Fis-sajf (speċjalment f'temperatura għolja ħafna ta 'l-arja tal-madwar), il-ġisem tagħna tassew jeħtieġ ammont miżjud ta' likwidu frisk. Ftakar kif tħossok meta tkun fl-uffiċċju matul il-ħinijiet tax-xogħol, jiġifieri, f'Ġunju jew f'Lulju f'jum sabiħ u xemxi. F'dawn iż-żminijiet, persuna titlef ammont sinifikanti ta 'ilma b'għerqa qawwija. Ix-xjentisti wrew li telf ta '20% ta' ilma tal-ġisem jista 'diġà jwassal għall-mewt. Għalhekk, fis-sajf in-nutrizzjoni tad-dieta għandha neċessarjament tinkludi numru kbir ta 'soft drinks - l-aħjar ħaġa, l-ilma minerali jew il-meraq naturali. Madankollu, meta jagħżlu meraq, għandha tingħata attenzjoni lill-kontenut taz-zokkor, peress li eċċess ta 'dan il-karboidrat ser jipprovdi kaloriji "extra" lill-ġisem, li min-naħa tiegħu se jikkontribwixxi għall-formazzjoni ta' depożiti ta 'xaħam u l-apparenza tal-piż żejjed tal-ġisem. Għall-istess raġuni, fis-sajf huwa mixtieq li jiġi limitat l-użu ta 'ħelu u ikel xaħmi (xaħmijiet darbtejn il-kaloriji ta' l-istess zokkor).
Fattur ieħor tad-dieta djetetika fis-sajf għandu jkun il-varjetà inkluża fil-menu tal-frott u l-ħxejjex. (Barra minn hekk, fi tmiem is-sajf dawn il-prodotti jistgħu jinxtraw fi kważi s-swieq kollha u ferm irħas milli fix-xitwa). L-ikel veġetali se jissaturixxi l-ġisem tagħna bis-sustanzi minerali neċessarji kollha (huma jintilfu ħafna waqt l-għaraq fuq ġranet sħan), huma jissodisfaw is-sens ta 'ġuħ, iżda fl-istess ħin jiżguraw irċevuta ta' ammonti mhux kbar ħafna ta 'kaloriji. Barra minn hekk, frott u xama għandhom karatteristika waħda, importanti ħafna għan-nutrizzjoni tad-dieta - fihom kważi l-vitamini kollha meħtieġa għall-ġisem tal-bniedem. Għalhekk, l-użu ta 'dixxijiet minn prodotti tal-ħaxix huwa wieħed mill-attributi indispensabbli ta' stil ta 'ħajja tajjeb għas-saħħa u l-organizzazzjoni razzjonali tan-nutrizzjoni tad-dieta b'mod partikolari.
Fix-xitwa, it-temperatura ta 'l-arja tal-madwar hija mnaqqsa b'mod sinifikanti, u meta tmur barra fit-triq, minkejja ħwejjeġ u żraben sħan, il-ġisem tagħna jitlef ħafna iktar sħana milli fis-sajf. Għalhekk, il-partikolaritajiet tal-organizzazzjoni tan-nutrizzjoni tad-dieta fix-xitwa għandhom ikunu ċerta żieda fil-kontenut totali ta 'kaloriji tad-dieta (naturalment jekk ma tqattax l-istaġun tax-xitwa kollu f'xi kantuniera eżotiku tal-pjaneta tagħna fejn it-temperatura għolja tal-arja ċirkostanti hija osservata s-sena kollha). Tiċħadx b'mod kategoriku l-użu ta 'ċertu ammont ta' ikel xaħmi anke jekk dawn ipoġġu fil-ġisem in-numru meħtieġ ta 'kaloriji meħtieġa biex jimlew it-telf tas-sħana miżjud. Madankollu, wara kollox, dawn il-prodotti b'kontenut għoli ta 'xaħam għandhom jiġu kkunsmati filgħodu sabiex ma jkun hemm l-ebda riskju ta' piż żejjed.
F'dak li għandu x'jaqsam ma 'l-ilma minerali u l-meraq, li huma tant meħtieġa fis-sajf, fix-xitwa, m'hemmx għalfejn jikkunsmawhom wisq, minħabba li l-organiżmu, f'kundizzjonijiet li jbaxxi t-temperatura ta' l-arja, għall-kuntrarju jipprova jeħles mill-ilma żejjed (dan huwa minħabba l- il-konsum tas-sħana f'kondizzjonijiet kesħin irid jiġi ffrankat). Għalhekk, karatteristika tal-waqfa fil-post tax-xogħol matul ix-xhur tax-xitwa minflok tixrob tazza ilma minerali għandha tkun ċerimonja tat-te, fejn tista 'tixrob tazza ta' tè tal-ħxejjex sħan. Madankollu, m'għandekx tegħleb l-ammont ta 'zokkor miżjud - ftakar li din hija sustanza pjuttost ta' kaloriji għolja. It-tè taħraq innifsu huwa kapaċi li jsaħħan il-ġisem tagħna, u jipprovdilha ċertu ammont ta 'sħana, u kaloriji addizzjonali hawn mhumiex hekk meħtieġa.
Supper b'nutriment tad-dieta fix-xitwa għandu, bħal fis-sajf, ikun anqas ta 'kaloriji meta mqabbel mal-kolazzjon jew l-ikel. Madankollu, il-partikolarità ta 'ikel li jiekol filgħaxija fix-xitwa meta mqabbla max-xhur tas-sajf għadha żieda żgħira fil-kontenut tal-kaloriji (li hija assoċjata ma' żieda ġenerali fl-ispejjeż tal-enerġija fl-istaġun tal-friża). Għalhekk, huwa improbabbli li timmaniġġja ma 'insalata tal-ħxejjex weħidha, speċjalment jekk ikollok li tqatta' ħafna ħin fil-miftuħ matul il-ġurnata.