Għall-lum, id-dijetiċi żviluppaw varjetà ta 'dieti. Madankollu, kif turi l-prattika, kull wieħed minna għandu ħafna differenzi, għalhekk l-istess dieti jaffettwaw bniet differenti b'modi differenti. Waħda mid-dieti l-aktar effettivi hija dieta għall-grupp tad-demm. Li taderixxi għal dieta bħal din, m'għandekx bżonn li tillimita strettament ruħek biex tiekol, biex taqsam l-ikel bis-siegħa jew bin-numru. Huwa meħtieġ li żżomm biss lista ta 'prodotti li jitħallew jiġu kkunsmati ma' l-ewwel grupp tad-demm. Dan il-mod ta 'ikel jista' jissejjaħ dieta bilanċjata aktar milli dieta.
Iż-żieda tal-kunċett ta 'bini ta' dieta wasslet għall-kunċett li fl-inklużjoni razzjonali tagħha ta 'dawk il-prodotti li ntużaw minn nies fiż-żmien meta l-grupp tad-demm speċifiku deher fil-kuntest storiku. Nutrizzjonisti u tobba darba kkonfermaw l-effettività ta 'dan il-metodu ta' nutrizzjoni.
Dieta għall-ewwel grupp tad-demm u telf ta 'piż
Kull mara, li tiddeċiedi li tmur fuq dieta, irid li r-riżultat ikun notevoli fl-iqsar żmien possibbli. Bl-għajnuna ta 'dieta għall-ewwel grupp tad-demm, kull tfajla tista' teqred minn pulzieri żejda fuq il-ġenbejn, l-addome u l-bqija, filwaqt li ma tagħmilx sforzi speċjali. M'għandekx bżonn li tqatta 'sigħat fil-ġinnasju jew tħoss l-iskumdità li tħossok bil-ġuħ. Il-menu ta 'din id-dieta hija magħmula b'tali mod li l-ġisem jista' faċilment jeħles mill-gagazza mingħajr wisq sforz.
Dietologists jikklassifikaw id-demm bil-kunċett. L-ewwel grupp ta 'demm jissejjaħ "kaċċaturi". Storikament, dan il-grupp ta 'demm huwa l-eqdem, dak iż-żmien in-nies tad-dieta kienu jikkonsistu essenzjalment f'ikel ta' proteina (laħam). Studji fit-tul jikkonfermaw li f'nies bi grupp ta 'demm livell għoli ta' metaboliżmu huwa sistema diġestiva qawwija. Għalhekk, se jkun faċli ħafna li jitilfu l-piż.
Il-suidiet għall-ewwel grupp tad-demm huwa fit-tul. Il-menu għandu jinżamm għal aktar minn ġimgħa. Madankollu, aktar tard il-korp se gradwalment jidħol fil-modalità stabbilita u l-ħidma tal-organi diġestivi kollha hija ottimizzata. Għalhekk, sabiex jitilfu l-piż, għandek issegwi ċerti regoli:
- Kontenut għoli ta 'proteina fid-dieta. In-nies bl-ewwel grupp tad-demm għandhom kemm jista 'jkun biex jikkunsmaw proteini u ikel tal-proteina: laħam (ħlief għal majjal xaħmi), ħut u frott tal-baħar. Biex iżżid il-metaboliżmu, għandek bżonn tiekol ħafna.
- Nies b'fattur rhesus negattiv u pożittiv mid-dieti tagħhom jeħtieġ li jeskludu ċ-ċereali: ħafur, prodotti tad-dqiq, qamħ. Huwa permess li jiekol il-qamħ saraċin, kif ukoll it-tipi kollha ta 'legumi.
- Mid-dieta tiegħu, huwa meħtieġ li jiġu esklużi għal kollox il-prodotti tal-qamħ u dqiq mill-bidu, kif ukoll il-kaboċċi, ħlief għall-brokkoli u l-kulur. Huwa rrakkomandat li jiġi evitat l-użu ta 'immarinat, zlazi u preservattivi.
- In-nies bl-ewwel grupp ta 'demm jibbenefikaw minn xorb erbali: chamomile, shellet, Linden, green tea, rose hip, jew valerian. Huwa permess ftit inbid aħmar. Madankollu, ma abbużx il-kafè, għax tikkawża aptit.
- Għall-funzjonament tajjeb tas-sistema endokrinali, ikel li għandu ħafna jodju, bħal kale tal-baħar, għandu jiġi inkluż fid-dieta tiegħek.
- Fir-rigward tal-mikronutrijenti u s-supplimenti tal-vitamina, huwa rrakkomandat li ssir enfasi fuq il-vitamini tal-grupp B, kif ukoll fuq il-kalċju, il-potassju, il-manjeżju u l-jodju.
- Għal nies bi grupp ta 'demm negattiv, huwa meħtieġ li jiġu inklużi fir-razzjonalitajiet tagħhom, in-nuqbejn, id-daikon u r-ravanell. Dawn il-prodotti fihom enzimi li jżidu l-ammont ta 'ormoni tat-tirojde. Meraq tal-karrotti jew għerq tal-karfus se jibbenefika.
Ikel li għandu jiġi eskluż mid-dieta
Il-persuni bl-ewwel grupp ta 'demm jnaqqsu b'mod sinifikanti l-metaboliżmu ta' prodotti bħall-qamħ u l-qamħ, kif ukoll il-prodotti tad-dqiq. Persuni li għandhom dan it-tip ta 'kimiċi tad-demm mhumiex irrakkomandati li jieklu ċereali jew għads, minħabba li dawn il-prodotti jipprovokaw l-inibizzjoni tal-produzzjoni ta' ormoni tat-tirojde u s-sekrezzjoni interna. Dan jista 'jwassal għad-dijabete u għall-piż żejjed.
Sfortunatament, fost il-prodotti tal-ħalib m'hemmx prodott wieħed li jkun ta 'benefiċċju għan-nies bl-ewwel grupp tad-demm. Dan huwa spjegat mill-fatt li l-prodotti tal-ħalib huma diġeriti ħażin u jikkawżaw disturbi fid-diġestjoni. Varjetajiet iebsa u ħfief ħafna ta 'ġobon, cottage cheese, jogurts, ġelat huma ta' ħsara. Fil-menu tiegħu xi drabi jitħalla jinkludi butir, ġobon jew feta.
Uħud mill-għelejjel huma ta 'ħsara għan-nies bl-ewwel grupp tad-demm: patata, żebbuġ, avokado u kaboċċi abjad. Ħxejjex bħal dawn huma rikki fix-xaħmijiet u l-karboidrati. Fir-rigward taż-żjut veġetali, huwa rrakkomandat li jiġu esklużi miż-żjut tad-dieta tagħhom ta 'pistaċċi, żebbuġ u żebbuġ, uċuħ tal-karawett. Huwa permess li jikkonsma żejt tal-ġirasol f'ammonti żgħar.
Għal persuni bl-ewwel grupp tad-demm, mhux il-frott kollu huwa ta 'benefiċċju. Xi wħud minnhom iwasslu għal żieda rapida fil-piż. L-istess japplika għall-meraq minn dawn il-frott. Il-lista ta 'dawn il-frott tinkludi: larinġ, mandolin, bettieħ, frott tal-grejpfrut. Barra minn hekk, mid-dieta għandhom ikunu esklużi l-meraq tal-kaboċċi, għax jistimulaw ix-xogħol tal-istonku u jneħħu l-meraq tal-ikel. Persuna bl-ewwel grupp ta 'nies wara l-meraq tal-kaboċċi tkun trid tiekol aktar, barra minn hekk, il-kaboċċa tnaqqas il-metaboliżmu u tfixkel il-metaboliżmu.
Prodotti li jikkontribwixxu għal telf ta 'piż
Vyshemy elenkat dawk il-prodotti li mhumiex irrakkomandati għal persuni bi grupp tad-demm l-ewwel. Madankollu, f'din it-taqsima se nitkellmu dwar dawk il-prodotti li se jibbenefikaw biss. Barra minn hekk, anke jekk persuna bl-ewwel grupp tad-demm tikkonsma ikel bħal dan fi kwantitajiet kbar, allura mhux se jirkupra. F'dan il-każ, ix-xogħol tal-passaġġ gastro-intestinali huwa normalizzat, bħall-metaboliżmu fil-ġisem.
Kif imsemmi hawn fuq, in-nies bl-ewwel grupp tad-demm għandhom bżonn jiffukaw fuq prodotti li fihom vitamini B. Is-sors ta 'din il-vitamina huwa l-fwied. Huwa importanti ħafna li tiekol laħam aħmar, frott tal-baħar u ħut (aħjar biex tingħata preferenza lil ħut bi ftit xaħam).
Jekk qed tiffoka fuq il-laħam li jiekol, allura huwa aħjar li fil-ratsgovyadinu tiegħek, laħam tal-ħaruf u għoġġiela, ħaruf żgħir u prodotti nofshom lesti fil-forma ta 'zalzett, madankollu, zalzett għandu jkun ta' kwalità għolja u jikkonsisti f'laħam u mhux mis-sojja. Il-prodotti barranin huma aħjar biex jagħtu preferenza lill-merluzz, il-ħalibatt, it-tonn, is-sardin, is-salamun u s-salamun. Huwa permess li jiekol kavjar aħmar tas-salamun jew is-salamun roża. Fir-rigward tal-gambli u l-klamari, allura dan it-tip ta 'frott tal-baħar huwa rakkomandat li tidħol id-dieta tiegħek okkażjonalment biss.
Ħxejjex tal-frott li jistgħu jittieklu mingħajr restrizzjoni għan-nies bl-ewwel tip ta 'demm: pruna jew għanbaqar frisk, diversi frott imnixxef, spinaċi, brokkli u qaqoċċ. Prodotti bħal dawn jistimulaw ix-xogħol ta 'l-istonku u jżidu l-metaboliżmu, sabiex malajr jitilfu l-piż.
Huwa importanti ħafna li tifhem li dieta għan-nies bl-ewwel grupp tad-demm hija tip ta 'dieta għal ħajjitha kollha. Jekk inti tikkombina tajjeb il-prodotti, allura inti tista 'mhux biss titlef il-piż, imma wkoll iżżomm il-piż tiegħek b'mod normali. Jieħu ħafna ħin biex tintuża għal dieta ġdida, iżda bħala riżultat, int se tieħu l-figura tal-ħolm tiegħek. Ma kull tfajla hekk jaspiraw għaliha? Barra minn hekk, bis-saħħa ta 'din id-dieta, m'għandekx tħeġġeġ eżerċizzji fiżiċi jew strajks tal-ġuħ. Huwa biżżejjed biss li tipprepara platti minn dawk il-prodotti li se jibbenefikaw il-ġisem tiegħek.