Jekk inti se titlef il-piż u nifs ġdid lill-ġisem tiegħek, allura tista 'toffri dieta Tibetana. Nutrizzjonisti differenti jirrakkomandawh, peress li jgħin biex jistabbilixxi u jġedded ix-xogħol tal-ġisem, li jintlibes minħabba l-malnutrizzjoni. Xi nutrizzjonisti jikkunsidraw li d-dieta Tibetana hija arma fil-ġlieda kontra l-anzjanità, huwa maħsub li jtawwal il-ħajja. Biex tikseb dan l-effett, għandek issegwi r-rakkomandazzjonijiet kollha. Il-prinċipju ta 'din id-dieta huwa li jċedu laħam u platti tal-laħam.
Din hija dieta veġetarjana. U l-aktar frott u ħxejjex li tiekol, l-aħjar. Jistgħu jiġu moħmija, steamed, mgħollija, mhux ipproċessati. Il-platti għandhom jinqasmu f'porzjonijiet żgħar u jittieklu bil-mod. Din id-dieta hija mfassla għal ġimgħa. Wara dan, l-esperti jagħtu pariri biex iżidu ftit laħam fid-dieta, imbagħad għal darb'oħra "joqogħdu bilqegħda" fuq id-dieta Tibetana.
Riżultati tad-dieta Tibetana
L-osservazzjoni ta 'din id-dieta għal 7 ijiem tista' titlef sa 4 kilogrammi. Peress li d-dieta tinkludi frott u ħxejjex, tista 'titqies utli u b'kaloriji baxxi. Biex tagħmel l-effett notevoli, għandek bżonn tgħaqqad id-dieta Tibetana b'diversi eżerċizzji u mixi fit-triq. Ma tistax tiekol bil-lejl, snack. Sagħtejn qabel l-irqad mhux irrakkomandat.
Id-dieta Tibetana
It-Tnejn
Kolazzjon - agħmel petriċa żgħira u tazza tal-ħalib.
Għall-ikel, ipprepara 200 g ta 'insalata mill-bżar, tat-tadam, tat-tursin, tal-basal Bulgaru; fuq garnish 150 g ta 'fażola mgħollija. Tuffieħ kbir oranġjo u aħdar.
Fil-pranzu, tiekol 250 gramma ta 'kaboċċa bajda mqatta', staġun bil-meraq tal-lumi. fuq it-tielet 200 ml ta 'ilma minerali u jieklu 150 g ta' frott.
It-Tlieta
Għall-kolazzjon - tieħu tuffieħ aħdar u 200 ml ta 'ilma minerali.
Wara nofsinhar - tagħmel 200 gramma ta 'insalata minn: oranġjo, pruna, lanġas, tuffieħ, frott ieħor; Għalli 250 gramma ta 'ħut.
Pranzu - ħalli 250 gramma ta 'qargħa bagħlija fry f'temperatura ta' żejt tal-ġirasol, tliet tadam żgħar, 200 ml ta 'meraq tat-tadam, porzjon ta' ħobż.
L-Erbgħa
Għall-kolazzjon - żewġ frak tal-vanilla u xorb tazza ħalib.
Wara nofsinhar - ser inħejju 200 gramma ta 'insalata: minn ħjar, basal, tadam u sinniet tat-tewm. Imla l-insalata biż-żejt veġetali. Se nservu 200 g ta 'fażola mżejna, fażola msajra,
Pranzu - tadam, 200 g birra maħkuk, ħġieġ ta 'meraq tat-tadam, oranġjo, 2 tuffieħ u porzjon ta' ħobż.
Il-Ħamis
Għall-kolazzjon - bun u 250 ml ta 'ilma minerali.
Wara nofsinhar - jagħli 250 gramma ta 'ħut, garnish innotifikat bi 200 gramma ta' insalata tal-ħaxix u nixorbu 200 ml ta 'meraq tat-tuffieħ.
Filgħaxija - ħu 200 g ta 'karrotti u ħallat it-tewm u l-istaġun b'żejt veġetali, garnish b'200 g ta' kaboċċi mgħolli. Tazza ta 'tè u cracker żgħir.
Il-ġimgħa
Ħu bun żgħir għall-kolazzjon u x-xorb 200 ml ta 'ħalib.
Fil-wara nofsinhar - mqatta 200 gramma ta 'kaboċċa ħamra, li aħna jimlew meraq tal-lumi. Żewġ tuffieħ u tazza ta 'jogurt.
Pranzu - nieħdu 200 g ta 'brunġiel bil-karrotti u fry minnhom f'żejt veġetali, 200 ml ta' ilma minerali, insajru 200 gramma ta 'ħut, biċċa ħobż.
Is-Sibt
Għall-kolazzjon - tiekol oranġjo u tixrob 200 ml ta 'meraq tat-tuffieħ.
Għall-ikel - aħna se nipprepara 200 gramma ta 'ħass mill-basal, bżar Bulgaru, tadam, 200 g ta' karrotti se jkun natrem u dress l-insalata b'żejt veġetali. U ser tixrob tazza ilma minerali.
Waqt il-pranzu - jieklu 150 gramma ta 'ġobon, 2 tazzi żgħar ta' jogurt jew ħġieġ ta 'ħalib, 2 frak tal-vanilla.
Il-Ħadd
Għall-kolazzjon - ħu 200 ml ta 'ħalib u 2 crackers tal-vanilla.
Wara nofsinhar - nieklu 250 gramma ta 'insalata minn kaboċċa bajda, staġun bil-meraq tal-lumi, jagħli 250 gramma ta' ħut, 200 ml ta 'ilma minerali.
Għall-pranzu - 100 gramma ta 'ġobon, jagħli 200 g ta' fażola, 250 gramma ta 'frott differenti, nixorbu tazza meraq tat-tuffieħ.
Kontraindikazzjonijiet
Jekk issegwi r-rakkomandazzjonijiet kollha, allura kollox ikun tajjeb. Hija dieta bilanċjata u b'saħħitha. Imma int ma tistax "toqgħod" fuqha għal aktar minn ġimgħa. Din id-dieta hija meqjusa bħala tagħbija eċċellenti għall-ġisem.