Saqaf utli Tork għas-saħħa tal-bniedem huwa tajjeb b'sistema respiratorja b'saħħitha, l-ażmatiċi - definittivament mhux fost permanenti. Il-membri regolari tal-sawna jesperjenzaw stat qrib l-ewforija. Sawned niexef (Finlandiż) - umdità ta 'l-arja minn 20% sa 30%, temperatura minn 90 sa 140 grad. It-tobba jirrakkomandaw dawn il-proċeduri anke għat-tfal u għall-adulti mhux ippreparati.
Induzzar plus
X'jiġri fil-ġisem meta nkunu l-għawm fis-sawna? Il-fabbrika bijokimika tagħna tibda taħdem b'mod imtejjeb, u għalhekk il-ħaġa ewlenija mhix li teqred ma "fwar ħafif" u temperatura. Sawna utli għas-saħħa tal-bniedem taffettwa b'mod pożittiv il-kundizzjoni ġenerali tal-ġisem.
Thermoregulation
Hekk kif persuna tidħol fiż-żona ta 'temperatura għolja, il-ġisem jattiva mekkaniżmi responsabbli għar-rilaxx ta' sħana żejda biex jipprevjeni s-sħana żejda tal-ġisem. Dan il-proċess jissejjaħ termoregolazzjoni. Aħna blush intensiv, il-pori tal-ġilda jespandu, li jagħti off għaraq. Ix-xjentisti kkalkulaw li għal vjaġġ wieħed għal cayne, persuna tista 'jkollha 0.5-1.5 litri ta' għaraq. Mela toħroġ it-tossini.
Reazzjonijiet tal-mutur
Imma wara waqfa ta '20 minuta, dawn l-indikaturi qed jiddeterjoraw. Huwa importanti li toħroġ fil-ħin - l-aħjar ħin huwa ta '10-20 minuta.
Qalb u vini tad-demm
Minn temperaturi għoljin, iċ-ċirkolazzjoni tad-demm tiżdied, il-pressjoni tad-demm tiżdied, u s-sistema kardjovaskulari tibda taħdem b'mod aktar attiv. Għas-sawna bil-mutur tagħna hija tajba, jekk tagħżel biss reġim li jittaffa fattibbli (is-sistema kardjovaskulari terġa 'tiġi restawrata f'15-20 minuta). Iżda huwa utli li tissospendi it-tul fi koppja - u l-palpitazzjoni tista 'ssir malajr, ir-ras se spin. Imbagħad toqgħodx lura, ħalli l-kamra tal-fwar.
Nifs
Taħt l-influwenza ta 'temperaturi għoljin u fwar, il-bastimenti tal-pulmuni jikkuntrattaw b'mod riflessiv, in-nifs malajr - din hija r-reazzjoni protettiva tal-ġisem għal sħana żejda. Il-volum tal-pulmuni jiżdied, minn dan u l-ġilda tarmi darbtejn b'mod attiv. Din il-karatteristika tas-sawni tista 'tintuża għal persuni b'mard respiratorju (sakemm ma jkunx hemm kontra-indikazzjonijiet). Jekk l-arja fil-kabina hija niedja b'infezzjonijiet speċjali, brodi (mint, pinen tal-arżnu, ewkaliptu), allura inti se tikseb inalazzjoni eċċellenti, u fl-istess ħin jeħles mill-effett sekondarju mhux pjaċevoli tal-kesħa komuni - il-kesħa komuni.
Apparat muskolari
Is-sħana tħoll it-tessut konnettiv tal-muskoli u tagħmilhom aktar elastiċi, minn dan it-tensjoni fil-muskoli ddgħajjef. Mill-ġisem b'aċidu lattiku imbexxex malajr - prodott sekondarju ta 'sforz fiżiku intens. Għalhekk, għall-istim wara taħriġ sportiv huwa utli ħafna.
Ġilda
Saħħa utli għas-saħħa tal-bniedem iżżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm fil-ġilda, twitti t-tikmix multa (huwa għalhekk li jgħidu li l-istim jirrinunzja). Minħabba li ssaħħan iżżejjed tal-ġilda (fl-ewwel 2 minuti - sa 40-41 grad fuq il-wiċċ tagħhom), il-bastimenti żgħar tal-ġilda jespandu u jimlew id-demm. Dwar dak li huwa neċessarju li wieħed jiftakar neċessarjament, li jżur is-sawna, - dwar l-aġenti antifungali preventivi obbligatorji. Jekk hux biżżejjed peress li l-organiżmu tagħna jista 'jirreaġixxi għal bidla mhux tas-soltu ta' l-ambjent tat-temperatura - huwa meħtieġ li jgħinha tlaħħaq ma 'tagħbijiet żejda possibbli.
Diġestjoni
Mhux mixtieq li tiekol waqt il-proċedura tas-sawna - l-ikel huwa diġerit ħażin, speċjalment il-proteini. U ikel xaħmi u speċjalment alkoħol jeqred il-qalb u l-fwied. Limitu lilek innifsek għal infużjonijiet tal-ħxejjex.
Kiesaħ, beware!
Sauna - tarka eċċellenti kontra irjiħat mhux biss għat-tfal. Adulti li jżuru l-kamra tal-fwar 2 darbiet fil-ġimgħa, qabdu kesħin darbtejn inqas spiss mis-soltu. Ix-xjentisti wrew li jekk f'nassa li tieħu n-nifs ta 'arja sħuna, li t-temperatura tiegħu hija' l fuq minn 80 grad, imbagħad il-patoġeni kollha ta 'irjiħat imutu. Skont l-aħħar dejta xjentifika, is-sawna tista 'teqred iktar minn 200 tip ta' virus! Barra minn hekk, fi stat rilassat (jiġifieri, f'tali żjara fis-sawna), is-sistema immunitarja tiġi attivata. Fid-demm taqa 'żieda fl-ammont ta' ormoni ta 'interleukin li jirreżistu l-viruses ta' irjiħat u influwenza. It-tobba stmaw li żjara ta '30 minuta fuq sawna niexfa darbtejn fil-ġimgħa hija biżżejjed biex iżżid ir-reżistenza tal-ġisem għal diversi infezzjonijiet. Barra minn hekk, minkejja l-opinjoni prevalenti li l-irjiħat huma ħżiena, l-immunologi jemmnu mod ieħor: kiesaħ huwa awtomatiku tal-ġisem mill-gagazza akkumulata fiha. U liema, jekk mhux l-ilma u l-fwar sħun, jikkontribwixxu għall-ħruġ mgħaġġel mill-ġisem? Hemm ukoll karatteristiċi nazzjonali tal-ġlieda kontra l-kesħa komuni. Ċiniż, pereżempju, sogħla u sogħla, għal kura b'suċċess jikkombina sawna b'massaġġi, billi tuża preparazzjonijiet kimiċi biss f'każijiet estremi.
Toddler u Koppja
Skont l-istatistika, għal regolari żgħar ta 'sawni r-riskju li tinqabad kiesaħ u li jaqa' huwa ta '80%. U għan-nervituri rigal. It-tfal li jżuru l-kamra tal-fwar, inqas spiss il-pari ibatu minn depressjoni u neuroses. Imma għandek bżonn togħla t-tifel / tifla tiegħek b'mod sensibbli: sa tliet jew erba 'snin, it-tobba jirrakkomandaw sawna mhux aktar spiss minn darba fil-ġimgħa. L-ewwel u qabel kollox - dejjem ikkonsulta mat-tabib tiegħek, m'hemm l-ebda kontra-indikazzjonijiet għat-tfal. Fl-ewwel żjara, it-temperatura fit-therma m'għandhiex tkun 'il fuq minn 80-90 grad, u t-tul taż-żjara ma jkunx aktar minn nofs u żewġ minuti, għal regolari żgħar - massimu ta' ħames minuti. F'ġabra kiesħa, wild jista 'jirkera biss wara li jieħu doċċa u tkessiħ jibred. Bl-umdità wkoll, tkun iktar bir-reqqa: it-tobba jemmnu li sawra mxarrba mhix l-aħjar post għal tfal taħt l-14-il sena. L-iktar għażla li tevita hija l-Finlandiż bil-fwar xott u temperatura ta 'mhux aktar minn 100-110 gradi.
Sawna estremi
Ħitan tal-ħġieġ. It-temperatura fis-sawna hija minn 100 sa 120 grad, l-umdità - minn 20% sa 60%. Fuq il-fuklar kull 30 sekonda taħt pressjoni, l-ilma sħun huwa fornut, minn dan il-kamra kollha hija mgeżwra bil-fwar. Seduta fuq bankijiet ta 'l-injam, fi koppja sħuna, l-irġiel u n-nisa jippruvaw ma jagħlqux l-għajnejn tagħhom, ma jċaqilqux l-idejn u r-ras tagħhom, għaliex dan huwa ksur tar-regoli li għalihom l-imħallfin jittieħdu minn ... sawni. Dan mhux rapport mill-post ta 'l-ostilitajiet, iżda deskrizzjoni tal-kompetizzjonijiet fl-isport ta' saun estrem.
Huwa interessanti li jiċċaqlaq nies li huma lesti biex joqogħdu f'koppja sħuna għal siegħa għal wara. Ħoss stat qrib l-ewforija. Fid-demm hemm eżekuzzjoni ta 'adrenalina u l-hekk imsejħa kortikosterojdi - ormoni, li huma sekretati mill-kortiċi adrenali.
Għaliex dan huwa meħtieġ? Hemm it-teorija ta 'Hans Selye, li tgħid li l-ġisem irid jirreaġixxi għal stimulu qawwi b'mod adegwat - billi jżid jew inaqqas il-produzzjoni ta' ċerti tipi ta 'ormoni. Meta jogħla l-livell ta 'adrenalina, il-pressjoni tad-demm titla', iċ-ċirkolazzjoni tad-demm titjieb, il-perċezzjoni tat-togħma ssir aktar akuta. Tali persuna fuq livell emozzjonali tesperjenza l-ewforija, l-istat tas-sahha tieghu ttejjeb konsiderevolment. Din hija reżistenza qawwija għall-istress.
Ħoss tnaqqis qawwi fit-temperatura - huwa tali sewqan! Madankollu, kwalunkwe persuna għandha tħossha dik il-fruntiera temporanja tas-sħana jew tal-kesħa, li permezz tagħha ma jistax jgħaddi.
Regoli għal koppja tajba
Tibda żżur is-sawna minn darba kull sebat ijiem. L-atleti jitilgħu 3-4 darbiet fil-ġimgħa wara t-taħriġ.
Qabel il-kamra tal-fwar, ħu doċċa sħuna biex taħsel il-ħmieġ mill-ġisem, u aħselx ir-ras - ix-xaħam għandu jibqa 'fuqha biex ma tħallix li tkessaħ iżżejjed jew tħassar is-sħana. Biex tipproteġi mill-arja sħuna, tista 'tuża għatu tal-feltru, u poġġi l-ingwanti fuq idejk.
"Qabel ma l-kamra tal-fwar ma tixrobx u wara li steal, imma tixrob" - tgħid il-qawl popolari, iżda t-tobba kategorikament ma jirrakkomandawx alkoħol, la qabel u lanqas wara l-proċess: iddeidra l-ġisem u jwessa 'l-bastimenti, li ma jagħmilx tajjeb.
Is-sawna tista 'ssirilhom żjara f'diversi żjarat - minn 7 sa 15-il minuta kull wieħed. F'xi sawni, siegħa tal-ħajt hija mmuntata fuq il-ħitan biex tikkontrolla l-ħin.
Wara kull "sejħa" hemm fuq il-kerrikots spećjali darbtejn sakemm dawn tfaććaw - dan sejjer jgħin in-normalizzazzjoni ta 'l-attività tas-sistema kardjovaskulari. Imbagħad int tista 'tixrob meraq, tè, kvass jew decoction tal-ħxejjex, sabiex il-ġisem jirkupra umdità mitlufa.