Matul il-perjodu tat-tqala, in-nisa jsiru iktar anzjużi. Din l-ansjetà tista 'tinftiehem u tiġi spjegata. L-omm futur hija inkwetata dwar is-saħħa tat-tarbija u s-saħħa tagħhom, fehim reċiproku u relazzjonijiet fil-familja, eċċ. Hemm bosta raġunijiet għal ansjetà, fosthom il-problema li tinbidel il-figura femminili waqt it-tqala. Ħafna nisa qed jistaqsu jekk huwiex possibbli li jitilfu l-piż waqt it-tqala? Ejja nippruvaw isibu t-tweġiba.
L-ewwelnett, it-tqala hija l-iktar żmien xieraq biex tmur fuq dieta, għax dan jista 'jispiċċa ħażin għat-tfal u għalik. Meta tiġi osservata d-dieta, spiss ikun hemm nuqqas ta 'sustanzi u komposti ta' valur għall-ġisem (ħadid, foliku, eċċ)
Dieta b'kaloriji baxxi żżid b'mod sinifikanti r-riskju li tiżviluppa pressjoni għolja f'nisa tqal u qabel l-eclampsia. Matul dan il-perjodu tal-ħajja, ħafna nisa jesperjenzaw sens qawwi ta 'ġuħ bejn l-ikliet. Dan huwa minħabba l-fatt li l-livell ta 'zokkor fid-demm tiegħu jaqa' f'daqqa. Jekk għall-oħrajn kollha ddeċidew li jikbru irqaq waqt it-tqala, jiġifieri biex joqogħdu fuq dieta s-sens ta 'ġuħ ikun sempliċiment intollerabbli. Malnutrizzjoni tista 'twassal għal vjolazzjonijiet tal-iżvilupp intrauterin tat-tfal.
It-tobba, in-nutrizzjonisti jagħtu parir biex jieħdu approċċ ieħor għat-tqala u jħarsu sett ta 'piż minn angolu differenti. Forsi l-piż miksub huwa wieħed li għandu jitwaqqa 'qabel it-tqala. U issa m'għandekx tortura l-ġisem (żewġ organiżmi!) Bid-dieti, u huwa aħjar li tgħarraf lilek innifsek għal ikel bnin u l-konsum xieraq ta 'l-ikel. Dan il-vizzju tista 'tuża l-ħajja kollha tiegħek, u tgħinek tilħaq il-piż it-tajjeb wara li tkun welldet.
Aġġusta lilek innifsek psikoloġikament għal dieta sana u bbilanċjata, iċedu l-ikel xaħmi u z-zokkor diġestibbli. Jitilqu jew imorru bil-konsultazzjoni lid-dietista li għandu esperjenza operattiva man-nisa fil-pożizzjoni. Forsi hu se jiżviluppa għalik dieta individwali b'nutrijenti ta 'valur, iżda mingħajr kaloriji żejda, li ma jagħmlux ħsara lis-saħħa tiegħek u lis-saħħa tat-trabi.
Huwa maħsub li m'għandekx bżonn li żżid in-numru ta 'kaloriji sat-tielet trimestru. U anki dak id-dieta ta 'kuljum għandha tkun biss 200 kilokalori aktar.
Ftakar li waqt it-tqala għandu jkun hemm żieda fil-piż. Wara kollox, jikkonsisti fil-piż tat-tarbija, id-dehra ta 'fluwidu amnotiku u plaċenta, tkabbir tal-utru, tkabbir tas-sider, kif ukoll żieda fil-volum totali ta' demm u ħwienet tax-xaħam. U din hija n-norma! Kilogrammi ta 'dan il-piż se jisparixxu kważi fl-ewwel jiem wara l-ħlas.
Sal-lum, m'hemmx standards uffiċjali tad-WHO għal żieda fil-piż waqt it-tqala, in-norma kondizzjonali hija ż-żieda fil-piż ta '10-12 kg għall-perjodu kollu tal-ġestazzjoni. Madankollu, għandu jiġi enfasizzat li dawn iċ-ċifri huma arbitrarji u għandhom jiġu ddeterminati individwalment għal kull mara mit-tabib tagħha.
Hemm opinjoni li jekk l-indiċi tal-massa tal-ġisem (imqassar bħala BMI) qabel it-tqala kien iktar minn 25, il-piż waqt it-tqala għandu jkun inqas minn 10-12 kg. Jiġifieri, iktar ma jkun għoli l-valur tal-BMI qabel it-tqala, l-inqas piż huwa rakkomandat li t-tip.
Segwi l-piż jgħinek teżerċita qabel u wara t-tqala. Jekk ma jkollokx taħriġ fiżiku qabel it-tqala, huwa strettament ipprojbit li tibda l-klassijiet waqt it-tqala b'tagħbijiet tqal. Sett ta 'eżerċizzji, adattat għalik, jgħin biex jagħżel tabib. Ir-rakkomandazzjonijiet ġenerali huma mixi: 15-il minuta kuljum, tliet darbiet fil-ġimgħa, u jiżdiedu gradwalment għal 30 minuta kuljum.
Ftakar li waqt it-tqala, it-telf tal-piż huwa riskjuż ħafna, iżda bl-approċċ it-tajjeb, dan il-proċess jista 'jkun sikur. Ara l-piż u n-nutrizzjoni ma 'dietologu u tabib li jagħtik parir. Jista 'jkollok bżonn taġġusta perjodikament id-dieta u l-eżerċizzju tiegħek. Tibżgħux mid-depożiti tax-xaħam waqt it-tqala, għaliex hija hekk ikkonċepita min-natura u dan huwa proċess normali. Ikollok bżonn li tikkontrolla l-piż tiegħek, tiekol dritt, tmexxi stil ta 'ħajja b'saħħithom u allura l-qligħ tal-piż ma jkeċċiex int, tkun fin-norma u faċilment tisparixxi wara t-twelid tat-tarbija.