Meta inti tiltaqa 'fuq dieta, huwa aktar faċli li tlaħħaq ma' tentazzjonijiet meta ma jinqalgħux. Imma l-ħtieġa uffiċjali jew oħra tista 'tiffaċċja wiċċ imbwiċċ magħhom.
Immaġina li inti marru f'data għal restorant tajjeb għaljin. Sajf hemm biex tagħmel il-kafè f'tali atmosfera mhix dik diffiċli, anki indiċenti!
Jew: tiċċelebra l -għeluq ta ' ħabib f'kafetterija. X'għandi nagħmel? Seduta kantuniera u tadam taċ-ċagħaq? B'mod ġenerali, it-tattiki ta 'l-imġieba ta' l-ikel f'din is-sitwazzjoni jistgħu jsiru tortura reali u jieħdu l-ħsibijiet tiegħek b'mod aktar serju milli jagħżlu dress jew make-up. Hawn huma xi tips sempliċi li tgħinek tifhem is-sapodiji tar-ristoranti u tagħżel is-sikurezza għall-menu tal-figura tiegħek.
Agħżel post
Jekk l-għażla ta 'kafetterija / ristorant tingħata lilek, tagħti attenzjoni lill-istabbilimenti li jispeċjalizzaw fil-kċina nazzjonali. Allura inti mill-inqas b'xi mod idgħajjef l-ambitu tal-menu possibbli u bejn wieħed u ieħor timmaġina x'ser tkun offrut li tiekol. Aħjar u aktar b'saħħtu minn dak kollu li int se tkun mitmugħ fi ristorant Ġappuniż jew Spanjol, iżda l-ikel l-iktar dannuż u tqil jgħix f'barks sportivi, eateriji Franċiżi u Ġermaniżi. Oqgħod attent għall-preżenza tal-veranda (jekk tħalliha toqgħod hemm tippermetti l-ħin tas-sena). Studji wrew li, filwaqt li fit-triq, persuna tiekol ftit inqas minn ġewwa.
Il-ħaġa prinċipali - li jkun hemm snack
Ftakar, bħala tifel, omm tiegħi żamm li jiekol cookies u ħelu qabel l-ikla ta 'nofsinhar, sabiex ma jħassrux l-aptit? Wara li mmaturat, tista 'tuża l-parir tagħha, daqstant oppost. Qabel ma titlaq mid-dar, tiekol 40 g ta ' ġewż jew sandwich ma' flett tat-tiġieġ, ħxejjex u ħobż sħiħ tal-qamħ. Il-valur enerġetiku ta '"snack" bħal dan huwa ta' madwar 200 kilokalurija, iżda sal-ħin li tasal sad-destinazzjoni tiegħek, kejkijiet, torti, laħam imxaħħam u delights oħra mhux se jħajruhom int.
Ixrob mal-Mind
L-ewwel, qatt ma tixrob fuq stonku vojt. Meta tidħol fl-istonku tiegħek, il-fluwidu jaqa 'fuq il-ħila tal-ġisem li jesperjenza sens ta' xaba ', u ċ-ċansijiet tiegħek li jieklu mill-oħxon huma rduppjati.
It-tieni, agħżel bir-reqqa l-komponent alkoħoliku tal-pranzu tiegħek. L-ingredjenti sikuri huma, stramba biżżejjed, vodka u toniku, tequila u likur taċ-ċitru (likuri skuri għandhom tendenza li jkun fihom aktar zokkor milli likuri ħfief). Norma ta 'Filgħaxija - mhux aktar minn 2 koktejls (300-350 ml): l-ewwelnett, huma għoljin f'kaloriji, u t-tieni, jekk ikollok għajnejn filgħodu, ikun iktar diffiċli biex tlaħħaq ma' l-aptit.
Tista 'tissostitwixxi l-cocktails bl-inbid. Din ix-xarba għandha vantaġġi bħal, per eżempju, il-kontenut ta 'antiossidanti u benefiċċji għas-sistemi kardjovaskulari, sesswali u endokrinali. Madankollu, m'għandhomx jeħlu: kull ħġieġa fiha madwar 100 kilokaloriżmu, għalkemm l-inbid xott huwa kemm kemm inqas kaloriku minn ħelu.
U l-aktar importanti, flimkien ma 'l-alkoħol, tinsiex tixrob l-ilma nadif. Ixrob tazza ta 'ilma minerali qabel kull cocktail biex tpatti għat-telf ta' umdità (l-alkoħol jikkontribwixxi għad-deidratazzjoni) u imla l-istonku bl-inqas likwidu ta 'ħsara, u m'għandux għalf mal-ikel.
Aqsam soppa ma 'ħabib
Jekk xorta ordnat xi ħaġa serja - dixx tal-laħam bi garnish, casserole, ħut, għaġin u oħrajn - ipprova jsegwi l-prinċipju "ipprova kollox, ma tiekol xejn". Agħfas hemmhekk, hawn, anke mid-dixx tal-kumpanija tiegħek, imma ma tiekolx. Is-sentiment ta 'sodisfazzjon mill-fatt li ma tliftx dixx waħdieni ma tafx, inti garantit, iżda mhux se tiekol ħafna. Metodu ieħor huwa dejjem li jħalli d-dixx ftit inqas minn taħt. Il-malnutrizzjoni f'ħin wieħed ma tnaqqasx severament il-konsum tal-kaloriji, iżda matul perjodu twil ta 'telf se jkun kbir ħafna.
Il-mod żbaljat f'dan il-każ - biex tordna xi laħam jew ħaxix tad-dieta. Int qed tħalli l-ħin tiegħek vain, u meta tasal id-dar, żgur tpatti għal dak kollu li tiekol mill-friġġ tiegħek stess.
M'għandekx bogħod mid-deżerta
L-aħjar varjant tad-deżerta huwa l -insalata tal-frott . Jekk trid xi ħaġa aktar interessanti, ordni kejk jew kejk b'ammont deċenti ta 'krema u frott, tiekol il-krema, u gallettini (jew minn dak li hu magħmul il-kejk tiegħek), toffri ġar. Ħelu joħloq sensazzjoni ta 'xaba' u "jinforma" lill-ġisem tiegħek li l-ikla tintemm.
Għaqqad
Jekk tmur f'data, agħti l-passjoni tiegħek biex tkompli l-lejla wara r-restorant fil-klabb tal-bowling jew sempliċiment għal mixja, biex "ħawwad" id-dati kollha. Wara laqgħa ta 'negozju jew tabella buffet, jimxu lejn l-eqreb stazzjon tal-metro, minflok ma jmorru b'tassi jew b'xarabank. U aktar: kellem waqt li tiekol. L-aktar inti involut fil-konverżazzjoni, inqas ħin li tiekol.
aif.ru