Bħalissa, numru kbir ta 'nies għandhom nuqqas ta' aċidu foliku, iżda fil-biċċa l-kbira tal-każijiet huma lanqas biss jafu biha. Iżda l-aċidu foliku (jew, b'xi mod ieħor, il-vitamina B9) huwa element ferm meħtieġ għall-ġisem, hija vitamina ta 'importanza vitali. Nuqqas ta 'din il-vitamina espress b'mod partikolari fit-tfal u n-nisa waqt it-tqala.
In-nuqqas ta 'vitamina B9 ħafna drabi joħroġ impermissibbilment. Madankollu, maż-żmien, persuna ssir irritabbli, iż-żjieda fil-għeja tiżdied u jonqos l-aptit, imbagħad tirremetti, tista 'sseħħ dijarea, u eventwalment ix-xagħar jaqa', u l-feriti jiffurmaw fil-ħalq. L-aċidu folliku huwa parteċipant ta 'ħafna proċessi li jseħħu fil-ġisem: il-formazzjoni ta' eritroċiti, il-funzjonament tas-sistemi kardjovaskulari, nervuża u immuni, proċessi metaboliċi, ix-xogħol tal-passaġġ gastrointestinali. B'defiċjenza severa ta 'folic acid, tiżviluppa l-anemija megaloblastika, li kultant twassal għall-mewt.
Il-vitamina B9 tinħall fl-ilma, il-ġisem uman mhux sintetizzat, jiġi ma 'l-ikel, u jista' wkoll jiġi prodott minn mikroorganiżmi fil-musrana l-kbira.
Funzjonijiet tal-Vitamina B9
Il-proprjetajiet ta 'l-aċidu foliku huma ħafna, għalhekk huwa vitali:
- jipparteċipa fl-assimilazzjoni, it-trasport u t-tħassir tal-proteini;
- itejjeb il-prestazzjoni fiżika u mentali;
- jipparteċipa fi proċessi metaboliċi;
- hija indispensabbli fis-sinteżi ta 'l-RNA u d-DNA, li huma responsabbli għall-ħażna u t-trażmissjoni ta' karatteristiċi ereditarji;
- jippromwovi l-assimilazzjoni ta 'amino acids u zokkor;
- jipprevjeni l-formazzjoni ta 'tumuri;
- għandu effett immuni;
- jipparteċipa fil-proċess ta 'formazzjoni ta' ċelloli tad-demm (lewkoċiti, eritroċiti u plejtlits);
- jipprevjeni l-iżvilupp ta 'aterosklerożi;
- jaċċelera proċessi li jirriġeneraw (fejqan);
- jinnormalizza x-xogħol ta 'l-apparat diġestiv;
- tikkontribwixxi għal żieda fil-produzzjoni tal-ħalib.
Matul it-tqala, li l-ammont meħtieġ ta 'vitamina huwa doppju importanti, peress li l-vitamina B9 hija involuta mhux biss fil-formazzjoni u l-iżvilupp tat-tubu newrali tal-fetu, iżda tikkontribwixxi wkoll għall-funzjonament normali tal-plaċenta.
Ikel li fih l-aċidu foliku
L-aċidu folliku jista 'jinstab f'ikel varji: dawn huma prodotti kemm mill-pjanti kif ukoll mill-annimali.
L-ewwel huma ħxejjex bil-weraq (ħass, tursin, aħdar basal, spinaċi), fażola (piżelli ħodor, fażola), xi ċereali (ħafur u qamħ saraċin), nuħħala, banana, karrotti, qara ħamra, ġewż, berquq, larinġ, faqqiegħ .
Fil-lista ta 'prodotti li joriġinaw mill-annimali: tiġieġ, fwied, ħut (salamun, tonn), ħaruf, ħalib, ċanga, ġobon, bajd.
Nuqqas ta 'folic acid waqt it-tqala
Waqt it-tqala, nuqqas ta 'vitamina B9 jista' jwassal għal effetti irriversibbli:
- fernja ċerebrali;
- korriment ta 'tqala;
- palat tal-lupu jew ix-xoffa tal-liebru;
- kunsinna prematura;
- edema tal-moħħ (hydrocephalus);
- abruption placentwali;
- dewmien fl-iżvilupp mentali tat-tfal;
- spina bifida fit-tarbija;
- twelid u abort spontanju;
- nuqqas ta 'moħħ (anencephaly);
L-iktar defiċjenza tqila tista 'tintwera fil-forma:
- Tossikosi;
- uġigħ fir-riġlejn;
- depressjoni.
Il-ħtieġa għal folic acid kuljum
Ir-rekwiżit ta 'kuljum għall-adulti huwa ta' 400 mcg. Għal nisa tqal, ir-rekwiżit huwa darbtejn aktar - 800 mcg.
Barra minn hekk, il-konsum ta 'vitamina għandu jinbeda fil-każ ta':
- ħtieġa akbar għal folic acid (perjodu ta 'treddigħ, tqala, età tat-tfal (perjodu ta' tkabbir), teħid ta 'kontraċettivi, nies b'kanċer);
- provvista inadegwata ta 'sustanza bl-ikel;
- Disturbi fil-proċess ta 'assorbiment fl-imsaren.
Perjodi ta 'teħid ta' vitamina B9 f'nisa tqal
L-għażla ideali hija s-sitwazzjoni meta mara tibda tieħu l-vitamina għal tliet xhur qabel il-bidu tat-tqala. L-aċidu foliku tqal huwa preskritt matul il-perjodu tat-tqegħid u l-formazzjoni tat-tubu newrali tal-fetu, jiġifieri fl-ewwel 12-14 ġimgħa. Ir-riċeviment għall-prevenzjoni jnaqqas b'mod sinifikanti l-probabbiltà li jiżviluppa difetti fit-tubu tan-nervituri u d-dehra ta 'kumplikazzjonijiet varji.