L-uniku rimborż ta 'dan il-metodu ta' ġlied ma 'kilogrammi huwa t-tagħbija fuq il-kliewi. Bħala medja, in-norma tal-proteina ta 'kuljum għan-nisa hija bejn 50 u 90 gramma. Din iċ-ċifra turi l-livell sigur ta 'teħid ta' proteini fl-ikel. Jekk ikun iktar, il-kliewi tagħna jibdew jaħdmu b'forza rduppjata, li hija estremament detrimentali għall-funzjoni tagħhom. Għalhekk, matul id-dieta għandu jkun aktar bir-reqqa.
X'tista 'tiekol?
Il-lista ta 'prodotti li hija permessa li tintuża hija differenti ħafna: ċanga, tiġieġ, ħafna tipi ta' ħut u frott tal-baħar, prodotti tal-ħalib, kif ukoll bajd, speċjalment tiġieġ u summien. Hemm ukoll lista ta 'ikel li se jkollu jiġi abbandunat għall-ħin tad-dieta: iċ-ċereali, il-prodotti kollha tad-dqiq (minbarra ħobżiet u cookies dgħif), frott ħelu (għeneb, ħawħ, bettieħ, lanġas, eċċ.), Ħaxix lamtu u patata).
Aħna nagħtuk l-attenzjoni tiegħek menu approssimattiv għall-ġimgħa.
Tista 'tbiddel ikel u dixxijiet fid-diskrezzjoni tiegħek.
Il-Ġimgħa ta 'Proteina Dieta
Jum Wieħed
Kolazzjon: 160 gr. Flett tat-tiġieġ mgħolli, 100 gr. pitravi maħkuk, bajda tat-tiġieġ 1, tè aħdar
Ikla: 150 gr. tiġieġ mgħolli, 1 ħobża tad-dieta, 120 gr. insalata tal-karrotta, ħjara u tursin, meraq tal-ħxejjex
Supper: 100 gr. Ħjut tal-ħut, 20 gr. ġobon 120 gr. Insalata minn pitravi mgħollija bil-krema qarsa, tè aħdar
Jum it-tnejn
Kolazzjon: 140 gr. ċanga mgħollija, 2 bajd tat-tiġieġ, biċċa żgħira ta 'casserole tal-baqta, kafè mingħajr zokkor
Ikla: 200 gr. Ħut moqli (varjetajiet ta 'xaħam baxx), insalata mill-bajd u krema qarsa, meraq tal-ħxejjex
Pranzu: 150 gr. sider tat-tiġieġ mgħolli, 100 gr. ġobon cottage bi ftit xaħam, ħġieġ ta 'ilma
Jum Tliet
Kolazzjon: 100 gr. ċanga mgħollija, insalata tat-tadam u ħjara, meraq tal-ħxejjex
Ikla: 150 gr. ġobon cottage bi ftit xaħam bil-krema qarsa, 2 tuffieħ, tè aħdar
Pranzu: 150 gr. Ħut mgħolli, 120 gr. sauerkraut
Jum Erbgħa
Kolazzjon: 150 gr. ġobon cottage bi ftit xaħam, tè aħdar jew kafè naturali
Ikla: 170 gr. Laħam taċ-ċanga stewed bil-karrotti, 150 gr. insalata tal-ħaxix
Supper: 100 gr. brynza, 1 bajda, 100 gr. sauerkraut, tazza ilma minerali
Jum ħames
Kolazzjon: 170 gr. cottage cheese bil-krema qarsa u tazza ta 'jogurt
Ikla: 180 gr. Laħam tat-tiġieġ mgħolli (possibbli bil-brodu), insalata tal-ħjar, kaboċċi u tursin, meraq tal-ħxejjex
Supper: 160 gr. Ħjatat tal-ħut imsaħħan bil-fwar, 50 gr. brynza, tazza ilma
Jum Sitt
Kolazzjon: 100 gr. flett tat-tiġieġ mgħolli, 120 gr. Zunnarija maħkuka bil-krema qarsa, tè aħdar
Ikla: 150 gr. laħam taċ-ċanga mgħolli, 100 gr. sauerkraut, meraq tal-ħxejjex
Supper: 50 gr. brynza, 2 bajd, tè aħdar
Jum Seba '
Kolazzjon: 150 gr. Ħut mgħolli, insalata tal-ħjar u kaboċċi, tè aħdar jew kafè naturali
Ikla: 150 gr. flett tat-tiġieġ mgħolli, 2 tuffieħ, tè aħdar
Pranzu: 150 gr. ġobon cottage bi ftit xaħam jew casserole tal-baqta, cookies tad-dieta, tazza ilma minerali
Fl-intervalli bejn l-ikliet huwa rakkomandat li tixrob tazza ilma. Ukoll madwar 300 ml. l-ilma għandu jinxtorob filgħodu fuq stonku vojt, għax dan itejjeb bil-kbir il-metaboliżmu. Barra minn hekk, l-eżerċizzji filgħodu mhux ser iweġġgħu, għaliex, kif tafu, l-eżerċizzji fiżiċi mhux biss iħarbu kaloriji, iżda wkoll jgħinu biex jiġġieldu s-sens ta 'ġuħ.
Kif tistgħu taraw, din id-dieta mhix "spartana" bħal xi oħrajn. Id-dieta hija varjata biżżejjed. Jekk mixtieq, ħafna platti Delicious jistgħu jitħejjew minn prodotti tal-proteina. Iżda l-vantaġġ prinċipali ta 'din id-dieta huwa telf ta' piż mgħaġġel. Bosta bniet diġà esperjenzaw il-vantaġġi kollha ta 'dan il-metodu.
Xi reviżjonijiet
Svetlana:
"Il-problema tal-piż żejjed ingħatat lili permezz ta 'wirt, li jien biss ma ppruvajt - u l-għodod ta' filgħodu, u ikel separat, u dieti debilitanti li jaħdmu fuq il-prinċipju ta '" ħalq biex tinqafel. "Iżda xejn ma ta effett dejjiemi. għal darb'oħra kostanti fuq il-ġenbejn u l-addome tiegħi. Mhux tant ilu tgħallimt dwar dan il-metodu mirakluż, iddeċidejt li tipprova. Ir-riżultati tad-dieta tal-proteini ixxukkjaw lili. Ġa ħadet seba 'kilogrammi wara l-ewwel kors. Tlett xhur għaddew - Ma żidix il-piż. fuq din id-dieta u zakre dan kisbiet tiegħi ... "
Elena:
"Jiena smajt dwar l-eżistenza ta 'din id-dieta għal żmien twil, imma qatt ma stajt interessat f'tali ħaġa sakemm il-piż żejjed jintmess lili." Wara t-twelid, ksibt għaxar kilogrammi, li ħafna minnhom kienu jinsabu sew fuq naħat tiegħi. "L-eżerċizzju fiżiku kien eżawrjenti, iżda xejn fil-mera Minbarra l-istat tad-dar tiegħi bdejt niekol skond is-sistema tad-dieta tal-proteini. Ir-riżultat huwa nieqes 12-il kilogramma f'xahar wieħed. Huwa aqwa! Stajt anke iktar irqaq milli kont qabel il-kunsinna! "
Fil-ġudizzju tar-reviżjonijiet tal-bniet, tista 'tifhem li dan l-approċċ għan-nutrizzjoni jagħti riżultat sinifikanti u dejjiemi. U jekk il-problema tal-piż żejjed hija rilevanti għalik, allura nirrakkomandaw ħafna din id-dieta. Bidla għall-aħjar!