X'inhu dak li jibdew jeħtieġu li jkunu jafu?

Għalhekk, jekk tiddeċiedi li ssir veġetarjana, probabilment diġà taf li din hija sistema tal-ikel li hija bbażata biss fuq ikel tal-pjanti u ma tistax tiekol ħut jew laħam. Diġà, dan il-metodu ta 'nutrizzjoni ġie ppruvat minn 800 miljun ruħ.

Tali persuni magħrufa lilna bħala Voltaire, Pitágoras, Seneca, Plato, Rousseau u ħafna oħrajn ukoll aderixxew għal dan. Issa ħafna drabi l-vegetarianism jintiret mill-ġenituri. Dawk li jrabbu minn età bikrija jidraw dan.

Il-vegetarianism huwa tip ta 'dieta li teskludi prodotti li joriġinaw mill-annimali. L-aderenti ta 'dan it-tip ta' nutrizzjoni jsostnu li jagħmel ix-xogħol tal-moħħ, iżid l-intelliġenza u jtawwal il-ħajja.

In-nutrizzjonisti qegħdin kontinwament jistudjaw l-organiżmu uman u l-karatteristiċi tiegħu. Xi nies, meta jieklu laħam, ma jħossux tajjeb, u xi jimirdu minn prodotti tal-pjanti.

Huwa għalhekk li m'għandekx tagħżel dieta bl-addoċċ, malajr kemm jista 'jkun, ikkonsulta ma' dietista. Huwa meħtieġ li tingħata attenzjoni lill-istat tas-saħħa u l-età ta 'persuna.

Allura biex tkun jew ma tkunx veġetarjana?

Kulħadd għandu jifhem dan għalih innifsu. Imma għandek bżonn ukoll li tisma 'l-parir tat-tobba. Xi wħud jgħidu li huwa utli ħafna għal nies li laħqu l-età ta '30 sena.

L-organiżmu waqaf jikber, u l-proteini huma diġà meħtieġa fi kwantità iżgħar. Mur fil-vegetarianism huwa maħsub sew, mhux biss li jispikka mill-massa griża ta 'eaters tal-laħam, u li l-ġismek riedha.

Jekk tħossok aħjar ma 'din id-dieta, u l-ġisem isir aktar b'saħħtu, allura inti tista' dejjem tiekol hekk. Imma qabel ma tiddeċiedi, għandek tkun taf l-vantaġġi u l-iżvantaġġi kollha ta 'dieta veġetarjana.

Ix-xjentisti Amerikani jargumentaw li 99% tan-nisa li jieklu laħam matul il-waqt tat-tqala fihom numru kbir ta 'tossini, li ma jistax jingħad dwar dawk li jieklu prodotti tal-pjanti, hawnhekk il-persentaġġ ta' każijiet bħal dawn huwa biss 8. Huma jgħidu li fl-Amerika, ħafna nies imutu minħabba infart mijokardijaku u 50% minnhom jieklu laħam u 15% biss ta 'dawk li ma jiekluhom. Dawk l-irġiel li d-dieta tagħhom tinkludi laħam hija 3.6 darbiet aktar probabbli li tiżviluppa l-kanċer tal-prostata milli l-ħxejjex. U fin-nisa li jieklu laħam, il-kanċer tas-sider jiġri 4 darbiet aktar spiss.

Kull persuna 10 fuq il-pjaneta tagħna ma tiekolx għal diversi raġunijiet. U l-fatt li l-frott u l-ħxejjex huma tajbin għas-saħħa, jafu kollox. Jekk ma jkunx hemm proteina biżżejjed fil-ġisem, allura għandna nagħtu dak li jissostitwixxih.

Il-Prosperità tal-Vegetarianism

1. Vegetarianism jgħin biex jiġġieled ma 'liri żejda, għax fl-ikel tal-pjanta ħafna inqas xaħam u kaloriji.
2. Tali sistema ta 'nutrizzjoni hija ddominata mill-fibra tal-pjanti, li tista' tistimula l-peristalsi intestinali, b'riżultat ta 'dan titbattal il-ħin kollu. Għalhekk, l-aderenti ta 'din id-dieta ma jbatux minn stitikezza.
3. Frott u ħxejjex neħħi t-tossini u l-gagazza mill-ġisem, itejbu l-metaboliżmu. Il-prattikanti tal-ikel prattikament ma jiffaċċjawx dijabete, pressjoni għolja u mard kardjovaskulari. Dan l-ikel fih sustanzi li jistgħu joqtlu l-batterji kollha li jwasslu għall-marda bħala riżultat.
4. Il-frott tal-ħxejjex għandu ħafna elementi ta 'traċċa u vitamini, li huma meħtieġa għall-ħajja ta' l-organiżmu.
5. Sabiex issajjar platti mill-ħxejjex, għandek bżonn inqas melħ, li tant huwa ta 'ħsara għas-saħħa tagħna.
6. Ħxejjex u frott huma ħafna karboidrati, li huma s-sors ta 'enerġija għalina. Dan huwa għaliex l-aderenti tal-vegetarianism huma qawwija, enerġetiċi u jgħixu ħafna itwal.
7. Il-vegetarians jgħidu li jekk ma tiekolx laħam, tista 'ssib mhux biss is-saħħa, imma l-paċi ferħana. Huma amuse lilhom infushom billi ma joqtolx xi ħadd għall-fini ta 'l-ikel.

Iżda ħlief għall-vantaġġi, fid-dieti tal-pjanti hemm ħafna nuqqasijiet.

Kontej ta 'vegetarianism

1. Pritaka għas-sistema ta 'l-ikel ma tistax tagħmel dieta bilanċjata għalik innifsek Il-laħam u l-ħut huma rikki f'amino aċidi, li huma importanti ħafna għall-ġisem. Jekk mhumiex fid-dieta, allura persuna tista 'titlef il-vista jew tfixkelha b'mod sinifikanti.
2. Il-fatt li l-ġisem jeħtieġ proteina, ma jistax jiġi solvut biss bl-għajnuna ta 'ikel tal-pjanti. Ser ikollok bżonn tikkonsma aktar ikel u ma tkunx tista 'tevitah. Minn dan, l-organi diġestivi jkunu mgħobbija żżejjed, minħabba dan, il-mard kroniku jista' jseħħ.
3. Hawn taħt l-oriġini tal-pjanti hija ferm agħar mill-annimal. Proteini tal-patata huma assorbiti mill-ġisem b'62-68%, ħobż iswed - b'50-70%, iżda proteini ta 'ħut u laħam b'98%.
4. Micah, li ġew eżaminati mit-tobba, wara 7 snin ta 'vegetarianism strett, naqqsu b'mod sinifikanti l-immunità. Għalhekk, it-tfal m'għandhomx jiġu mitmugħa fi kwalunkwe każ, sabiex it-tifel jikber ukoll il-laħam u l-ħut.
5. Ikel veġetarjan se jolqot il-baġit tiegħek ħafna aktar, għax għandek tiekol varjetà ta 'ikel, u għalhekk għandek bżonn tiekol żbib, ananas, tin imqadded, ġewż, berquq imnixxef u frott taċ-ċitru, li mhuwiex irħis.
6. Il-veġetarjani huma kburi bil-fatt li ma joqtlux lil xi ħadd, iżda x-xjenzati wrew li l-pjanti jħossu l-uġigħ bl-istess mod.
7. Il-laħam huwa tassew neċessarju biex tiekol b'mod moderat, iżda l-ħut ma jagħmilx ħsara, u l-ħxejjex jirrifjutaw. Il-ħut huwa faċilment diġestibbli ta 'proteini, kalċju, manganiż, żingu, fosfru u vitamini, li huma tassew saħħa tajba. L-aċidi tagħha jipproteġu u jipproteġu l-organizzazzjoni mill-asma, pressjoni għolja, artrite rewmatika, mard tal-qalb u mard ieħor.

Il-vegetarianism wasal għandna minn żminijiet antiki, u n-nies li jeħtieġu jappoġġjawha għandhom jitgħallmu, iżda wieħed għandu jiftakar li l-bidla għal sistema ta 'nutrizzjoni bħal din teħtieġ li titħares sew u l-ħsieb kollu.

Għajnuniet għall-Bidu

Dawk in-nies li ħasbu sew u konxjament jagħżlu dieta bħal din għandhom jisimgħu dawn ir-rakkomandazzjonijiet:

1. Il-vegetarianism mhux biss iċ-ċaħda ta 'prodotti li joriġinaw mill-annimali, iżda wkoll stil ta' ħajja tajjeb għas-saħħa, allura għandek tieqaf tixrob, tpejjep u tuża mediċini.
2. Mhuwiex meħtieġ minflok il-laħam li għandek tiekol biex tikkonsma ħafna ikel b'valur kaloriku għoli ta 'oriġini mill-pjanti. Minħabba zaorehov, għasel u legumi, tista 'tiżdied il-piż.
3. Dejjem għandek tieħu l-vitamini D u B12.
4. Il-ħin kollu biex tinżamm il-preżenza ta 'ħadid u kalċju fil-ġisem tiegħek, żid ħalib tas-sojja, faqqiegħ, ġewż, meraq tal-larinġ, ħxejjex ħodor, qamħ saraċin u legumi għad-dieta tiegħek. Dawn huma ikel li huma għoljin fil-proteini, vitamini minerali, jistgħu jissostitwixxu lilek bi prodotti tal-ħalib, laħam u ħut.
5. Eatepo ftit, iżda ħafna drabi, l-ikel veġetali huwa diġerit malajr (iżda biss kulturi mhux skeletriċi).
6. Frott u ħxejjex jieklu biss kwalità tajba, u maqtugħin insalati minnhom biss b'aktar minn konsum, sabiex il-vitamini ma jkollhomx ħin biex jevaporaw.
7. Il-menu għandu jkun kemm jista 'jkun varjat. Jekk tiekol żewġ prodotti biss, imbagħad minn problemi ta 'saħħa ma tistax toqgħod.
8. Minflok iz-zokkor, huwa aħjar li jieklu għasel u frott.
9. Kul tajba tomgħod, għalhekk se tkun assorbit aħjar.
10. Tiekolx ikel kiesaħ fix-xitwa, kun żgur li ta 'l-anqas ftit sħana.