- jogurt plain - ħġieġ 1
- Meraq naturali - 200 Gramma
- banana - 1 biċċa
- frawli - ħġieġ 1
- Lampun - ħġieġ 1
- blueberries - ħġieġ 1
1. Berries iffriżati jagħmlu x-xorb eħxen u kesħin, jikkunsidraw dan il-fatt meta jippreparawha. F'każ ta 'bżonn, tista' anki tiffriża l-berries kollha jew porzjon minnhom qabel l-użu fis-sajf. 2. Banana mqaxxra, maqsuma f'nofs u mqiegħda ġo blender vertikalment. 3. Kejjel in-numru ta 'frott żgħir u poġġihom fi blender, li tkopri l-banana. 4. Fl-aħħarnett, ferragħ fil-jogurt u l-meraq, għax il-likwidu għandu jimla l-vojt kollu fl-iskutella tal-blender. Ħallat il-cocktail sakemm tkun krema. 5. Ħassar ix-xorb tal-vitamina lest fil-ħġiġiet u jgawdi kull zokk ta 'togħma u benefiċċju.
Inbejjed: 2