L-ikel għall-bniedem huwa sors ta 'sustanzi utli. Ħafna nies jippreferu n-nuqqas ta 'vitamini biex jissupplimentaw b'supplimenti varji u ma jsegwux id-dieta. Prodotti friski, li fihom vitamini, huma faċilment diġeriti u utli għad-diġestjoni. Ħafna aktar vitamini f'ikel li jitkabbar u jiġi msajjar waħdu. Bil-kultivazzjoni u l-ipproċessar xierqa, il-vitamini fil-frott u l-ħxejjex huma kważi kompletament ippreservati u jinsabu prinċipalment fil-qoxra tagħhom.
Frott u ħxejjex li fihom il-vitamina D
Dawk li jgħixu fir-reġjuni tat-Tramuntana għandhom jaħsbu dwar fejn jieħdu l-vitamina D. Il-banjijiet solari jgħinu lill-ġisem jikseb dan il-komponent u l-purità ta 'l-arja għandha influwenza kbira. Fir-rigward ta 'ikel bħal frott jew ħxejjex, għandek tiftakar l-informazzjoni li ġejja. Fil-frott u l-ħaxix kollha li jimmaturaw fir-rebbiegħa jew eqreb tas-sajf, fihom ħafna vitamina D. Dan il-mekkaniżmu naturali jipproteġi persuna fir-rebbiegħa minn beriberi. Jekk tkellem speċifikament dwar xi frott u ħxejjex, għandek issemmi t-tipi kollha ta 'kaboċċi li huma disponibbli s-sena kollha, iċ-ċitru, kif ukoll ix-xgħir u l-qamħ, li għadu disponibbli mhux is-sena kollha. Għalhekk, iż-żejt tal-qamħ ir-rum jista 'jiżdied ma' l-ikel.
L-użu tal-qamħ imnixxef jista 'jimla l-ġisem bil-vitamina B, Ċ u D, u fl-istess ħin jirċievi influss ta' enerġija. Fiż-żerriegħa tal-qara ħamra u ż-żerriegħa tal-ġirasol, tista 'tinstab il-vitamina D.
Fid-dieta, tista 'żżid il-grejpfrut jew il-lumi. Vitamina D hija assorbita aħjar jekk il-ġisem għandu biżżejjed xaħam. Huwa ż-żejt kremat magħmul mid-dar huwa fornitur tajjeb ta 'xaħam ta' grad għoli.
Sors tajjeb ta 'vitamina D huwa teħid kbir ta' ħodor differenti. U allura jista 'jkun hemm mhux biss il-ħaxix magħruf lilna - anana, tursin. Sa ftit żmien ilu fit-tabelli l-antenati tagħna kellhom alfalfa, dandelions, horsetail, ortigas, pjanti oħra u ħxejjex aromatiċi.
Jekk hemm tali opportunità, iġbor dawn il-pjanti b'mod sigur, u mbagħad żidhom ma 'l-insalati. Il-preżenza ta 'ħdura fuq il-pjanċa hija ikel razzjonali, fiha fibra, minerali varji u elementi oħra. Jekk iżżid ġewż, żrieragħ, qamħ imnixxef fil-platt, allura fi żmien xahrejn tista 'tinnota pjuttost titjib tanġibbli.