Safejn huwa kkonċernat l-istonku, skond l-esperti, hemm ħafna kunċetti żbaljati. Imma x'tagħmel tassew taf dwar l-istonku?
L-istonku jista 'jsir sors ta' varjetà wiesgħa ta 'skumdità: sens ta' inferjorità, li nħossuna kull darba li nkunu overeat; nefħa, li minħabba fiha ma nistgħux inżidu l-qliezet; gassijiet li jistgħu jagħmlu lilna l-aktar persuna popolari fl-uffiċċju jew l-elevator. Barra minn hekk, l-istonku jista 'jikkawża problemi serji tas-saħħa.
Issa ħafna nies, skont l-esperti, għandhom ftit għarfien għad-detriment tal-apparat diġestiv u l-attività tal-istonku - din hija raġuni waħda biss għaliex il-problemi tal-istonku jiġu solvuti aktar u aktar.
L-esperti jargumentaw li hemm xi miti magħrufa dwar is-saħħa tal-istonku, u ħafna minnhom jistgħu jipprevjenu li jeliminaw il-problemi bl-iktar mod effettiv.
Xi drabi jiġri li tinħoloq problema pjuttost kumplessa, ta 'biża u kumplessa, iżda fil-fatt is-soluzzjoni tinsab fuq il-wiċċ, imma biss jekk tifhem, fejn hemm kunċetti żbaljati, u fejn huma l-miti.
Biex tifhem, it-tobba-esperti setgħu jiċċaraw uħud mill-riddles dwar il-problemi fl-istonku. Ara issa naraw fejn hi l-verità, u fejn delużjonijiet, int biss u tista 'tiċċekkja, fil-fatt, taf ħafna dwar l-istonku.
Numru tal-leġġenda 1. Id-diġestjoni hija prinċipalment fl-istonku.
Din hija ħrafa. L-akbar parti tal-proċess diġestiv isseħħ fl-imsaren iż-żgħar. L-istonku jiltaqa 'ma' l-ikel, jieħuh, iħallath u jibda misħuq sakemm dan isir ġita (ġelleb). Wara dan, il-ġelleb jidħol f'porzjonijiet żgħar fl-imsaren iż-żgħar, u b'hekk iseħħ il-proċess diġestiv ewlieni.
Barra minn hekk, ta 'min jinnota li l-ikel mhux diġerit f'dan l-ordni, li kkunsmawh. Ftakar li fl-istonku l-ikel jitħallat, u mbagħad jintbagħat lill-musrana ż-żgħira f'porzjonijiet żgħar.
Numru tal-leġġenda 2. Jekk tibda tiekol inqas ikel, mela dalwaqt il-volum tal-istonku jonqos, bħala riżultat ma jkollokx sens qawwi ta 'ġuħ.
Din hija ħrafa. F'adulti, l-istonku fi kwalunkwe każ jibqa 'l-istess daqs, anke jekk tibda tiekol, bħal kitten, ovvjament, eċċezzjoni hija jekk tkun għamilt l-operazzjoni biex tnaqqas l-istonku. Minħabba l-kwantità żgħira ta 'ikel, l-istonku mhux se jonqos, iżda "l-istonku se jerġa' jitpoġġa", sabiex ma tħossx ħafna ġuħ, barra minn hekk, tista 'tevita li tiekol l-ikel li tlabt lilek innifsek.
Numru mite 3. F'nies irqaq, in-natura għandha ammont żgħir ta 'stonku meta mqabbla ma' nies sħaħ.
Din hija ħrafa. Naturalment, huwa diffiċli li wieħed jemmen f'dan, iżda d-daqs tal-istonku m'għandu x'taqsam xejn mal-piż jew il-kontroll tal-piż. Nies li huma rqaq fihom infushom, għandhom volum simili ta 'stonku jew saħansitra aktar minn nies sħaħ li huma sfurzati li jikkontrollaw il-piż tagħhom ħajjithom kollha. Vesnikak ma jirreferix għall-volum ta 'l-istonku. Mill-mod, anke nies li baqgħu ħajjin l-operazzjoni biex inaqqsu l-volum ta 'l-istonku għad-daqs tal-ġewż, l-istess, huma jżidu l-piż.
Numru mite 4. Eżerċizzji fuq is-simulatur għal squats jew abdominals jistgħu jnaqqsu d-daqs ta 'l-istonku.
Din hija ħrafa. L-ebda eżerċizzju ma jistax ibiddel id-daqs tal-istonku, iżda jista 'jaħarqu xaħam li jakkumula madwar il-qadd u l-addome. Barra minn hekk, eżerċizzji bħal dawn jistgħu jsaħħu l-muskoli addominali, partijiet tal-ġisem li jinsabu taħt id-dijaframma, fejn jinsabu l-istonku u organi interni oħra importanti.
L-aktar ħaġa interessanti dwar l-istruttura tal-ġisem hija li l-parti tax-xaħam li tagħmel l-akbar ħsara mhix viżibbli għalina. Hija tinsab fl-hekk imsejjaħ epiploon, hija xi ħaġa bħal folja li tinvolvi l-organi interni tagħna.
Nies li għandhom ħafna piż, ħafna drabi għandhom ħafna xaħam bejn l-organi interni tagħhom. Hemm każijiet meta l-xaħam jinkwadra l-fwied, u tant huwa dens li l-epatite tista 'sseħħ, u jekk il-każ huwa sever ħafna, allura jista' jirrifjuta kompletament. Madankollu, hemm aħbar tajba: sistema tal-ikel b'saħħitha tgħinek mhux biss biex titlef ix-xaħam li tista 'tara, iżda wkoll l-internità li ma tistax tidher bl-għajn.
Numru mite 5. Prodotti li fihom fibra li ma tinħallx (li ma tinħallx fl-ilma), inqas tfixkil u gassjar minn prodotti li l-fibra tagħhom tinħall fl-ilma.
Huwa veru. Ħafna nies huma sorpriżi meta jiġu mgħarrfa li ħadu xi prodotti għal fibra "iktar artab". Fil-fatt, fibra solubbli hija prodotti bħal piżelli, nuħħala tal-ħafur, fażola u prodotti taċ-ċitru bħal dawn jistgħu jipproduċu l-formazzjoni tal-gass u nefħa, iżda fibra insolubbli tinsab f'kaboċċi, karrotti, ħobż sħiħ, pitravi u qamħ. X'inhi r-raġuni? Il-fjoritura u l-formazzjoni tal-gass huma r-riżultat tal-attività tal-flora intestinali, li hija tant meħtieġa għad-diġestjoni taċ-ċelluloża solubbli. Iżda l-fibra li ma tinħallx ma tiġix diġerita, għalhekk m'hemmx kuntatt mal-flora intestinali, il-vee-gases mhumiex iffurmati.
Ftakar dwar dan: il-fibra li ma tinħallx ma tifforma l-gassijiet, għalhekk tista 'żżid il-volum u l-frekwenza tad-defecation.
Numru tat-tijm 6. Huwa l-aktar mod effettiv biex jaqbad il-ħruq ta 'stonku (aċidu reflux).
Huwa veru. L-inqas aċidu jerġa 'jidħol fl-esofagu, anqas problemi se jkun hemm mat-tindif tagħha. Naturalment, huwa diffiċli li wieħed jemmen, imma jekk int qed titlef nofs kilogramma fiż-żona tal-annimal, tista' tikseb bidliet favorevoli-eżempju eċċellenti ta 'dan huwa tqala. Maż-żmien, l-embriju jikber u jiżviluppa, u għalhekk, presses fuq l-organi interni, il-ħruq ta 'stonku aktar esaġerat, iżda meta tifel jidher u l-organi jinħelsu mill-pressjoni, il-ħruq ta' stonku jisparixxi. L-istess jiġri meta jitilfu l-piż fl-addome, anki ftit, iżda l-effett huwa notevoli immedjatament.
Oqgħod attent: ħafna nies jitilfu l-piż biex jeħilsu mill-anemija, għalhekk diġà fl-ewwel ġranet tal-programm li qed jikber irqiq huwa possibbli li wieħed jinnota effett pożittiv fuq il-qrusa fl-istonku.
Numru tal-leġġenda 7. Jekk għandek lejl, il-piż jinkiseb aktar malajr milli ma 'ikliet matul il-ġurnata.
Din hija ħrafa. Ħafna esperti jgħidu li aħna mimlijin xaħam, meta nikkunsmaw aktar kaloriji milli nqattgħu. Anki jekk jidher loġiku għalina li nużaw il-kaloriji b'mod aktar effiċjenti u rapidu ma 'l-ikel għal-lum kollha milli kieku nagħmlu użu mill-istess porzjon ta' l-ikel qabel ma sodda, iżda fir-realtà l-piż stabbilit mhuwiex ibbażat fuq ċiklu ta '24 siegħa. Jekk il-kaloriji kollha li nġibu ma 'l-ikel fuq ċertu perjodu ta' żmien jaqbżu n-numru ta 'kaloriji li nikkunsmaw fl-istess perjodu, aħna se jikbru aktar.
Riċentement, twettqu studji fuq l-annimali, li wrew li jekk tirrifjuta snacks wara l-pranzu, allura jista 'jiġi evitat żieda fil-piż. Jekk tiekol bil-lejl, imbagħad waqqa 'r-reġim ta' kuljum tal-ġisem u tibdel il-livell ta 'ormoni li jikkontrollaw it-togħma, u dan iwassal għal żieda fil-piż.
Meta titkellem b'mod differenti, għandha dejjem tkun fir-ras u tfakkar li jekk insiru nervużi jew għajjien, allura l-ikel użat qabel l-irqad se jagħmel id-diġestjoni iktar diffiċli, iwassal għal nefħa, ħruq ta 'stonku u formazzjonijiet tal-gass. L-intestin għandu "moħħ" tiegħu stess, li jgħin jiżgura li l-ikel jgħaddi mill-apparat diġestiv fl-ammont korrett u bir-ritmu tajjeb. Meta għeja poddoleleva - normalment dan jiġri fl-aħħar tal-ġurnata - il-moħħ fl-imsaren ikun għajjien. Għalhekk, l-attività tonqos u l-ikel jimxi 'l quddiem permezz tas-sistema diġestiva.
Numru mite 8. Sandwich u krekkjatur tal-butir tal-karawett, li fih 200 kaloriji biss, jista 'jikkontrolla aħjar l-aptit milli l-crackers tas-soltu, li fihom l-istess kaloriji.
Huwa veru. Dan huwa dovut għall-fatt li x-xaħmijiet jiġu diġeriti ħafna aktar bil-mod mill-karboidrati, sabiex jibqgħu aktar fl-istonku għal żmien itwal, u dan ifisser li aħna jonfqu aktar xaba wara li jieklu ammont żgħir ta 'xaħam.
Numru tat-tiem 9. Il-fażola tipprovoka l-formazzjoni tal-gass fin-nies kollha, u xejn ma jista 'jsir dwaru.
Din hija ħrafa. Il-fażola fiha ħafna zokkor, u għall-assimilazzjoni proprja hemm bżonn ta 'enzima speċjali. Xi nies għandhom din l-enżima aktar minn oħrajn. Għalhekk, inqas ikollok din l-enzima, aktar ikollok gass il-ġisem tiegħek billi jiffurmaw fażola. X'għandek tagħmel ma 'dan? Studji wrew li huwa utli qabel ma tiekol tuża l-mezzi li fihom l-enzima meħtieġa għall-assimilazzjoni taz-zokkor. Tista 'tnaqqas il-formazzjoni tal-gass, jekk tieħu fondi li fihom simethicone. Dan idgħajjef il-ġibda fuq il-bżieżaq tal-gass li jiffurmaw wara l-inġestjoni ta 'l-ikel, u jiġġieled bil-gassijiet.