U smajt dwar iż-żagħżugħ l-iktar popolari taż-żfin? Deher spontanjament, it-teknika kisbet popolarità globali u 15-il miljun klassijiet uffiċjali fuq iż-zumba fid-dinja, fejn l-għalliema huma mgħallma li rċevew diploma ta 'speċjalista fid-direzzjoni ta' l-Istati Uniti. Għaliex kienet id-fitness zumba No. 1? Il-ħaġa tinsab f'tagħbija kumplessa aqwa fuq il-ġisem, grazzi għal liema persuna titlef 800-1000 kaloriji f'ta 'siegħa biss ta' taħriġ. Zumba - mużika, koreografija faċli, burdata ferrieħa u riżultat ta 'sturdament - kollha għal telf ta' piż kuntenti! Dive fid-dinja zumba ma 'Allwomen's!
Zumba biex jitilfu l-piż: ftit storja ...
Ladarba fil-Kolombja, fitness trainer u żeffien minn sala żgħira saru malajr għal sessjoni oħra tal-grupp u nesa l-lista tal-logħob mużikali. Tħallix l-istess taħriġ minħabba l-mużika. Imbagħad Alberto Perez - dak huwa l-isem tal-antenat tal-zumba - sabet cassette antik fil-kompartiment tal-ingwanta tal-karozza u poġġih f'rekorder tradizzjonali. Fuq it-tejp kienu kanzunetti Latin Amerikani għal samba, reggaeton u rumba, u fil-ħin bir-ritmu Alberto beda żfin ta 'improvisazzjoni minn koreografija sempliċi, li kienet faċilment ripetuta mill-istudenti. Wara siegħa ta 'movimenti inċendjarji, is-swali tad-żeffiena ntalbu jagħmlu l-istess eżerċizzju mill-ġdid u għal darb'oħra minflok l-eżerċizzji standard. Hekk kif spontanjament deher lezzjonijiet ta 'zumba għal telf ta' piż u mifruxa madwar id-dinja.
Il-kelma nnifisha tgħaqqad rumba, samba u ftit umoriżmu. U fit-traduzzjoni mill-Kuban "zumba" - issuq traffiku.
X'inhu, ħarsa lejn il-video fitness ta 'zumba. Ħruq f'ritmi? ?
U issa immaġina hekk żfin għal 60 minuta b'interruzzjoni qasira għall-ilma. U plus aktar imprezzabbli ta 'zumba - m'għandekx bżonn li tiltaqa' fuq dieti biex jitilfu l-piż, u biex iġġorru piżijiet fil-ġinnasju. Zumba dejjem u kullimkien miegħek, għaddej biss fuq il-mużika zumba u żfin!
X'inhuma r-riżultati ta 'telf ta' piż taż-żfin ta 'zumba?
Kapaċità ta 'saħħa qawwija u enerġetika ta' żfin taħdem l-istess għal kulħadd u tagħti riżultati ta 'sturdament ta' telf ta 'piż. Xahar ta 'taħriġ zumba għall jibdew - u int dejjem se imħabba direzzjoni ġdida.
- It-telf tal-piż l-aktar qawwi b'benefiċċju tas-saħħa ta '100%
- Ambjent pożittiv
- Is-siegħa medja tal-zumba toħloq 900 kcal
- Pompa sħiħa tal-muskoli tal-ġisem: mill-għarqbejn sal-kuruna
- Żvilupp ta 'mobilità ta' ġonot u ligamenti
- Il-korp isir flessibbli u mimli enerġija
- Ma għandux limitu ta 'età
- Programmi uffiċjali għat-tfal u adulti: Zumbini (0-3 snin), Zumba Kids, Zumba GOLD (50 +)
- Kulħadd jista 'jkun għalliem! Taħriġ uffiċjali b'xejn fuq is-sit ZUMBA. Fl-aħħar tat-tlestija b'suċċess tirċievi ċertifikat
- Issaħħaħ is-sistema kardjovaskulari
- Tiżviluppa sens ta 'ritmu u widna mużikali
- Tħaffef il-metaboliżmu
- Għandek issib miljuni ta 'nies li jaħsbuha l-istess f'kull kantuniera tad-dinja
- Jitlef il-piż għal xahar b'zumba ta '10 kg mingħajr dieti - huwa reali
Zumba fitness għall jibdew: regoli sempliċi
Mega moviment popolari huwa limitat għal regoli ġenerali, li sempliċement iżommu attitudni pożittiva, jagħti r-riżultat massimu u jipproteġik minn feriti.
- It-taħriġ mhux qed jaħdem. Mur fil-zumba biss fil-burdata tajba
- Jiftħu u jirrilassaw bis-sħiħ - żfin ħajjin
- Jekk ma tistax timxi mill-ewwel darba, ma tkun imbarazzat, tagħmel dak li tista '
- Qabda l-buzz kull sekonda tal-moviment
- Ħu flixkun ta 'ilma u xorb sips żgħar
- Ilbes leggings jew leggings bi pants T-shirt wiesgħa mhumiex adattati għal zumba, huma faċli biex nikseb konfuż u jaqgħu
- Tbissem u nijet - ma tkun serju!
- Żfin kuljum - u żaqq ċatt huwa garantit f'xahar
Min ma joqgħodx fitness zumba: kontra-indikazzjonijiet
Sfortunatament, kull attività sportiva u attiva għandha l-limitazzjonijiet tagħha. Għalkemm iż-żumba kienet maħluqa b'għarfien ta 'l-età, għad hemm projbizzjonijiet ġenerali.
- Inti ma tistax tagħmel lezzjonijiet zumba b'vini varikużi fi stadju diffiċli. Fuq kmieni biss fil-lingerie tal-kompressjoni
- Inti ma tistax tieħu zumba ta 'lezzjonijiet biex titlef il-piż waqt it-tqala
- Ma tistax teżerċita problemi tal-ġog tal-irkoppa u tal-ġenbejn
- Biss bl-indikazzjoni ta 'traumatologu biex tidħol f'zumba b'feriti lumbari u problemi bid-dahar
- Id-direzzjoni tal-idoneità mhux xierqa għal ipertensivi
- Jekk il-piż tiegħek jaqbeż it-80 kilogramma, fitness zumba hija permessa biss wara eżami fit-tabib b'pass kajman, sabiex il-ġisem ma jkollux stress diżastruż u l-ġisem jintuża għal taħriġ ta 'kardjo-siegħa
Zumba: lezzjonijiet tal-vidjow minn partijiet differenti tad-dinja
Immaġina, 200 pajjiż iżidu n-noti koreografiċi tagħhom lil zumba. Issa se nkunu konxji ta 'l-10 taħriġ ta' lezzjonijiet ta 'zumba għal dawk li jibdew għal telf ta' piż mir-Russja, Franza, l-Istati Uniti u pajjiżi oħra. Qabbad!
A zumba intelliġenti għall jibdew b'mod maskili mill-iskola ta 'Moska
Come on, bniet, aqleb subien aħjar!