Għaliex ma tiekolx wara 18-il siegħa

Illum jew wara, iżda deċiżjoni bħal din wara 18-il siegħa mhix, li wasal iż-żmien li jitilfu l-piż, waslet għal kull waħda min-nisa. Kif tista 'tasal għall-għan, agħżel "b'saħħtu", iżda mod bil-mod biex tiżgura li d-dieta hija twila u bbilanċjata. Jew agħżel dieta iebsa ta 'kaloriji baxxi u fi żmien 7 ijiem imorru għar-riżultat mixtieq. Jew biex iżommu dieti ta 'emerġenza-ġlied tal-ġuħ jew ġranet ta' sawm bi litteralment "ħalq issiġillat". Għaliex mhuwiex rakkomandat li tiekol wara 18-il siegħa, nitgħallmu mill-oġġett.

Fost l-ħafna ismijiet promettenti u sbieħ ta 'dieti hemm l-aktar popolari u kontroversjali tad-dieti "Minus Pranzu". Il-popolarità ta 'din id-dieta hija s-sempliċità tagħha. Huwa meħtieġ li tiġi osservata regola waħda biss, biex ma tiekolx wara 18-il siegħa. Xi wħud iqisu li din hija idea vera, oħrajn iqisuha bħala metodu effettiv biex jitilfu l-piż. Xi nutrizzjonisti jirrakkomandaw 4 sigħat qabel ma l-ħin tas-serħan ma jkunx, u mhux wara 18-il siegħa, minn dakinhar hemm waqfa enormi f'nofsinhar, li tkun perikoluża għas-saħħa u d-diġestjoni.

Kull persuna hija ħielsa li tiddeċiedi jekk temmenx jew le. Kull mara ta 'spiss kienet qed tiffaċċja diffikultajiet meta tipprova tintroduċi din ir-regola fil-ħajja. L-ikel mhuwiex biss sors ta 'enerġija, iżda wkoll "kura għal dwejjaq", antidepressiv, sors ta' divertiment. Bir-riħa ta 'xi ħaġa mixwija jew il-vista ta' biċċa tal-kejk tat-tisqija tal-ħalq, aħna nqajmu b'bidit, anki jekk għadna kemm tiekol. U għal liema, u sempliċement għall-pamper il-blanzuni togħma.

Meta jkollok pjanċa bil-crackers, laqx, żrieragħ, lewż, imbagħad lejla solitarju fuq it-TV tkun saħansitra aktar divertenti. Meta tiekol, int qiegħed il-ħin kollu, u m'intix bored. Anki jekk ma tiġix avżat li inti tassorbi ġurnata ta 'kaloriji, inti tkun hekk Delicious.

Biex tinżamm l-effiċjenza, għandek bżonn l-ikel tajjeb, per eżempju, ħaxix imsaħħan, laħam mgħolli, l-għatx li jħoss it-togħma tal-pjaċir jagħmilna grab għall-ċikkulata, li dalwaqt aħna nixtiequ nieklu. Jew nistgħu nagħżlu kebab shish ma Patata moqlija, li se tagħti kaloriji żejda. Dwarhom tiftakar għada u ssib li ksibt piż.

Jiġri li aħna biss jieklu mill-vizzju u ma nifhimx jekk irridux nieklu jew le. Kultant għall-ġuħ naċċettaw tensjoni mentali jew għatx, aħna ġġib il-ġuħ għal stat mhux ikkontrollat ​​u overeat. L-ikel jista 'jitqabbel ma' droga, nafu li dan huwa ta 'ħsara u ma jistax jirrifjuta. Nippruvaw imorru fuq dieta u ma nistgħux nieqfu. Għal dawk li għall-inqas iddeċidew li jieqfu jieklu għal-lejl, aħna ser nagħtu parir dwar kif ma tiekolx wara 18-il siegħa sabiex jitilfu l-piż.

Dieta li hija pprojbita?
Wara l-kolazzjon, titlaq mid-dar u tmur għand is-supermarket biex tixtri bun għal kollega u tixtri bun. Imma għaliex? Ġie ppruvat xjentifikament li d-dehra ta 'qoxra ħamra u r-riħa ta' prodotti moħmija friski jinħlew l-aptit. Meta tara l-ikel, il-meraq tal-istonku jiġi rilaxxat u mbagħad hemm aptit. U mbagħad biċċa biċċa nieklu l-ikel. Meta jkun faċli biex tilħaq ikla, persuna tista 'tiekol darbtejn daqs dik li teħtieġ li tmur ftit passi.

L-ebda ikel - l-ebda problema. M'għandekx ħażniet ta 'dispożizzjonijiet għal ġimgħa. Anki jekk tgħix f'familja, tqum siegħa qabel u tagħmel pranzu filgħodu.

Filgħaxija, issajjar l-ikel, naddaf il-ħxejjex sabiex il-patata ma tiskurax, ħalli l-patata fl-ilma, tixrob l-għonq, tiftaħ il-laħam. Ipprepara kollox, sempliċement ma ġġibx il-prodotti għal tħejjija. Peress li wieħed mill-prodotti żgur li jintalab fil-ħalq. Jekk id-dar tiegħek mhix lesta li tirrifjuta kejkijiet u sandwiches wara 18-il siegħa, imbagħad poġġi l-prodotti tiegħek separatament. Li tkun sħiħ, kejjel lilek innifsek bħala ikel kemm għandek bżonn tiekol għall-pranzu, u tħalli, milli tista 'toqtol il-ġuħ qabel torqod. Għalhekk, inti tagħżel il-konfini li għalihom l-aptit tiegħek ma jkollux għalfejn joħroġ.

Ir-razzjon tiegħu huwa aħjar li ma jitqiegħedx fil-friġġ, u għalhekk m'għandekx tara kull ħin fil-friġġ, u mhux tiekol ikel ħażin u fit-togħma. U huwa aħjar li ma tidħolx fil-kċina wara l-18:00, ma jkollokx taħsel id-dixxijiet għall-qraba tiegħek wara snacks tardivi.
Sabiex ma tidħolx fil-kċina u toqgħod 'il bogħod minn pranzu tard, ikollok bżonn tmur torqod qabel. Tista 'torqod, u ma terġax terrifita lill-familja tiegħek. Oħrajn ma jistgħux jorqdu, għax iridu jieklu, dak li jikkawża rqad u vjaġġi ta 'billejl fil-friġġ. Jista 'jkollok gidma żgħira ta' ġobon jew 200 ml ta 'kefir ta' xaħam baxx. Int għandek tillimita lilek innifsek għal minimu ta 'ikel, billi ma tiekolx, iżda biss tinterrompi l-aptit biex torqod.

Rifjut mill-ikel
Kultant għandek issuq lilek innifsek biex tiekol bil-lejl. Fil-għodu ma riedx, ma kienx hemm ħin għall-ikla ta 'nofsinhar, u inti biss kellha gidma, u filgħaxija, tikkumpensa għan-nuqqas ta' kolazzjon u ikla sħiħa, ate. Imbagħad fil-għodu sabu li ħadt piż. Tinsa r-regola li għandek bżonn tiekol breakfast innifsek, taqsam il-pranzu ma 'ħabib, u agħti l-pranzu lill-ghadu. Jirriżulta li int innifsek saret għedewwa.

L-ikla prinċipali hija kolazzjon. Huwa sigur għall-figura. Huwa rakkomandat li tiekol xi ħaġa, sa 12-il siegħa. Jieklu fil-għodu "ħruq" għall-ġurnata. U jekk għandek kolazzjon sħiħ, se tgħin biex tlaħħaq ma 'l-aptit filgħaxija. Trid ikollok pranzu tajjeb, anke jekk ikollok ħafna xogħol, tibqa 'fuq ix-xogħol, imma wara nofsinhar għandek bżonn tieqaf ħin għall-ikel. Meta terġa 'lura d-dar, ikun tard wisq li jkollok l-ikel, imma jekk trid tiekol, tista' toffri ftit snack. U huwa aħjar li tiekol l-ikel qabel 19.30, minn dak iż-żmien biex tiekol iżżejjed u tmur torqod fuq stonku sħiħ wara 21. 00.

Iġbed snack - karrotti, ġobon, frott imnixxef, ħobż, frott. Fl-aħħar tal-ġurnata jista 'jkollok snack, u mbagħad fid-dar ma tridx tiekol kollox.

L-iktar ħaġa importanti hija li jkollok sintomi psikoloġiċi. U meta tiddeċiedi li tinkiser l-iskeda tal-ikla tiegħek, taħseb dwar il-fatt li jekk tibqa 'lura milli tiekol, int tkun tiżen 1 kilogramm inqas. Gradwalment, ser tiżviluppa l-vizzju li ma tiekolx wara 18-il siegħa, u faċilment tista 'tosservah. Jekk hemm idea li trid pamper lilek innifsek, issuqha bogħod. Peress li wara dan se tikber vizzju u kollox jerġa 'lura.

Issa nafu għaliex ma tistax tiekol wara 18-il siegħa u dak li huwa perikoluż qed ikun overeating.