed jew steamed, ma ninsewx il-varjetà ta' frott imnixxef.
- Snack: din il-parti tikkonsisti f'meraq tal-frott.
- Supper: huwa rrakkomandat li jieklu ħxejjex moħmija jew ippriservati, u jagħmlu varjetà bl-użu ta 'kaboċċi, nebbieta, spinaċi u karrotti, minn frott li jieklu għanbaqar, tuffieħ, lanġas u ċirasa. L-ilma mingħajr restrizzjonijiet, iżda ma jużahx dritt wara l-ħxejjex u l-frott.
Mill-mod, mhux l-ħxejjex kollha jistgħu jittieklu, ħafna minnhom fihom lamtu, per eżempju, zucchini, patata, pitravi, karrotti u qargħa aħmar. Iżda l-bżar Bulgaru, ħodor u ħjar jistgħu jittieklu, ma fihomx lamtu, kaboċċi jistgħu jittieklu, iżda mhux kollha. Il-fatt hu li din id-dieta hija iebsa ħafna u jekk inti żżommha idealment, tista 'tkun diżappuntat malajr u tieqaf. Imma xorta hemm nies li jżommuha u mbagħad il-ġisem jibda jittrasforma u jħoss bħal wieħed viżwali, hemm ħeffa, barra minn hekk, il-ġisem jgħaddi minn purifikazzjoni qawwija u jiġi assorbit minn sustanzi minerali u vitamini.
Żvantaġġi ta 'dieta tal-lamtu
Huwa ovvju li b'tali dieta ta 'effetti sekondarji tista' tkun biżżejjed, jekk dawn l-effetti huma tollerabbli, allura ta 'min jaċċetta dan kollu minħabba ammont kbir ta' frott u ħxejjex, filwaqt li ikel ieħor mhux disponibbli. Naturalment, problemi diġestivi mhux se jkunu evitati. Mhux superfluwu li tinkiseb l-appoġġ ta 'kumplessi ta' vitamini u minerali, grazzi għalihom il-ġisem tiegħek ser jirċievi dawk is-sustanzi li huma meħtieġa, iżda mingħajr ma jkun ipprojbit l-ikel.
Inti sempliċiment għandek isserraħ fuq il-fatt li l-ġuħ se jakkumpanja matul id-dieta kollha, u għalkemm mhux se jkun limitat fl-ikel, tiekol għalkemm fin-nofs tal-lejl. Ta 'min jgħid li jekk int kapaċi tiflaħ dieta, faċilment titlef sa 7 kg ta' piż, ipprova mill-inqas kemm jista 'jkun li tiekol frott imnixxef u ġewż. Il-forma tal-ġisem fil-ġenbejn u l-qadd tinbidel b'mod ċar għal naħa aħjar, tinnota kif il-kulur tal-ġilda u l-elastiċità jtejbu, dawn il-bidliet ikunu jekk jogħġbok.
Huwa meħtieġ li taqleb għal ikel regolari wara din id-dieta, minħabba li l-ġisem ma jkunx żvela kompletament minn ikel ordinarju arrikkit. Għal ġimagħtejn ma ħax lamtu, u naturalment jista 'jkun hemm sensazzjonijiet spjaċevoli. Mhuwiex worth it li joqtol il-lamti, żid aħjar ftit proteina, iżżid in-numru ta 'frott imnixxef u lewż, sabiex tkun tista' tmur bil-mod fis-sistema normali. Ħafna nies ma jirritornawx għal dieta normali wara dieta bħal din, iżda jsibu dieta bbilanċjata sabiex ma jerġgħux jiżiedu l-piż u ma jirritornawx għal dik id-dieta ta 'ġimagħtejn ta' uġigħ.
Huwa importanti ħafna fid-dieta bl-ikel tal-lamtu li żżid theologically, fejn hemm alkali, dan: karrotti, fażola ħadra, ħjar, larinġ, ħawħ, tè tal-weraq, tuffieħ u ħalib, jogurt, ayran u oħrajn.
Meta l-prodotti bil-lamtu jitħalltu mal-bajd, il-ġobon jew il-lewż, id-diġestjoni hija mfixkla, tali mess ta 'prodotti tqal inkompatibbli tal-passaġġ diġestiv huwa diffiċli biex jiddiġerixxi, minħabba li dawn jistaġnaw fl-istonku, fejn jibda jixbaħ, jekk jistaġna fil-musrana, L-ikel staġnat jikkawża piż eċċessiv.
Il-fażola fiha ħafna lamtu u legumi oħra, jekk inti qed tipprepara laħam jew ħut dixx, m'għandekx taħlita leguminuża ma 'dawn il-platti, huwa rakkomandat f'dan il-każ, għads, sojja jew piżelli ħodor, hemm ammont minimu ta' lamtu, mhux aktar minn 3%.
Mill-mod, minħabba li din id-dieta hija diffiċli ħafna għall-organiżmu, ma tistax tintuża spiss, u qabel ma taqleb għal dieta bħal din, għandek tikkonsulta, u jekk għandek problemi bil-passaġġ gastrointestinali, allura d-dieta hija strettament projbita.