Allura, is-sitt ponot tagħna biex ittawwal iż-żgħażagħ:
1. Stress minimu u moviment massimu
L-ewwel kawża, li tikkontribwixxi għax-xjuħija, hija stil ta 'ħajja sedentarja u stress frekwenti. Huwa xjentifikament ippruvat li persuna tikber ħafna aktar malajr jekk taġixxi b'mod kostanti. Allura tipprova tkun kemm jista 'jkun nervuża u timxi aktar. Sib xogħol li tixtieq, li tkun interessat tagħmel - u minnufih tinnota kif il-burdata u l-benessri tiegħek se jtejbu. Tgħallem biex tirrilassa - dan jgħin klassijiet fl-awto-taħriġ jew yoga. Nimxu kemm jista 'jkun, imorru għall-fitness, żfin - issa huwa faċli li tagħżel dak li tixtieq - dan kollu jgħinek tikseb forma fiżika kbira u tgawdi d-dehra tiegħek, li jfisser li se jkun hemm inqas eċċitament għall-esperjenzi.
2. Nutrizzjoni xierqa
It-tieni kawża tat-tixjiħ hija l-malnutrizzjoni. Bir-ritmu modern tal-ħajja, mhuwiex dejjem possibbli li jinstab ħin biex tingħata attenzjoni għal din il-kwistjoni. Hemm snacks frekwenti, l-ikel "niexef", uħud jużaw wisq kafè u te, prodotti tad-dqiq. Dan kollu jwassal għal deterjorament fis-saħħa, u għalhekk, dehra. Għalhekk, jekk trid iżżomm iż-żgħażagħ kemm jista 'jkun, ħu t-tieni parir tagħna - tieħu ħsieb in-nutrizzjoni xierqa. Teskludi mid-dieta prodotti "dannużi" - dqiq, mayonnaise, prodotti affumikati, ħelu u ħlewwiet, ikel xaħmi u moqli. Huwa wkoll rakkomandat li ma tixrobx xorb bil-gass. Huwa meħtieġ li jiġi limitat il-konsum tal-kafè u te iswed, zokkor, ċikkulata. Fuq il-mejda tiegħek dejjem għandhom ikunu frott u ħaxix frisk, frott tal-baħar, lewż u ċereali, prodotti tal-ħalib qares, żejt veġetali (naturalment, l-aħjar huwa żebbuġ). Matul il-ġurnata, huwa utli li tixrob 1.5 litru ta 'likwidu, u jekk is-saħħa tippermetti - 2 litri. Meraq tax-xorb, tè aħdar jew ilma minerali. Minħabba dan inti tevita deidrazzjoni tal-ġilda, li jfisser li se tibqa 'bla xkiel u elastiku għal żmien twil.
3. Kura tal-ġilda
Il-kura xierqa tal-ġilda tinkludi 3 stadji - tindif b'ġel għal ħasil jew ħalib kosmetiku, toning, kif ukoll moisturizing jew nutrizzjoni. Il-mezzi kollha għandhom jintgħażlu mill-istess marka u mill-istess serje, u huwa aħjar li tingħata preferenza lill-kożmetiċi naturali sabiex jitnaqqas ir-riskju ta 'allerġiji. Il-mezzi għandhom jaqblu mat-tip tal-ġilda tiegħek - ma tormentizzax il-ġilda xotta tiegħek b'melċelli tal-ġel jew alkoħol, f'dan il-każ huwa aħjar li tuża l-ħalib. Għall-ġilda żejtnija, għall-kuntrarju, huwa aħjar li jagħżlu dawn il-prodotti kosmetiċi, li se xxuna ftit. Issa fis-suq tal-kożmetiċi huwa ppreżentat ammont kbir ta 'fondi ta' diversi marki, b'kont meħud tal-karatteristiċi ta 'kull tip ta' ġilda. Għalhekk, tista 'ssib faċilment dak li hu tajjeb għalik.
4. Abbandun ta 'drawwiet ħżiena
Long gone huma l-ħinijiet meta mara b'ċigarett kienet assoċjata ma 'negozjant ta' suċċess. Issa huwa meqjus vulgari u ikrah, minbarra li t-tipjip jipprevjeni d-dħul ta 'ossiġenu fiċ-ċelloli, li jikkontribwixxi għal tixjiħ prematur tal-ġilda. Il-konsum eċċessiv ta 'l-alkoħol huwa wkoll wieħed mir-raġunijiet li mara tidher qodma mis-snin tagħha. Għalhekk, importanti ħafna fil-preservazzjoni taż-żgħażagħ huwa l-abbandun tat-tipjip u l-alkoħol. Id-dinja kollha issa tippromwovi stil ta 'ħajja b'saħħithom, sabiex inti mhux biss tikseb tebgħa b'saħħitha u dehra attraenti, iżda se żżomm il-pass mal-ħinijiet.
5. Ferrovija tal-moħħ
Li tkun żgħażagħ ifisser mhux biss li tħares tajjeb, iżda wkoll iżżomm il-moħħ ċar għall-itwal żmien possibbli, u għal dan huwa meħtieġ li l-moħħ jaħdem kemm jista 'jkun. Huwa utli li ssolvi puzzles tat-tisliba, jitgħallmu lingwi barranin - tista 'titgħallem ħafna ġodda u interessanti, u tiżviluppa moħħ. Tista 'wkoll tilgħab f'logħob kollettiv li jeħtieġ attività mentali. Jekk trid tikkalkula xi ħaġa, huwa aħjar li tagħmel dan f'moħħok, aktar milli tuża kalkolatur.
6. Love u tkun imħabba
L-aħjar rimedju l-aktar pjaċevoli għax-xjuħija huwa l-imħabba Fil-ġisem ta 'raġel fl-imħabba endorphins huma prodotti - ormoni ta' ferħ li jgħinu jsaħħu s-sistema immuni u jgħinu biex itawlu ż-żgħażagħ. Barra minn hekk, xejn ma jista 'jqabbel ma' l-istat li jkun fl-imħabba - hemm burdata tajba, minimu ta 'stress, u stat ta' saħħa mill-isbaħ.
Is-sitt suġġerimenti tagħna dwar kif itawlu ż-żgħażagħ huma pjuttost sempliċi, għalhekk ma stenna - ibda warajhom mill-għada, u dalwaqt se tkun sorpriż b'kemm ikollok ħass u dak dehra sabiħa li għandek!