Mhux dejjem faċli li jiġu stabbiliti l-kawżi ta 'l-uġigħ, iżda l-uġigħ ma jistax jiġi injorat, peress li kwalunkwe uġigħ dejjem iwissi dwar il-periklu: mard, disturbi fil-funzjonijiet tal-ġisem, kumplikazzjonijiet ta' korrimenti.
Ir-rispons għall-uġigħ u l-limitu tal-uġigħ fin-nies kollha huwa bejn wieħed u ieħor l-istess, id-differenza hija li aħna naraw l-uġigħ b'modi differenti: xi wħud huma faċli, oħrajn huma ittimbrati ħafna. Ukoll, hemm reazzjoni differenti għall-uġigħ: xi ħadd huwa aktar faċli biex cry mill-uġigħ, xi ħadd isofri skiet, jinqaleb is-snien tiegħu, xi ħadd ma jurix li jweġġa '.
Il-pekuljarezza tal-uġigħ hija li f'sitwazzjonijiet differenti jistgħu jiġu pperċepiti b'modi differenti. Tista 'toqgħod imqajjem il-lejl kollu minħabba snien li qed tirbaħ, imma tinsa dwarha matul il-ġurnata meta tara film spettakolari jew iċempel ma' ħabiba fuq it-telefon. Dan jiġri minħabba li l-eċċitament bl-uġigħ jinbidel b'xi ieħor, eċitament aktar b'saħħtu, barra minn hekk, emozzjonijiet pożittivi jikkontribwixxu għal sekrezzjoni akbar ta 'endorphins fil-ġisem - analġeżiċi naturali. Għalhekk, jekk għandek xi uġigħ li għandek bżonn biex isofru, tagħmel xi ħaġa interessanti, interessanti: tieħu walk, tagħmel eżerċizzji, żżur (ovvjament, f'każijiet fejn l-uġigħ huwa tollerabbli). Fi ftit kliem, ibiddlu l-attenzjoni tiegħek mill-uġigħ.
Tinsiex li l-kawża ta 'xi uġigħ għandha tiġi stabbilita mit-tabib. Iżda l-uġigħ jista 'jippersisti anke fit-trattament, f'dan il-każ, sabiex ittaffi l-istress u jittratta kwistjonijiet urġenti, huwa meħtieġ li tkun taf dwar il-metodi ta' awto-eżenzjoni tal-uġigħ.
Modi biex ittaffi l-uġigħ mingħajr drogi:
RELAXAZZJONI.
Fuq il-bejgħ hemm reġistrazzjonijiet awdjo b'edizzjoni melodika u rilassanti. Yoga u meditazzjoni jgħallmu wkoll l-arti tar-rilassament. Organiżmu rilassat jirreaġixxi inqas għall-irritanti. L-arti ta 'rilassament korrett hija mifhuma mit-taħriġ kostanti tas-subkonxju tiegħek. Għalhekk, jekk m'intix wisq interessat f'tali metodu biex ittaffi l-uġigħ, ikkonsulta ma 'ieħor.
TAGĦBIJA FIŻIKA.
L-attività fiżika żżid il-produzzjoni ta 'endorphins. Waqt it-taħriġ sportiv, mixi, jogging jew playing, l-ammont meħtieġ ta 'endorphins huwa allokat, li jtaffi l-uġigħ għal diversi sigħat. Għall-aħjar riżultati, huwa wkoll utli li tagħmel eżerċizzji ta '20 minuta filgħodu u filgħaxija. Biex ittaffi l-uġigħ lokali, huwa possibbli li tiżdied iċ-ċirkolazzjoni tad-demm tas-sit tal-uġigħ, jiġifieri biex tagħmel massaġġi ħfief jew tħakkik.
IKEL.
Limitu tal-konsum tal-laħam waqt l-uġigħ, billi l-proteina tal-annimali żżid il-produzzjoni tal-prostaglandini - ormoni li jaggravaw l-uġigħ. Tħallix lill-ikel xaħmi. Huwa aħjar li taqleb għal frott frisk, ħxejjex, ġewż, għax fihom is-salikilati - analġeżiċi naturali.
MASSAĠĠI.
Jekk huwa diffiċli għalik li tħawwad massaġġi fuqek innifsek, staqsi lil xi ħadd fil-familja tiegħek biex tħawweġ lilek innifsek. L-uġigħ jista 'jisparixxi anke meta jtejjeb il-karċinazzjoni taż-żona affettwata. U l-attenzjoni ta 'nies mill-qrib dejjem taġixxi bħala analġeżiku tajjeb. Il-massaġġi huma rakkomandati bosta drabi kuljum.
JEKK JOGĦĠBOK KUNTATT TAD-DIBATTENT JEKK
- ma tafx il-kawża ta 'l-uġigħ;
- l-uġigħ jippersisti u ma jgħaddix mill-awto-medikazzjoni;
- il-post fil-griżmejn kien minfuħ ħafna u ħammar;
- Qtugħ ta 'nifs jew diffikultà biex tieħu n-nifs;
- l-uġigħ huwa insupportabbli;
- L-uġigħ huwa kkombinat ma 'tnemnim, dgħjufija fil-muskoli, konvulżjonijiet.