Il-problema ta 'l-obeżità illum tħeġġeġ mhux biss is-sess ġust, iżda wkoll l-irġiel. Biex jitilfu l-piż, bħan-nisa, l-irġiel huma lesti li jmorru għal tricks differenti.
Fosthom - eżerċizzji fiżiċi attivi, operazzjonijiet speċjali biex jitnaqqas l-istonku, varjetà ta 'dieti.
Qed titwettaq ħafna kontroversja dwar dak li eżattament iwassal lil bniedem għall-obeżità. Hawnhekk insemmu wkoll il-malnutrizzjoni, l-istil ta 'ħajja sedentarja, l-ekoloġija ħażina, kif ukoll ammont kbir ta' ikel mhux trattat kimikament mhux trattat, it-tipjip u l-alkoħol għax-xorb.
Tkellem dwar il-kawżi ta 'tali fenomenu spjaċevoli bħala liri żejda tista' tkun kemm tixtieq, iżda mhux il-konversazzjonijiet kollha jikkontribwixxu għal telf ta 'piż. Il-mistoqsija ewlenija li tħasseb raġel li jrid jitilfu l-piż huwa kif tagħmel dan. Kif tagħmilha sempliċi kemm jista 'jkun, malajr u mingħajr ħsara għas-saħħa? Kif jitilfu l-piż fir-ritmu tal-ħajja moderna bil-għaġla tiegħu, laqgħat tan-negozju waqt il-pranzu u laqgħat ta 'ħbiberija mal-birra?
U kif stramba hija mal-varjetà kollha ta 'modi biex jitilfu l-piż illum, dieta approssimattiva hija f'waħda mill-frażijiet - għandek bżonn tiekol inqas.
Il-fatt li l-ġisem huwa magna ċara ħafna li taħdem fuq programmi ġenetiċi u ormonali, li l-bażi tagħhom hija l-prinċipji tas-sopravivenza u, konsegwentement, l-akkumulazzjoni. Mit-tfulija, kull wieħed minna jiġi mgħallem, għandu jkun b'saħħtu; jieklu ħafna biex ikollu aktar saħħa; kun żgur li tiekol sa l-aħħar frak. Għar-Russja wara l-gwerra bil-ġuħ dan kien veru speċjalment, u issa ħafna nies ta 'età "għal 30" jġorru l-programm lil Gorge sakemm ikunu mimlija. Iżda l-mediċina moderna diġà wasslet il-postulazzjoni li mit-tabella huwa meħtieġ li toħroġ b'sens ta 'ġuħ ħafif, u mbagħad tkun garantita figura sabiħa, saħħa u lonġevità.
Biss l-istess dieta approssimattiva ta 'raġel tikkonsisti b'mod preċiż billi hija raġonevoli u gradwalment tnaqqas l-ammont ta' ikel ikkunsmat.
Separatament aħna se ninnotaw, għaliex tagħbijiet fiżiċi estremi, restrizzjoni qawwija f'għalf u operazzjonijiet fuq tnaqqis fl-istonku spiss ma jġibux ir-riżultat mistenni.
It-tagħbijiet fiżiċi ġeneralment ħaġa insidjuża ħafna - l-aktar li tilgħab l-isports, aktar diffiċli hija għalik li tagħmel mingħajrha. Ix-xjentisti identifikaw diversi ormoni rilaxxati taħt stress u li jaġixxu bħal droga, fosthom, u kulħadd jaf l-adrenalina.
Il-bażi tat-teorija ta 'telf ta' piż fl-isports hija li, flimkien mat-tagħbijiet, il-kaloriji jkunu marru. Inbena biċċa kejk taċ-ċikkulata - għaddej sal-ġinnasju biex jitlef kaloriji żejda.
Dan jaħdem sew jekk int diġà f'forma fiżika tajba u għandi minimu ta 'liri żejda ... u jekk ma jkunx hemm inqas minn koppja ta' eċċessi ta 'tużżana? Meta titlef il-piż waqt li tpoġġi l-isports jew tirrestrinġi b'mod sever il-konsum tal-ikel (ġuħ), il-ġisem, wara l-programm imniżżel, ifittex li jimla t-telf. Hemm aptit tajjeb, f'xi każijiet "zhor" b'saħħtu, jiġbed ikel aktar għoli ta 'kaloriji u ta' proteina għolja. Tibda teżawrixxi lilek innifsek.
U ż-żaqq tal-bniedem leġġendarju ?! Taħseb li se jħalli l-ġirja? Forsi inti tkun kapaċi tnaqqas il-piż għall-marka mixtieqa biss permezz ta 'eżerċizzju, iżda huwa dejjem aħjar li tgħaqqad tagħbijiet moderati b'bidliet fid-dieta.
Għal darb'oħra, innota li d-dieta approssimattiva ta 'raġel li jitilfu l-piż huwa li tbiddel id-drawwiet tal-ikel, il-mod kif tiekol, il-kwalità u l-kwantità tagħha.
Il-bidliet kollha għandhom ikunu kemm jista 'jkun gradwali u komdi! Ftakar: il-ħaġa ewlenija mhix dak li tiekol, imma f'liema prodotti partikulari inti tillimita lilek innifsek.
Dieta approssimattiva tal-irġiel għal telf ta 'piż tajjeb ħafna tibda b'restrizzjoni tal-konsum tal-melħ. Dan il-pass sempliċi diġà jista 'juri riżultati tajbin.
Il-fatt hu li l-melħ iżomm l-umdità żejda fiċ-ċelloli tal-ġisem, u minn dan anki nies irqaq jistgħu jidhru minfuħin.
Limitu tal-konsum massimu ta 'melħ u ġimgħa ta' wara fil-għodu nefħa fuq il-wiċċ mhux se tfixkilek. Ftakar biss li l-melħ jinsab fil-prodotti lesti u l-prodotti nofshom lesti fi kwantitajiet kbar ħafna, u l-konsum tagħhom ġeneralment mhuwiex rakkomandat għal nutrizzjoni normali. Għall-ewwel, platti mhux issiġillati jidhru li inti bla togħma, peress li l-blanzuni togħma huma atrofjati, iżda dalwaqt se jirkupraw b'mod naturali, u d-dożi antiki tal-melħ se jsiru oerhört kbar għalik.
It-tieni pass importanti għat-telf tal-piż se jkun ir-restrizzjoni tal-konsum tad-dqiq fi kwalunkwe tip. Huwa bħal ħobż, pasti, pasti. Mill-produzzjoni tal-forn għandha tintrema kompletament, il-ħobż jitnixxef fil-forn bħal crackers - u għalhekk ma jkunx perikoluż għaċ-ċifra, u fil-preparazzjoni ta 'kejkijiet homemade ma jużawx ħmira, aktar spiss żid dqiq tas-sardin u dqiq tas-segala.
Wara dawn iż-żewġ passi, id-dieta approssimattiva tkun ħafna aktar faċli għalik, u l-passi importanti li jmiss se jkunu biex jitnaqqsu porzjonijiet ta 'ikel u n-numru ta' riċevimenti. In-nies kollha huma individwali ħafna, iżda l-prattika ta 'ħafna wriet li tiekol darbtejn kuljum fil-forma ta' "insalata flimkien ma 'dixx prinċipali" huwa biżżejjed għal kull persuna b'saħħitha. Il-porzjonijiet m'għandhomx ikunu kbar, il-volum approssimattiv tat-tieni u l-insalata - punch minn kull wieħed. Biex jintemm l-ikla għandu jkun ftit, mingħajr ma jittiekel, is-xaba 'se jidħol f'xi ftit minuti.
Din hija kif tista 'tiddeskrivi d-dieta approssimattiva ta' raġel li jitilfu l-piż, naturalment, għandna nżidu li l-konsum ta 'xaħmijiet moqlija u affumikati, imsaħħna (butir u xaħam) għandu jkun minimu, u n-numru ta' ħxejjex għandu jkun mill-inqas 50% ikel għar-riċeviment. Anke wara dawn it-truf sempliċi, f'żewġ jew tliet ġimgħat inti tkun kapaċi tħoss titjib reali fis-saħħa u għalhekk telf ta 'piż.