In-nies jeħtieġu ħin differenti għall-irqad, xi ħadd ikun ta '5 sigħat u biżżejjed, u 8 mhuwiex biżżejjed għal xi ħadd. Hija individwali u tiddependi fuq l-età, il-vizzju, l-attività, is-saħħa u xi fatturi oħra. Idealment, għandek bżonn torqod tant biex tirrestawra kompletament is-saħħa tal-fiżika u mentali, tħossok vigoruża u tistrieħ, lesta għal ġurnata ġdida. Waqt l-irqad, il-kapaċità tax-xogħol tal-ġisem, is-sistema nervuża ċentrali tiġi rrestawrata, il-muskoli huma rilassati, is-suxxettibilità tas-sensi tiddgħajjef. Madankollu, fostna hemm dawk li jixtiequ jorqdu, imma ma jistgħux. Allura, is-suġġett tal-artiklu tagħna llum huwa "Insomnja kronika, it-trattament ta 'nuqqas ta' rqad". Meta persuna ma tistax torqod jew tqum ħafna qabel iż-żmien ippjanat, jew il-kwalità ta 'l-irqad tiddeterjora, jew l-irqad tispiċċa kompletament, allura wieħed jista' jitkellem dwar nuqqas ta 'rqad. Jekk dan ikompli kull lejl għal żmien twil, allura jkun utli li tara tabib, inkella ċ-ċiklu ta 'rqad jista' jkun imfixkel. Nies li jbatu minn insomnja jilmentaw minn saħħa fqira matul il-ġurnata, ngħas, għejja, telf ta 'memorja u attenzjoni. Fil-għaxija, l-insomnja ma tħallix li torqod, u xi drabi hemm sens ta 'biża' f'dan ir-rigward, sabiex in-nies ikollhom jirrikorru għal mediċini u alkoħol biex torqod. M'għandekx tittardja, huwa aħjar li tikkuntattja speċjalisti għall-għajnuna. Ħafna drabi,
nuqqas ta 'rqad huwa riflessjoni ta' problemi fiżiċi jew psikoloġiċi. Disturbi fl-irqad jistgħu jseħħu fl-isfond ta 'inkwiet emozzjonali, disturbi fis-sistema nervuża, neuroses, stress, depressjonijiet, psikosi, mard tas-sistema endokrinali, organi interni, moħħ. Tikkawża nuqqas ta 'rqad jista' sogħla qawwija, xi uġigħ, xi mard (per eżempju, ażma), spiss iħeġġeġ li jmur fit-toilet u l-bqija. Numru ta 'mediċini jistgħu jfixklu wkoll iċ-ċiklu ta' rqad, pereżempju, antidipressanti, li f'dan il-każ jikkawżaw ngħas matul il-jum. Xi mediċini għall-kura ta 'mard tal-pulmun, sistema kardjovaskulari, xi anti-istaminiċi, analġeżiċi u stimulanti (per eżempju, anfetamina) jistgħu jikkawżaw nuqqas ta' rqad.
Raġuni oħra għad-dehra ta 'nuqqas ta' rqad hija l-vjolazzjoni sfurzata tar-reġim ta 'l-irqad mill-persuna nnifisha, per eżempju, wara l-aġitazzjoni, f'sitwazzjoni mhux favorevoli, f'xogħol ta' bil-lejl. Ir-raġuni għall-ksur ta 'l-irqad tista' tkun kwalunkwe problema psikoloġika, per eżempju, problemi fil-ħajja personali, problemi finanzjarji, problemi fix-xogħol u ħafna aktar. Il-moħħ qed jipprova jsolvi l-problema madwar l-arloġġ, li jista 'jwassal għal nuqqas ta' rqad. F'dan il-każ, soluzzjoni tajba hija li tikkonsulta psikoanalista. L-għejja mentali kronika tista 'tkun ukoll il-kawża ta' nuqqas ta 'rqad. Sinjali ta 'għejja: xewqa kostanti li torqod matul il-ġurnata, għejja u dgħjufija, anki minn tagħbijiet żgħar.
Il-kawżi jistgħu saħansitra jkunu minuri : ikla abbundanti qabel is-sodda, li jikkonsmaw xorb bil-kafeina, xorb alkoħoliku, tipjip, sodda skomda u għamara, dawl qawwi, storbju, ħoss jew riħa irritanti. Jekk it-tfixkil ta 'l-irqad tortura għandek iktar minn xahar, tista' tkellem dwar
nuqqas ta 'rqad kroniku . F'dan il-każ, jistgħu jinħolqu problemi oħra ta 'rqad: somnambuliżmu, tħarbit tas-saqajn, qsim ta' snien, vjolazzjoni tar-ritmu tal-qalb, kif ukoll sentimenti ta 'ansjetà u dipressjoni matul il-jum. Il-konsegwenzi ta 'nuqqas ta' rqad kroniku - huwa għeja, disturbi fil-burdata, u diffikultajiet fix-xogħol, fil-komunikazzjoni, f'relazzjonijiet u tnaqqis fil-kwalità tal-ħajja, u ħafna aktar. L-insomnja kronika għandha tiġi trattata bl-għajnuna ta 'speċjalisti li jagħżlu l-aħjar metodi ta' trattament. L-involviment fl-awto-medikazzjoni ta 'nuqqas ta' rqad kroniku huwa perikoluż. L-ewwel għandek issib jekk l-insomnja tiegħek hijiex marda indipendenti jew manifestazzjoni u konsegwenza ta 'marda oħra. Dan huwa meħtieġ sabiex jiġi ddeterminat jekk għandux jiġi trattat l-insomnja jew il-marda ta 'bażi biex l-irqad jerġa' lura għan-normal. Il-każ jista 'jkun f'dipressjoni moħbija jew ovvja, imbagħad inti għandek bżonn tikkuraha, psikologu jew psikoterapista se jgħin f'din il-kwistjoni. It-tabib ser jgħin ukoll biex jistabbilixxi l-kawżi vera ta 'nuqqas ta' rqad, li jgħinuk tagħżel it-terapija l-aktar effettiva u korretta. Hemm ħafna modi biex titratta insomnja kronika, iżda huwa tajjeb meta l-ipotossiċijiet u l-antidipressanti jieħdu l-aħħar post fil-lista ta 'dawn il-metodi. Issa trattament
mhux medikali (alternattiv) ta 'nuqqas ta' rqad kroniku sar popolari: yoga, meditazzjoni, aromatherapy, hypnosis. Iżda dan kollu huwa wkoll aħjar li jsir, wara konsultazzjoni ma 'tabib. L-insomnja kronika għandha impatt negattiv fuq il-ħajja tal-bniedem. Ħafna jippruvaw jeħilsu waħedhom, mingħajr l-għajnuna ta 'speċjalista, iżda bl-għajnuna ta' pilloli ta 'l-irqad. Iżda jista 'jipprovoka mard ieħor. X'inhi r-riċezzjoni inkontrollata perikoluża ta 'pilloli ta' l-irqad? Matul il-perjodu tal-azzjoni tiegħu, il-brejkijiet tal-moħħ, u mbagħad jerġa 'lura għall-istat normali tiegħu, u d-doża li jmiss ta' pilloli ta 'l-irqad għandha tkun aktar u aktar. Tali trattament ta 'nuqqas ta' rqad kroniku huwa perikoluż ħafna. L-irqad għal żmien qasir u ftit eżenzjoni wara li tieħu l-mediċina jipprevjenu li l-moħħ jistrieħ. Illum, hemm ħafna kliniċi psikjatriċi tajbin li jistgħu jgħinu biex ilaħħqu ma 'nuqqas ta' rqad bl-għajnuna ta 'terapija xierqa kontra d-droga u d-droga. Fl-istadju finali tat-trattament ta 'l-insomnja, ipprova taġġusta r-reġim tal-ġurnata. Ipprova emozzjonalment jirrilassaw: agħmel ħaġa favorita tiegħek, aqra ktieb interessanti, tisma 'mużika, chat ma' persuna sabiħa, tieħu mixja fl-arja friska, u tagħmel proċeduri ta 'l-ilma. Għandna bżonn nitgħallmu mill-ġdid kif jassoċjaw kamra tas-sodda u sodda bi ħolma, li tinsa 'taqra fis-sodda qabel tmur torqod, biex tara t-TV għal żmien twil. Ipprova fil-kamra tas-sodda tiegħek biss biex torqod u jkollok sess. Tixrobx il-kafè u t-te qawwi qabel ma sodda, ma tiekolx. Ipprova jagħmel is-sitwazzjoni fil-kamra tas-sodda mormija biex torqod. Meta tmur torqod, huwa aħjar jekk ma tiħux imdejqa b'dawl qawwi u ħsejjes strambi, neħħi l-annimali domestiċi mill-kamra, ipprova ma jkunx influwenzat minn xi ħaġa minn barra matul l-irtirar tiegħek u waqt l-irqad. Nisperaw li wara l-parir tagħna, nuqqas ta 'rqad kroniku mhux se jheddedek. Is-saħħa tiegħek hija f'idejk!
