L-ewwel, għandek bżonn tippjana r-rotta bil-quddiem. Ċertament l-għan ewlieni tiegħek li tipparteċipa fi vjaġġ ta 'ski huwa li jinkiseb effett ta' fejqan, aktar milli taħriġ għall-iżvilupp tal-veloċità u r-reżistenza. Għalhekk, id-distanza li int se taqsam fuq skis għandha tippermetti li timla t-trekking b'pass kalm, mingħajr għaġla ħafna u qabel skur (bħal fil-għabex tax-xitwa kmieni ħafna). Meta tagħżel ir-rotta u tikkalkula l-mument approssimattiv ta 'meta tilħaq il-punt finali tal-vjaġġ ta' l-iskijar, għandek tqis il-ħin li se jintefaq fuq mistrieħ biex terġa 'ssaħħaħ jew tiekol.
It-tieni nett, huwa rakkomandabbli li tisma 't-tbassir tat-temp għall-24 siegħa li jmiss. Jekk, għal perjodu ta 'żmien partikolari, it-temperatura ta' l-arja ambjentali hija mbassra li tinżel taħt il-10 ° C, allura l-vjaġġ ta 'l-iskijjar għandu jkun pospost sakemm isiru aktar temp sħun. Fil-każ li int għadek bi ħsiebek ski, jiġifieri anki f'15 °є, allura l-imġieba tiegħek fil-miftuħ għandha tkun pjuttost attiva, u t-tul ta 'vjaġġ ta' ski taħt dawn il-kundizzjonijiet m'għandux jaqbeż 1 - 1.5 sigħat. Wara sforz fiżiku intensiv fl-arja friska sabiex jiġi evitat il-mard tal-qtates, għandek immedjatament terġa 'lura għall-kamra msaħħna u tixrob tazza ta' tè sħun. Jekk matul waqfa twila fil-miftuħ, wieħed mill-parteċipanti tal-vjaġġ ta 'l-iskijar beda jħossok tnemnim fit-tarf jew f'żoni miftuħa tal-ġilda tal-wiċċ, huwa meħtieġ li jerġa' lura immedjatament għal kamra sħuna u japplika l-kumpless ta 'miżuri lill-vittma skond ir-regoli ta'
It-tielet nett, waqt is-sewqan fuq terren mhux maħdum waqt vjaġġ ta 'ski, għandek issegwi r-regoli ta' imġiba sikura meta tinżel mill-għoljiet ta 'għoljiet jew għoljiet. Tinsiex f'każijiet bħal dawn dwar il-ħtieġa li żżomm distanza matul id-dixxendenza u tevalwa b'mod raġonevoli l-ħila tiegħek li twettaq ċerti elementi tal-moviment fuq skis. Peress li l-istess matul il-vjaġġ ta 'l-iskijjar possibbli sitwazzjonijiet mhux previsti differenti, huwa mixtieq li tieħu miegħek kitba ta' l-ewwel għajnuna medika anki bl-aktar mezzi meħtieġa biex tipprovdi l-ewwel għajnuna. Jekk xi parteċipanti jkollhom mard kroniku, allura għandhom ikunu darbtejn aktar kawti. Fl-imġieba mkejla tas-soltu tal-persuna f'mard kroniku tal-ħajja ta 'kuljum prattikament ma tistax tintwera jew rarament tfakkar lilhom infushom. Iżda fil-kundizzjonijiet ta 'vjaġġ tal-iskijar bil-prestazzjoni inevitabbli ta' sforz fiżiku (anke b'ritmu ta 'moviment komda), jista' jkun hemm kumplikazzjonijiet f'daqqa. Għalhekk, in-nies b'mard kroniku eżistenti jeħtieġ li jqiegħdu fis-backpacks tagħhom pakkett ta 'mediċini li jistgħu jevitaw attakki f'daqqa possibbli tal-marda.
Ir-raba ', skont ir-regoli ġenerali tal-imġiba waqt it-twettiq ta' sforz fiżiku, waqt il-moviment mgħaġġel mit-terren fi vjaġġ ta 'ski, wieħed għandu joqgħod lura minn abbundanza ta' ikel. Madankollu, sabiex tevita li tidher l-iskumdità mis-sens ta 'ġuħ, trid tieħu sandwiches u thermos b'temperatura sħuna miegħek, billi tqassam b'mod ugwali l-piż fost il-parteċipanti kollha ta' dan il-mistrieħ attiv.
It-twettiq tar-regoli ta 'kondotta ta' hawn fuq fil-vjaġġ ta 'l-iskijar se jippermetti lill-parteċipanti kollha biex jirrilassaw bis-sħiħ fl-arja friska u jiksbu akkuża ta' vivacity u spirti tajbin.