Kif tgħin lil raġel jitilfu l-piż

Il-problema tal-piż żejjed hija rilevanti mhux biss għan-nisa, iżda wkoll għall-irġiel. U skond l-istatistika, in-numru ta 'rġiel obeżi qed jikber b'mod kostanti. Fl-istess ħin, din il-problema tinsab dejjem aktar fost iż-żgħażagħ. Għaddew il-ġranet meta l-forom imqassma ta 'l-irġiel qiesu l-ġid fil-familja u qiesu li kien standard ta' maskilità. Issa b'mod mod tajjeb ta 'ħajja b'saħħtu u dehra intelliġenti. Ukoll, jekk raġel juri s-saħħa tiegħu u ċ-ċifra tiegħu. Imma kif tkun, meta wieħed magħżul ikun maħżun bix-xaħam, ma jifhimx jew ma jridx jifhem li dan mhux tajjeb? U ħjiel, u talbiet miftuħa biex jagħmlu l-piż tagħhom lil hinn mill-wegħdiet ma jilħqux? Hemm diversi modi kif ir-raġel jew it-tifel tiegħek jitilfu l-piż.
Biex tibda, tista 'turih ritratti antiki tiegħu, fejn il-figura tiegħu kienet eqreb lejn l-ideal. Tista 'wkoll tistieden xi ħabib ta' familja li magħha ma rajtx lil xulxin għal żmien twil, u tkellimha sabiex tkun taf li l-magħżul tiegħek kiber b'mod konsiderevoli mill-mument tal-laqgħa tagħhom. U jekk ir-rappreżentant tas-sess ġust jaġixxi bħala mistieden, allura rimarka bħal din mill-inqas tagħmel inti taħseb dwar il-piż tiegħek.
Jekk il-bniedem tiegħek għandu xi sentimenti għalik, allura tista 'ġġiegħel raġel li jmur fuq dieta bil-jealousy tas-soltu. Peress li aċċidentalment isemmi li għandek kollega fuq ix-xogħol b'dimensjoni ta 'l-isports, li jidher li ħareġ il-kopertura tar-rivista u l-kollegi nisa kollha huma crazy dwaru. Kellemha b'entużjażmu. L-għeżież tiegħek għandu jifhem li intom ukoll l-irġiel muskolari. Madankollu, aħna nirrepetu, jekk l-elett ma jkollokx sentimenti għalik, allura dan jista 'jkun raġuni għall-ġlied u fl-agħar każ, dan jista' jkun ir-raġuni għalih.
Xi wħud jagħtuk parir li inti aktar spiss fid-dar stabbiliet rivisti ma 'rġiel issikkati sbieħ fuq il-qoxra. Madankollu, il-psikologi jgħidu li azzjonijiet bħal dawn jistgħu jiżviluppaw kumplessi għal raġel tiegħek, għalkemm xi wħud jistgħu jikkawżaw sens ta 'imitazzjoni, allura tibda l-ġlieda b'liri żejda.
Jekk raġel aċċetta li jagħmel il-figura tiegħu, allura l-enfasi prinċipali għandha titqiegħed fuq in-nutrizzjoni. Għalkemm, anke fil-każ ta 'nuqqas ta' rieda kategorika ta 'tali li tmur fuq dieta, tista' taġġusta d-dieta tiegħek innifsek. Naturalment, inti ma tistax issajjar xi ħaġa imma poriġ, iżda ħlief għas-sħiħ, int se tirċievi wkoll raġel ħażen. Għalhekk, għandek bżonn li tavviċina din il-parti bil-moħħ.
Bid-dieta trid teskludi kull ikel, ħwawar u zlazi ta 'ħsara. Il-lista ta 'prodotti pprojbiti bħal dawn hija pjuttost kbira, għalhekk ejja nitkellem fuq xi wħud. Għat-tisjir, huwa aħjar li jintgħażlu l-prodotti li ġejjin: laħam - sider tat-tiġieġ mingħajr ġilda jew ċanga mgħollija; ħut bi ftit xaħam; Ħxejjex - moħmija jew friski, eskluża l-patata; frott - aktar ċitru, huma famużi għall-kapaċità tagħhom li jaħarqu xaħam. Fl-istess ħin, alternattiva eċċellenti għall-ikel moqli hija tisjir f'kaldarun doppju, f'forn jew aerogrill.
Għall-kolazzjon, l-għażla ideali hija li tipprepara varjetà ta 'insalati. Tgħid li ma hemmx majoneż jew żejt veġetali f'dan il-każ, aħna ma naħsbux. L-aħjar dressing se jkun żejt taż-żebbuġa jew meraq tal-lumi.
Jekk raġel irid jikseb riżultati, bħadek, irid iwiegħed li jimmonitorja n-nutrizzjoni u x-xogħol tiegħu. L-ebda sandwiches, pizez u laqx, te jew kafè biz-zokkor. Dan kollu huwa sostitwit aħjar bil-frott imnixxef, il-ħobżiet tad-dieta, il-meraq naturali u l-ilma minerali. Fl-istess ħin, dan kollu ma jkunx tajjeb li tiekol.
Meta tara l-ewwel riżultati tal-isforzi tiegħek, tista 'taħseb dwar il-ġinnasju. Ftakar biss li t-tagħbija għandha tingħata b'mod gradwali, għax mingħajr vizzju l-organiżmu li jreddgħu x'aktarx ma jirreaġixxix b'mod adegwat, li jista 'jiskoraġġixxih milli jsegwi studji. L-aqwa minn hekk, jekk l-għalliem isegwi l-lezzjonijiet fil-ġinnasju, li se jgħin biex jagħżel il-mod tat-taħriġ meħtieġ. Eżerċizzju fiżiku huwa tajjeb li jingħaqad mal-grupp.
Hemm mod tajjeb ħafna ieħor biex jitilfu l-piż, li jekk jogħġbok kull bniedem. Żjara regolari fis-sawna jew sawna. Madankollu, għandu jintuża bil-moħħ, għax jekk il-banju jżur ħażin, it-tagħbija fuq il-qalb, il-fwied u l-kliewi tiżdied. Meta tapplika dawn il-proċeduri huwa aħjar li tagħmel kumpanija għal raġel tiegħek. Peress li jekk imur għand il-banju mal-ħbieb tiegħu, ma tantx ikun jista 'jċedi l-birra u l-ħut.
Ukoll, finalment, mod effettiv biex jitilfu l-piż, barra minn hekk, u pjaċevoli għal tnejn minnkom. Sess. Ix-xjentisti sabu li matul il-pjaċiri sesswali persuna titlef sa 200 kilokaloriji fis-siegħa.