Għadd ta 'pubblikazzjonijiet fil-ġurnal mediku The Annals of Internal Medicine, iddedikat għal studji dwar l-utilità ta' nies li jużaw vitamini u minerali reklamati b'mod wiesa ', jistgħu jkissru t-tradizzjoni stabbilita li żżomm il-vitalità billi tuża diversi prodotti farmakoloġiċi minn serje ta' multivitamini u minerali. Ix-xjentisti jsostnu li l-firxa kbira ta 'vitamini u supplimenti, imposti fuqna, ma jġibux benefiċċji. L-istess multivitamini ma jnaqqsux ir-riskju ta 'kanċer jew ir-riskju ta' mard kardjovaskulari. Studji ta 'riċerka wrew li l-assunzjoni teoretika tar-rebbieħ tal-Premju Nobel Dr Linus Pauling, li sar lura fis-snin 70 tas-seklu li għadda, fejn l-influwenza tal-vitamina C fuq il-prevenzjoni tal-influwenza jew irjiħat kienet iddikjarata b'mod wiesa'. Bl-istess mod, provi randomizzati ta 'diversi gruppi ta' pazjenti, meta grupp wieħed ħa supplimenti, u l-ieħor kien sodisfatt bil-plaċebo, ma werax li antiossidanti jipproteġu kontra l-kanċer.
Ħadd ma jargumenta li l-ġisem tagħna jeħtieġ vitamini. Tajjeb li tfakkar l-istorja mwiegħra tal-kampanji ta 'Magellan, meta marki ta' skurbuti fuq vapuri jistgħu jannullaw il-rumanz ta 'skoperti kbar. U fis-seklu 21, il-maġġoranza tal-popolazzjoni tal-pajjiżi żviluppati hija sempliċement ossessjonata bil-konsum tagħhom. Bħala riżultat, il-konsum kostanti ta 'vitamini, speċjalment vitamini A, C u E, kif ukoll beta-karotên, f'diversi forom, jista' jkun ta 'ħsara, li jżid ir-riskju ta' kanċer u mard ieħor minħabba l-konċentrazzjoni ta 'antiossidanti fil-ġisem. Ir-riċerkaturi huma dejjem aktar kunfidenti li l-maġġoranza l-kbira tal-vitamini u s-supplimenti minerali sempliċiment ma jkunux jiswew l-eċitament li tirrealizza madwarhom. "Wasal iż-żmien biex tieqaf ħela ta 'flus fuq vitamini u supplimenti minerali mingħajr riżultati!" - kategorikament iddikjarat f'wieħed mill-artikli ppubblikati ta' din il-magażin. Min-naħa l-oħra, studji ta 'l-istess xjentisti ddeterminaw l-utilità ta' ċerti vitamini u minerali, li huma rakkomandati għall-konsum b'ċertu ċertu xettiċiżmu. Din hija l-istilla "ħamsa.
Vitamina D
Mill-vitamini kollha li diġà saru "klassiċi", li ġew skoperti bejn l-1913 u l-1941 u jissejħu vitamini A, B, C, u oħrajn, il-vitamina D hija bil-bosta l-aktar effettiva biex tirrakkomandaha bħala suppliment tal-vitamina. Ir-riżultati tal-metaanaliżi (metaanaliżi - kif huwa kostantament illum biex titlob il-konsolidazzjoni tar-riżultati ta 'studji ddedikati għall-istudju tal-istess kwistjoni iżda pproċessati b'metodi statistiċi differenti) ta' għadd ta 'studji mwettqa fl-2008 u l-2013 urew li l-adulti li ħadu supplimenti ta 'vitamina D kuljum, għexu itwal minn dawk li ma kinux. Ġie nnotat li t-tfal li jieħdu l-vitamina D kienu anqas probabbli li jaqbdu l-influwenza, u l-anzjani saħħaħ l-għadam tagħhom, u l-inċidenza ta 'ksur naqset. Ix-xjentisti għadhom ma setgħux jispjegaw il-mekkaniżmu ta 'l-effetti pożittivi tal-vitamina D fuq il-ġisem, iżda huma assigurati li jistgħu jintużaw b'vantaġġ fuq bażi kontinwa.
Probijotiċi
Fil-ġisem tagħna, triljuni ħajjin ta 'ċelluli batteriċi involuti fir-regolamentazzjoni tas-saħħa tagħna, iżda jistgħu f'daqqa jiġu meqruda b'antibijotiċi, u b'hekk iwasslu għal ħsara irreparabbli lilek innifsek. Għalhekk, huwa ssuġġerit li meta tieħu antibijotiċi, ħu probijotiċi f'forma ta 'addittivi jew prodotti bħall-jogurt, li huma sinjifikament sinjuri fil-batterja, sabiex jerġgħu jġibu l-kolonji ta' batterji li ġew meqruda fl-imsaren. Meta-analiżi ta 'serje ta' studji mwettqa fl-2012 sabet li l-użu ta 'probijotiċi inaqqas b'mod sinifikanti l-frekwenza tad-dijarea wara kors ta' antibijotiċi. Iżda xorta probijotiċi mhumiex rimedju diġestiv, it-tobba ma jagħrfux l-effettività tagħhom fit-trattament ta 'mard kroniku, pereżempju, sindromu tal-musrana irritabbli. Bħall-biċċa l-kbira ta 'l-addittivi l-oħra, huma utli f'kondizzjonijiet speċifiċi ħafna, għalhekk mhux bilfors għandhom jittieħdu fuq bażi ta' kuljum.
Żingu
Meta mqabbel ma 'vitamina C, li, għalkemm ifejjaq kesħa, iżda ma tagħmel xejn biex jevitah (jiġifieri, l-ebda profilassi), iż-żingu f'forma ta' addittiv jista 'joħloq dan. Dan il-mineral attivament jipparteċipa f'ħafna aspetti differenti tal-metaboliżmu ċellulari tagħna, jirribatti r-riproduzzjoni bla restrizzjoni ta 'viruses li jikkawżaw sintomi kesħin. Bosta studji terapewtiċi stabbilew li t-teħid taż-żingu jgħin biex jirreżisti l-irjiħat, u s-sintomi nfushom isiru inqas serji. Għalhekk, jekk tħoss li l-irjiħat ma jistgħux jiġu evitati, m'għandekx teħel ma 'doża eċċessiva ta' vitamina Ċ, u ħu pillola malajr li fiha ż-żingu.
Aċidu nikotiniku
In-niacin, magħruf ukoll bħala vitamina B3, tkellem reċentement bħala kura għall-mard kollu (inkluż kolesterol għoli, Alzheimer, dijabete u uġigħ ta 'ras), kif intwerew riżultati aqwa fl-istudji. Reviżjoni tal-istudji tal-2010 uriet li t-teħid ta 'supplimenti ta' kuljum inaqqas il-probabbiltà ta 'puplesija jew attakk tal-qalb fil- "cores", u b'hekk jitnaqqas ir-riskju kumplessiv tagħhom li jmutu minn kumplikazzjonijiet kardijaċi.
Tewm
Hawn huma skeptiċi tiegħu minn "The Annals of Internal Medicine" attribwiti b'mod unanimu għal għodda effettiva għat-trattament tal-pressjoni tad-demm għolja u huwa rakkomandat ħafna li tieħu f'forma konċentrata. Li jfisser: tiekol tewm! Fl-istudji kollha mwettqa fl-2008, wara li qabblu r-riżultati, instab tnaqqis fil-pressjoni tad-demm għal dawk li kellhom pressjoni tad-demm għolja fil-bidu tal-prova. Kollha jkunu tajbin, iżda ħafna nisa għandhom prekonċepiment ċar għat-tewm minħabba r-riħa speċifika tiegħu.