Jekk trid tnaqqas il-piż u ma żżidx l-isforzi tagħha, segwi t-truf mill-artiklu tagħna, u minn diversi kilogrammi żejda li teħles sewwa.
L-ewwel , ejja nitkellmu dwar il-ħolma t-tajba. L-irqad huwa misteru għax-xjenzati, li għadhom ma jistgħux jissolvew. Kważi nofs l-irqad huwa meħud minn fażi speċjali, meta l-moħħ jaħdem attivament, waqt li l-persuna hija rieqda sewwa. Il-moħħ waqt ix-xogħol attiv tagħha janalizza l-ġurnata li għaddiet u jħejjina għall-jum ta 'wara.
Bil-lejl, fil-ġisem tagħna, l-ormon tat-tkabbir jiġi prodott. Tesiġi xaħmijiet għall-produzzjoni tagħha. Jiġifieri, persuna qed titlef il-piż minħabba l-fatt li xaħam huwa kkunsmat. Iżda, barra minn hekk, li l-ormon tat-tkabbir jikkonsma xaħam, xorta jsaħħaħ il-muskoli tagħna.
F'liema ħin għandek bżonn tmur torqod biex jitilfu l-piż?
Fil-perjodu mit-23: 00-01: 00, l-ormon tat-tkabbir jiġi prodott. Allura huwa importanti meta torqod, mhux kemm irqad.
Għalhekk, biex jitilfu l-piż mingħajr sforz, l-aħjar huwa li tmur torqod fit-22 ta 'filgħodu biex torqod sewwa fit-23 ta' filgħodu, għax fil-ħolma minn ħdax sa waħda filgħodu aħna jitilfu l-piż. Jiġifieri, ix-xaħmijiet jiġu kkunsmati, konvertiti f'ormon tat-tkabbir, u l-ormon tat-tkabbir isaħħaħ il-muskoli tagħna u juża xaħmijiet.
It-tieni , minbarra l-ormon tat-tkabbir fl-irqad, jinħoloq ormon ta 'ferħ, imsejjaħ serotonin. Għall-produzzjoni ta 'serotonin, zokkor huwa meħtieġ. Jekk bil-lejl ma rqadux sew jew ma rqad xejn, fil-għodu l-kundizzjoni tagħna hija maqsuma, l-istat tas-saħħa huwa terribbli, u subconsciously matul il-jum li nieklu karboidrati, dqiq u ħelu sakemm timla n-nuqqas ta 'serotonin. Fl-istess ħin, qed irabbu aktar. Jekk immorru lejn is-sodda fil-ħin, qajmet kmieni, allura s-serotonin fil-ġisem se jkun ħafna, u mhux se jkollok bżonn ta 'karboidrati.
Ma jimpurtax dak li nieklu, ilma nadif jew ikel, meta l-istonku jimtela sa ċertu livell, huwa jikkmanda lill-moħħ li hu "sħiħ".
Għalhekk, it- tielet parir għal dawk li, filwaqt li ma jsir xejn, irid jitilfu l-piż: qabel ma jieklu, jieklu tuffieħ. F'dan il-każ, l-istonku tiegħek jimla aktar malajr, u int se tirċievi inqas kaloriji.
Il-meraq huwa prodott kaloriku ħafna. Għalhekk, ir - raba ' : jekk għandek ix-xewqa li titlef il-piż, iddilwa l-meraq nofs bl-ilma.
Il-ħames , il-pastard għandu inqas kaloriji mill-patata, għalhekk ibdel il-purejiet tal-patata bil-puree tal-pastard. Dan jgħinek ukoll biex faċilment titlef il-piż.
Dawn it-truf sempliċi jistgħu jgħinuk tiekol u jitilfu l-piż faċilment. Nixtiqkom Xorti tajba fil-ġlieda ħafifa kontra lira żejda!