L-ewwel regola hija nutrizzjoni tajba .
Dieta b'saħħitha u razzjonali hija importanti ħafna. Biss int tiekol tajjeb u fil-ħin, tħossok aħjar fis-saħħa tiegħek. Il-ġisem tal-bniedem huwa mfassal b'tali mod li tista ', tiekol ikel li jkun utli u mhux utli, il-ġisem se jgħix ħajja attiva u jirċievi kaloriji. Eżempju ta 'prodotti li huma ta' ħsara u inutli huwa l-ikel veloċi. M'hemm xejn għalfejn tinkwieta dwar jekk kikajt fries Franċiż ftit u hamburger wieħed, imma jekk tiekol dan l-ikel kuljum, dan iwassal għal obeżità, l-attività ġenerali tonqos u l-kompożizzjoni tad-demm tinbidel.
X'inhi dieta sana? Madwar 65% tar-razzjon ta 'kuljum għandu jikkonsisti f'ċereali, ħobż, frott u ħxejjex. X'imkien 30% huma allokati għal ħut, laħam, bajd u prodotti tal-ħalib. U post żgħir biss ma jkunx aktar minn 5% għall-ħelu u x-xaħmijiet.
Għall-ġisem normalment jaħdmu madwar 2 litri kuljum ta 'fluwidu. Dan ma jfissirx li għandek bżonn tferra 'f'żewġ litri ta' ilma kuljum. Se jkun iktar utli fid-dieta tiegħek li tinkludi kemm jista 'jkun frott u ħxejjex, li jinkludu l-ilma, il-vitamini u s-sustanzi addizzjonali nutrizzjonali. It-teħid ta 'ħxejjex u frott ta' kuljum itejjeb ix-xogħol ta 'organi interni u jtejjeb il-jbiddel.
It-tieni regola hija rqad b'saħħtu.
Huwa magħruf għal dak kollu li l-irqad huwa element neċessarju ta 'burdata tajba u benesseri. Ħafna nies iqisu rqad bħala mediċina tajba, filwaqt li xi nisa huma konvinti li l-irqad huwa sors ta 'sbuħija. L-irqad huwa stat importanti tal-moħħ, jeħtieġ li jkun b'saħħtu u b'saħħtu. Madwar terz tan-nies isofru minn diversi problemi ta 'rqad jew nuqqas ta' rqad, li jinterferixxu mar-restawr tal-kapaċità tax-xogħol u l-mistrieħ ta 'bil-lejl. Madankollu, irqad inadegwat jista 'jaffettwa ħażin is-saħħa tal-bniedem.
It-tobba jemmnu li għall-adulti jorqod, jieħu 7-8 sigħat biex iħossuhom ferrieħa biex jistrieħu u ma jmurux bi ngħas matul il-ġurnata. Il-ħin għall-mistrieħ u l-preparazzjoni għall-irqad huwa l-iktar favorevoli bejn 22 u 23 siegħa. F'dan iż-żmien il-ġisem huwa rilassat, tista 'torqod faċilment, is-sistema nervuża tistrieħ. Sa dan iż-żmien, sabiex ikollok l-aħjar irqad, għandek twaqqaf ix-xogħol fiżiku u mentali.
It-tielet regola - tagħmel l-isports.
Għan-nisa, l-eżerċizzju regolari huwa saħansitra iktar importanti milli l-isport għall-irġiel. Ħafna problemi bil-benessri, l-apparenza u s-saħħa jistgħu jiġu solvuti bl-għajnuna ta 'fitness u ġinnastika sempliċi. U jekk timpenja ruħek b'mod sistematiku, il-klassijiet se jgħinu biex terġa 'tinżamm u tinżamm figura delikata. B'hekk int se teħles mill-piż żejjed, int se ttejjeb il-burdata u l-benessri tiegħek.
Meta tħoss li fuq ix-xogħol u fid-dar inti issa u mbagħad imdejqa fuq trifles, tipprova żżur aktar spiss fil-ġinnasju. Dawk in-nies li jaħdmu b'mod kostanti fl-isports, huma inqas suġġetti għal stress differenti.
Skont bosta esperti, l-attivitajiet sistematiċi tal-isports jgħinu biex jipprevjenu l-kanċer, inkluż il-kanċer tas-sider Dan l-argument huwa biżżejjed biex jixtri immedjatament abbonament fiċ-ċentru tal-fitness.
Klassijiet ta 'saħħa regolari jaffettwaw ukoll il-kwalità tas-sess u s-sesswalità tiegħek. U hawn, sorry, kummenti bla bżonn.
U fl-aħħar għandu jingħad u bosta studji wrew dan, l-eżerċizzju kostanti tal-kondizzjoni jtawwal il-ħajja.