- Nieklu mingħajr kontroll, inħawi u b'mod irregolari. Minflok ħames ikliet, nużaw tliet darbiet;
- Id-dieta tagħna hija rikka wisq. Skond id-dijetiċi, nikkunsmaw 15% aktar ikel milli għandna bżonn;
- Aħna kkunsmati ftit prodotti naturali, speċjalment ħxejjex u frott. Aħna ma nirċievux ħafna vitamini, melħ minerali, fibra. Fl-istess ħin, nikkunsmaw ħafna dqiq u oġġetti tal-bott, prodotti nofshom lesti;
- Hemm wisq xaħam fl-ikel tagħna;
- Nieklu ħafna għalf ħelu;
- Aħna nixfu ilma insuffiċjenti pur, nissostitwixxuh b'ammont eċċessiv ta 'ilma ħelu u karbonizzat b'żebgħat jew alkoħol.
- L-għażla ta 'ikla, aħna ma nimkejjilx l-età tagħna. Għalhekk, in-nutrizzjoni ta 'l-anzjani ta' spiss hija żejda-kaloriċi, iżda f'termini ta 'kwalità mhix adekwata. Ħafna tfal, speċjalment dawk taħt l-età ta '10 snin, jirċievu 5-10% aktar kaloriji milli huma jeħtieġu;
- L-għarfien tagħna dwar it-tiekol tajjeb għas-saħħa huwa modest wisq;
- Aħna ta 'spiss kusochnichaem u jirranġa snacks, tiekol vshomjatku;
- L-ikel spiss jitħejja u jinżamm b'mod żbaljat;
- Aħna abbużat wisq melħ, qali u qali.
Żbalji bħal dawn fin-nutrizzjoni huma l-kawża ta 'ħafna mard: obeżità, artrite, gotta, pressjoni tad-demm, dijabete, kolelitijasi u urolitjażi, mard metaboliku, mard tas-sistema diġestiva, vini varikużi, propensità għal tromboemboliżmu, formazzjoni ta' ftuq, insuffiċjenza tal-qalb, , mard onkoloġiku u mard ieħor.
Bħala riżultat, it-tul tal-ħajja tagħna jitnaqqas b'mod sinifikanti. Għalhekk, fl-irġiel, b'eċċess ta '10% tan-norma tal-piż, jitnaqqas bi 13%, f'20 - b'25%, fi 30 - b'42%, u f'nisa b'9, 21 u 30%, rispettivament.
"Il-ħsara kollha mhix meħtieġa", jgħid il-qawl antik. Huwa speċjalment ta 'min jiftakar għal dawk li overeat u huma suxxettibbli għall-obeżità.
Ħafna diġà mit-tfulija bikrija jridu jsofru minn kura eċċessiva ta 'l-omm għeżież tiegħek, li jfittex li jibda f'ħalqna aktar u x'inhu l-aħjar fil-fehim tagħha. Mhux sorpriża, minħabba l-eċċessiv u l-malnutrizzjoni, it-tfal ta 'spiss ikollhom disturbi metaboliċi, li waħda minnhom hija l-piż żejjed. It-tifel jidher li jiffjorixxi, iżda testijiet tal-laboratorju jindikaw li għandu anormalitajiet metaboliċi, li hija kkumplikata minn numru ta 'mard (obeżità, dijabete, atherosclerosis bikrija, tixjiħ prematur, deformazzjoni konġunta, eċċ.).
Agħti ħarsa aktar mill-qrib lejn it-tfal, li huma mitmugħin bil-porridge tas-semolina, cookies, pasti, ross, għaġin u prodotti oħra mhux utli ħafna, li kollha huma wkoll ħelwin. Dawn isiru oħxon, puffy, kajman. Għalhekk, wieħed m'għandux jistinka għal tabella ta 'kaloriji sinjuri, ħafna drabi jagħmel iktar ħsara milli ġid, u huwa dejjem għali. Ipprova timxi malajr għal nutrizzjoni aktar b'saħħitha u tajba.
L-obeżità hija waħda mill-aktar mard frekwenti ta 'l-aħħar għexieren ta' snin. Huwa wkoll wieħed mill-fatturi ewlenin tal-mard koronarju tal-qalb. Flimkien ma 'l-obeżità, l-aterosklerożi u d-dijabete huma llum ukoll waħda mill-mard metaboliku l-iktar komuni. It-twissijiet tagħhom huma f'ħafna modi kapaċi jgħinu ikel organizzat tajjeb.
Wieħed ma jistax jinnota l-fatt li ma nafux kif nieklu, per eżempju, aħna għaġla, aħna ma tomgħodx biżżejjed ikel, eċċ.
Huwa stabbilit li b'mikħir ħażin minn terz, id-diġestibilità tas-sustanzi li jidħlu tista 'tonqos. U aħna, sfortunatament, spiss dnub f'dan ir-rigward. Ir-raġunijiet huma differenti: xi kultant aħna biss ma għandnux ħin u ma nħobbux kif suppost, aħna jibilgħu l-ikla tagħna jew inkella aħna inkwetati bil-konverżazzjonijiet u allura ma naħsbux biżżejjed għal darb'oħra, għax biex ma titwaqqafx il-konversazzjoni, irridu, se jew le, malajr jibilgħu biċċa biċċa. U mbagħad aħna nistaqsu għaliex il-toqol fl-istonku u r-rumbling fl-istonku, u għalhekk iweġġgħu fl-ipokondriju tajjeb, eċċ.
U l-arti kulinari? Kemm ferħ u ħsara li ġġib magħna! Din ix-xjenza ħafna drabi tippreskrivi li taġixxi assurdament. B'dan, mill-inqas, jista 'jiġi ttollerat jekk ma kienx hemm konsegwenzi dannużi għall-ġisem tal-bniedem. Għalhekk, per eżempju, huwa magħruf sew kemm il-melħ jista 'jikkawża ħsara, speċjalment jekk hemm mard kardjovaskulari u tal-kliewi. Jew, ngħidu aħna, dan il-mod tat-tisjir, bħal qali. Ħafna, wisq nagħmlu kompletament bi traskuraġni, għad-detriment tas-saħħa tagħna u jekk jogħġbok l-aptit (l-arti kulinari laħqet perfezzjoni f'dan). Kif faċilment inneħħu l-prodotti mill-proprjetajiet naturali tagħhom, anke jekk ma hemmx bżonn għaliha.
Naturalment, huwa impossibbli li jinbidel l-ikel wieħed fl-istess ħin, iżda wieħed għandu jaħdem għal dan.
Naturalment, ser ikollok fallimenti. Ukoll, per eżempju, tixtieq ftit biċċiet tqal ta 'kejk. Madankollu, tiekol minnhom, irrepeti lilek innifsek mentalment, li inti tassorbi ħafna kaloriji, tħassru s-snienek, tagħbija żejda fil-frixa tiegħek, taċċellera d-dehra ta 'aterosklerożi. Imbagħad il-ħin li jmiss il-kejk tidher mhux tant imħajjar u fit-togħma.
Għall-biċċa l-kbira, nieklu wisq xaħmi, ikla ħelwa. Il-konsegwenza ta 'din id-dieta hija l-iżvilupp tal-obeżità f'dawk li huma predisposti għall-obeżità, jew id-dehra ta' diversi fenomeni spjaċevoli fil-forma ta 'nefħa, uġigħ fiż-żona intestinali, ikkawżata minn fermentazzjoni, li hija esposta fl-istonku u intestini ta' ikel karboidrat żejjed mhux imwaħħal, kif ukoll ikel meħud kombinazzjonijiet avversi.
Moderazzjoni fin-nutrizzjoni - fenomenu rari ħafna. Ħafna jieklu aktar milli meħtieġ. Ma nistgħux inħeġġu n-nies inkwetati f'liema, xi drabi, ħafna ikel mhux neċessarju ninkwetaw fl-istonku tagħna, u nġegħluh iwettaq xogħol insupportabbli. L-eċċess tal-eaten jinibixxi l-abbiltà tal-mutur tal-istonku u d-diġestjoni jiġi mtawwal għal żmien twil, l-ikel jitħallat ħażin b'meraq gastriku, il-foluna diġestiva hija diġerita biss f'saffi periferali u ċ-ċentru tiegħu jibqa 'għal żmien twil, anki mhux imsaħħan għat-temperatura tat-tessuti tal-madwar.
Għalhekk, nutrizzjoni eċċessiva thedded mhux biss l-obeżità u l-mard ikkawżat minnha, iżda twassal ukoll għal tensjoni żejda tas-sistema diġestiva, li ma tistax tlaħħaq mat-tagħbija li taqa 'fuqhom. Bħala riżultat, il-ġisem ta 'din il-persuna jimtela b'forma ta' gagazza, hemm riħa ħażina u togħma fil-ħalq, il-prestazzjoni tiegħu tonqos, l-istat tas-saħħa jiggrava, u hekk kif tiżviluppa l-marda korrispondenti.
Għalhekk, josservaw fil-moderazzjoni ta 'l-ikel u n-nifs. Dan jgħinek biex ikollok jbiddel tajjeb, ħarsa vivaċi, ferrieħa, sens ta 'ħeffa u saħħa invincible.