Għajnuniet għal dawk li jmorru ġodda għall-klabbs tal-fitness

Il-prattika turi li mhux kulħadd qed jibda jipprattika b'mod korrett. Ix-xogħol fuq il-ġisem, speċjalment dawk li ntużaw ħafna qabel, kienu arti kbira, li teħtieġ qawwa u konċentrazzjoni ta 'attenzjoni. Jekk int persistenti u konsistenti, allura fil-ħin inti se kaptan din l-arti. Ukoll, għal issa, taf ruħek mal-punti ewlenin li kull Bidu li qed jibda jistudja f'Kun fitness għandu jkun jaf. L-għarfien ta 'dawn il-sfumaturi jgħinek tinnaviga fuq il-post u mhux biss tirrevedi għan-negozju, iżda wkoll tkompli kemm jista' jkun.
Tgħallem taħdem mat-tagħmir
Il-biċċa l-kbira tas-simulaturi moderni huma mgħammra bi stampa mhux kumplikata li turi liema muskoli huma ddisinjati biex iħarrġu. Sfortunatament, għal xi viżitaturi din l-informazzjoni hija biżżejjed biex tibda minnufih. Bħala regola, kull wieħed minna jaf il-problemi tiegħu stess. U tara l-immaġni tal-muskolu tal-lemin, ħafna nisa b'livell għoli ta 'entużjażmu fl-ewwel huma meħuda biex jinqata' l-karozza għeżież.

Xejn tajjeb taħriġ bħal dan ma jistax jintemm. Bilkemm int xortik tajba, u int immedjatament raden bil-piż, angoli, numru ta 'dawriet, ħin ta' mistrieħ u sfumaturi oħra. Iżda l-probabbiltà ta 'ħsara meta tuża tagħmir mhux familjari tiżdied ħafna drabi. U dan mhux neċessarjament trawma immedjata, meta titfa 'l-pancake mill-bar u tinsa' s-sala għal xahar, jew saħansitra sena. Per eżempju, tista 'timxi bil-qawwa għal ġimgħat fuq il-treadmill, filwaqt li tinnota t-titjib kollu fiċ-ċifra, iżda fl-istess ħin gradwalment iddgħajjef id-dahar u l-irkopptejn, u l-għaksa. Jew jitbandal il-backside mill-inqas fuq is-simulaturi kollha, u fl-output tikseb koxox kbar u ligamenti irkoppa sfużi. U x'tagħmel ma 'tagħmir żgħir (dumbbells, bodybuilders, medboly, fitbly), li jitqiegħed madwar il-perimetru tal-klabb u għalhekk tistinka biex taħdem magħha? Ma hemmx stampa fiha.

L-uniku mod biex wieħed imur huwa li jikkonsulta speċjalista. L-aktar li tkun taf dwar l-ambjent fejn taħdem, aktar ikun effettiv it-taħriġ. Fil-klabbs tal-fitness kollha, għalliem faċli huwa mehmuż ma 'l-apparat: lilu fl-ewwel se jkollhom jduru aktar spiss milli għall-ħabib għeżież tagħhom. Huwa se jiffamiljarizza ruħu mat-tekniki ta 'sikurezza, se juri kif immuntar-żarmar is-simulatur mingħajr riskju għas-saħħa, u jista' saħansitra jħares lejn ir-ras jekk inti taġixxi ruħek.

Poġġi problemi reali
Tajjeb ħafna meta n-nies isegwu miri għoljin. Madankollu, ambizzjoni ħżiena għas-saħħa mhix se tirnexxi. Jekk il-kompitu tiegħek hu li tikseb korp b'saħħtu, flessibbli u b'saħħtu, int tista 'ukoll tistenna futur sportiv tajjeb. Oqgħod attent għall-onorevoli li jixtiequ li ma jkunux possibbli. Jew x'ser ikun hemm ħafna problemi. Pereżempju, biex toqgħod fuq iż-żraben tal-pointe mhux l-età tal-offerest, naturalment, tista '. Iżda fit-tagħbija inti se tikseb waqfiet mutilati, li se jkunu nauseabli għal kwalunkwe raġuni. L-eżenzjoni ta 'qassis Brażiljan u attributi oħra tal-bodybuilders jinkisbu aktar tard, bid-demm u doża konsiderevoli ta' preparazzjonijiet kimiċi. U allura, jekk inti ġenetikament predisposti għal dan, mhuwiex għal xejn li jgħidu li fil-Bodybuilding moderna l-iktar ħaġa prinċipali hija li jagħżlu l-ġenituri t-tajba. Jippruvaw joqgħodu fuq is-sekwenza, ftakar li madwar 10% taċ-ċittadini ma jistgħux jagħmlu dan fil-prinċipju - minħabba l-pekuljariitajiet tal-istruttura tal-ġog tal-ġenbejn. Fi ftit kliem, tifhem li l-isports professjonali għandhom jinbdew mit-tfulija bikrija. Barra minn hekk, il-vantaġġi, b'differenza minnek, ma jmorrux wara s-saħħa. Il-ħaġa ewlenija hija r-riżultat.

L-istess japplika għal għanijiet aktar mundane. Pereżempju, biex tneħħi x-xaħam miż-żoni mhux imħalba huwa reali, iżda fl-istess ħin dawk il-postijiet li huma għeżież lilek, isiru irrikonoxxibbli.

Naturalment, l-ebda waħda ma titlob li tagħti l-ħolma tiegħek. Aħsbu ftit, huwa fattibbli fil-forma li kont ħsibt minnha innifsek. Jekk le, irattab il-punti kategoriċi u għamilha bi pjaċir. U jikkonsulta mal-kowċ, hu se jgħin biex jifhem x'għandu jinkiseb b'mod realistiku, u x'inhu - mhux.

Aġġorna ruħek b'mod deċenti
Immaġina din is-sitwazzjoni. Inti twettaq l-eżerċizzju, li tikkonċentra fuq it-teknika u n-nifs, u f'daqqa waħda daħk u xegħla jinstemgħu fil-qrib. U mbagħad u għal darb'oħra. Jiddubita dan huwa inkredibbli, li jfisser, jfixkluh - taqa 'l-effettività tat-taħriġ tiegħek. Fil-fatt, it-tipi kollha ta 'chit-chat, chatter fil-klassi, feltru għażżien fuq il-rug (filwaqt li oħrajn fil-grupp huma passjonalment marbuta ma' fitness jew żfin) hija l-imġieba tipika ta 'Bidu li ma jirnexxix f'xi ħaġa. Jekk dawn iċ-ċittadini jmorru għal tnejn jew aktar, allura r-rendiment taċ-ċirku ma jistax jiġi evitat. Huma jibdew jimmaturaw, jarmu lil xulxin eżawriti jħarsuhom jistenna, jaqgħu lura, bil-qawwi tidħaq, wink - b'mod ġenerali, f'kull mod possibbli biex juru lil ħaddieħor għax huwa diffiċli għall-jibdew. Huma verament iebsa - kemm fiżikament kif ukoll psikoloġikament. Imma, jemmnu lili, il-kowċ, u nies li ilhom involuti f'dan jafu minn banda. Mela jekk inti tali Bidu, m'hemmx bżonn li taqa 'f'art artist bla rażan. Ħadd ma jindika finger jekk ma tirnexxix. U m'għandekx aktar lilek innifsek, billi taħseb li kurvi ħoxnin, ta 'l-injam (jew dak li tara lilek innifsek) il-kowċ qatt ma ltaqa'. Biss tagħmel ħaġa tiegħek, ma tagħtix attenzjoni lill-oħrajn. Fl-aħħar int ġejt għal skop speċifiku - huwa denju ta 'rispett, anke jekk fl-ewwel lezzjonijiet tidher redikola. Kollha ladarba bdew.

Agħżel it-tagħbija b'mod għaqli
In-neofita jsibha diffiċli biex iżżomm rekord tal-ġisem tiegħu stess, biex jġiegħel eżattament il-muskoli li l-eżerċizzju partikolari jimmira, li jinvolvi b'mod minimu l-bqija. Gradwalment, naturalment, intom issib x'inhu dak, imma sfortunatament, ġeneralment kulħadd jidħol għall-ewwel klassijiet, megħlub mix-xewqa li jitgħabba l-korp immedjatament sal-massimu. Irrid inneħħi l-piż fil-ġimgħa għal ħames kilogrammi, biex issib l-eżenzjoni mixtieqa, titgħallem kif żfin bħala kowċ u l-bqija.

Dan huwa żball kbir. Trid tibda bil-mod. Inkella, tevita taħriġ żejjed jew korriment. Uża l-entużjażmu b'mod korrett - jiġifieri, agħżel it-tagħbija waħidha. X'inhu l-punt, jekk inti tiżdied minnufih fuq xogħol intensiv, iddisinjat għal livell għoli ta 'taħriġ? Il-maġġoranza tal-movimenti ma jistgħux jiġu sodisfatti: m'hemmx saħħa, reżistenza jew koordinazzjoni biżżejjed. U, mill-mod, ħafna esperjenza negattiva bħal din fil-bidu nett tiskoraġġixxi l-kaċċa ta 'klassijiet sbieħ, li fil-futur jistgħu jibbenefikaw.

Wara t-taħriġ, għandek tħoss għeja b'saħħitha, u ma tiċċirkolax fuq il-fours kollha. Mill-mod, jekk int qatt qabel ma ċċaqlaq muskolu jew waslet għall-klassi wara waqfa twila, fedelti: il-ġisem tiegħek huwa materjal fertili. Se jkun biżżejjed biex taħdem ftit u tibda titlef il-piż u ssaħħaħ b'kull mod possibbli. A fitness professional teħtieġ ħafna aktar ħin u sforz għal dan minn Bidu.