Ġinnastika Tibetika ormonali: l-essenza u l-prinċipji
Eżerċizzji ta 'ġinnastika Tibetana ormonali: video
Tista 'tagħmel l-eżerċizzji mingħajr ma toħroġ mis-sodda. L-iktar ħaġa importanti hija li jirrilassaw u jintegraw għall-mewġa t-tajba.
Eżerċizzju # 1
L-ewwel, aħselek idejk. Se tieħu inti 1-2 minuti. Għandhom isiru niexfa u sħan. Palmi mxarrba jew sħun jindikaw vjolazzjonijiet fil-bijodiversità tiegħek.
Eżerċizzju # 2
Aktar pressjoni qawwija fuq l-idejn għall-għajnejn tebqet il-għajn bi frekwenza ta 'klikk waħda - waħda sekonda. Tagħmel l-eżerċizzju għal 30 sekonda. Imbagħad żomm idejk fuq it-tebqet il-għajn għal 30-60 sekonda.
Eżerċizzju 3
Għatti l-widnejn b'idejk, waqt li qed tiżviluppa s-swaba 'fuq wara tar-ras, u agħfashom bl-istess mod bħall-għajnejn tiegħek. Do 30 repetizzjoni.
Eżerċizzju 4
Agħfasek f'idejn fists, poġġi l-għonq tiegħek wara l-widnejn u agħfas fuq wiċċek fuq linji ta 'massaġġi. Irrepeti 30 darba.
Eżerċizzju 5
Itwi l-pala fuq il-palma (top tal-lemin) u tħawwad il-forehead minn tempju sa tempju 30 darba.
Eżerċizzju numru 6
Issikka l-pali flimkien ma 'ċirku, iċċaqlaq movimenti ċirkolari mill-widna għall-kuruna, filwaqt li ma tmissx ir-ras. Int trid tirrepeti f'direzzjonijiet differenti.
Eżerċizzju # 7
B'id waħda, aħna ħafif agħfas il-glandola tat-tirojde, u l-oħra fid-direzzjoni taż-żokra u lura 30 darba. Fl-aħħar ta 'l-idejn, aħna nżommu flimkien fuq il-glandola tat-tirojde.
Eżerċizzju # 8
30 darba jwettqu massaġġi ċirkolari ta 'l-addome. L-idejn tal-lemin għandu jkun fuq nett.
Eżerċizzju numru 9
Aħna nġeddu l-idejn u s-saqajn sal-quċċata. Innota li l-pali u s-saqajn għandhom ikunu allinjati paralleli mas-sodda. Dawwarhom f'wieħed u fuq in-naħa l-oħra għal 30 darba. Imbagħad ħawwad.
Eżerċizzju # 20
Droplet foot għal 30 sekonda kull wieħed, tista 'u itwal. Massimu ta 'massaġġi permess, tħakkik, patting. Tista 'tuża kwalunkwe żejt jew krema.
Kif int tista 'tara, il-kumpless kollu huwa pjuttost sempliċi fl-eżekuzzjoni u ma jieħux ħafna ħin. Għal deskrizzjoni aktar dettaljata tal-ġinnastika Tibetana ormonali u t-twettiq tal-eżerċizzji nfushom, tista 'tara dan il-video:
Reviżjonijiet u kontraindikazzjonijiet
M'hemm l-ebda kontraindikazzjoni ovvja biex jitwettqu l-eżerċizzji, imma jekk tħossok ħażin, huwa aħjar li tara tabib minnufih. Ir-rispons pożittiv minn dawk li kontinwament jipprattikaw is-saħħa li jtejbu l-ġinnastika ormonali Tibetana, jixhdu l-effiċjenza għolja tiegħu.
Jekk tiddeċiedi li ttejjeb is-saħħa tiegħek, torganizza l-ġisem kollu u tgħix kemm jista 'jkun, allura għandek ukoll tipprova l-ġinnastika Tibetana ormonali. Inti sempliċement tkun sodisfatt.