Ejja nitkellmu dwar x'inhu l-PMS, x'għandek tistenna minn dan iż-żmien diffiċli, kif titratta dan u jekk huwiex possibbli li tevitah.
Il-miti kollha dwar PMS.
-PMS huwa preżenti fil-ħajja ta 'kull mara. Ladarba jkun ippruvat lilu nnifsu, dan is-sindromu se jippersegwixxi mara qabel il-menopawża.
Verità: fil-fatt, is-sintomi tal-PMS jidhru b'mod ċar biss f'10% tan-nisa. Din mhix marda kronika, għalhekk is-sindromu jista 'juri ruħu u jisparixxi matul il-ħajja.
- Dawk in-nisa, li jesperjenzaw is-sbuħija kollha ta 'dan is-sindrome, ma jistgħux jikkontrollaw l-emozzjonijiet tagħhom u jsiru inadegwati.
Verità: fil-fatt, ħafna nisa jagħlqu lilhom infushom u jintegraw ruħhom għal saħħa ħażina u burdata. Parti żgħira biss tan-nisa mhumiex kapaċi jikkontrollaw l-emozzjonijiet tagħhom u huma suxxettibbli għal riżentiment jew aggressjoni.
-PMS hija ereditarja.
Veru: ix-xjenza għadha ma pprovatx ir-relazzjoni kawżali bejn il-fatt li dan is-sintomu jista 'jintirtu.
-MPS mhux trattat.
Verità: huwa possibbli u meħtieġ li tiġi miġġielda din l-hekk imsejħa marda. Jekk tagħmel xi sforz, tista 'tegħleb lilu u tieqaf tbatija lilek innifsek u tħassru l-ħajja ta' madwarek b'regolarità enviable.
Kawżi tad-dehra ta 'PMS.
PMS huwa konsegwenza tal-kontenut imnaqqas ta 'l-estroġenu ta' l-ormon femminili qabel il- "jiem kritiċi". Il-manifestazzjoni ta 'dan is-sindrome tista' tintensifika jekk tbati minn mard kroniku tas-sistemi nervużi u ġenitourinary.
It-tendenza għal depressjoni, infjammazzjoni tal-organi interni, neuroses, problemi tat-tirojde u stress kostanti huma l-kawżi ewlenin tal-PMS.
In-nisa li jippruvaw jevitaw l-istress, ibatu mid-dipressjoni u jimmonitorjaw is-saħħa tagħhom, huma ħafna inqas probabbli li jaqgħu fl-iskjavitù ta 'l-ormoni.
Kif ma tfixkilx PMS u karattru ħżiena.
Ħafna drabi, id-drawwiet ħżiena, l-inkontinenza u nuqqasijiet ta 'karattru oħra jittieħdu għall-PMS. Iżda dan huwa żbaljat, peress li l-PMS għandu sintomi pjuttost definiti.
-Bdil ta 'burdata regolari għal 7 - 5 ijiem qabel il-bidu tal-mestrwazzjoni;
-Il-flessibilità, speċjalment jekk f'ħinijiet normali m'intix inklinat li tħassar għal xi okkażjoni ta 'suċċess jew li ma rnexxietx.
- Kuljum fid-dahar, speċjalment jekk ma tbatix minn osteochondrosis.
-Bonnonnitsa.
-Il-uġigħ tal-ġilda.
-Metoriżmu.
-Body fl-addome.
- Tqassim ta 'mard kroniku.
- Dissipazzjoni.
Dawn huma biss is-sintomi ewlenin, fil-fatt hemm ħafna aktar. Jekk tosserva wieħed jew aktar mis-sintomi ta 'hawn fuq mhux biss matul l-MPS mistenni, iżda wkoll matul ix-xahar kollu, x'aktarx ma jkunx PMS, iżda problemi oħra tal-ġisem.
Kif tittratta l-PMS.
Tista 'tgħin lilek innifsek. Jekk inti responsabbli b'mod approċċ għas-saħħa tiegħek, tista 'teħles mill-problemi faċilment.
-Jaħħal il-modalità ta 'ġurnata. F'dawk il-ġranet, huwa speċjalment importanti li jkollok biżżejjed irqad, f'liema torqod bil-lejl, bħala bil-lejl l-organiżmu jiġi restawrat u l-irqad huwa l-iktar utli. Għal min iħobb joqgħod imqajjem sal-għodu se jkollu jibdel il-mod ta 'ħajja tagħhom.
- F'dawn il-jiem huwa estremament ta 'ħsara li tixrob l-alkoħol, il-kafè, ix-xarbiet bil-gass, peress li jaffettwaw b'mod negattiv is-sistema nervuża u l-ġisem kollu.
-Exklu pikkanti u mielaħ. B'mod ġenerali, huwa aħjar jekk mill-inqas temporanjament taqleb għal dieta sana.
-Tipprova tinkwetax u ma tieħux għajjien. Jekk qed tuża biex tibqa 'twil fuq ix-xogħol, issa għandek bżonn biss li tispiċċa l-ġurnata tax-xogħol kmieni.
- Tixrobx pilloli serħan il-moħħ u pilloli ta 'l-irqad, ikun aħjar li tikkalma t-te bil-mint u l-ore, infużjoni ta' Valerjana.
-Ivaħ l-eżerċizzju fiżiku tqil. Għal xi ftit, tħalli l-klassijiet fil-ġinnasju u tippreferi mixjiet ta 'filgħaxija, tgħin u torqod malajr u tevita uġigħ ta' ras.
- Mhuwiex meħtieġ li tmur fis-sawna, iżda l-pool u ħafna proċeduri ta 'spa tgħinek perfettament.
Kif tistgħu taraw, PMS huwa 'l bogħod minn sentenza. Naturalment, kull mara jew manifestazzjoni oħra ta 'din il-marda "mill-inqas darba waħda matul ħajjitha hija esperjenzata minn kull mara, iżda fil-poter tiegħek li teħles minnhom jew tagħmilhom inqas spjaċevoli. Attitudni attenta għas-saħħa tiegħek, l-osservanza ta 'xi regoli sempliċi tiggarantixxi l-ebda skonfort matul iċ-ċiklu mestrwali. U dan ifisser li tagħmel il-ħajja tiegħek eħfef - reali.