Mill-ħafna metodi ta 'kif jitilfu l-piż, l-esperti f'ħafna każijiet jitkellmu dwar il-benefiċċji ta' nutriment tajjeb. U hawn, imbagħad, l-importanza tal-kostanza u l-moderazzjoni hija importanti. M'għandekx tiekol ġimgħa ta 'għeruq u ċereali, u mbagħad waqqa' u mur kollox ma 'patata moqlija u kejkijiet tal-krema. Biex tibda, għandek bżonn tixgħel mentalment, tispjega lilek innifsek, għaliex għandek bżonn dan it-telf ta 'piż. Ir-raġunijiet jistgħu jkunu differenti, mill-problemi tas-saħħa għall-possibbiltà li jidħlu fi qliezet żewġ daqsijiet iżgħar. Meta ma jkunx hemm biss xewqa, iżda inċentiv reali, allura huwa iktar faċli li ma jirnexxielhomx it-tentazzjonijiet ta 'kaloriji għolja.
Il-prinċipji bażiċi tan- nutrizzjoni tad-dieta
X'għandi niekol biex jitilfu l-piż? M'għandekx starve lilek innifsek, tiekol qoxra iebsa mgħollija kuljum. Nutrizzjoni xierqa għad-dritt ħaġa, sabiex persuna tkun tista 'tiekol is-sustanzi kollha meħtieġa mingħajr restrizzjonijiet. Allura, in-nies li qegħdin isegwu d-dieta tagħhom, jibdew il-għodu b'xi ħaġa faċli. Per eżempju, tista 'tiekol ċereali jew muesli bil-ħalib. Huma fihom ħafna karboidrati, li se jaħdmu bħala batteriji l-ġurnata kollha. Fl-Ewropa, per eżempju, l-Italja, huwa normali li tibda l-ġurnata bi tazza tal-kafè u baguettes - pasti ħfief. Jekk trid tiekol xi ħaġa ħelwa, allura huwa aħjar li matul il-ġurnata, il-kilokaloriji riċevuti jintefqu fuq l-enerġija, u mhux jitħallew fil-ġnub. Mill-mod, huwa meqjus li għall-pranzu jew qabel tmur torqod huwa aħjar li tiekol insalata tal-ħxejjex. Fil-fatt, dan mhux hekk. Il-ħxejjex għandhom jiġu kkunsmati matul il-ġurnata kollha sabiex l-istess karboidrati li jkun fihom ikunu jistgħu jsibu użu utli. U filgħaxija huwa aħjar li tiekol biċċa laħam jew ħut imsajjar fuq żejt bil-fwar jew taż-żebbuġa. L-ikel taż-żejt taż-żebbuġa huwa mod effettiv ħafna biex jitilfu l-piż. Huwa meqjus bħala djetetiku, għalhekk l-insalati mħawwra magħhom huma aktar faċli milli bil-mayonnaise jew żejt tal-ġirasol. Barra minn hekk, huwa utli ħafna għall-ġisem kollu.
Ukoll, nutriment tajjeb ifisser mhux biss il-ħaxix li jiekol, iżda wkoll il-kombinazzjoni t-tajba ta 'ikel. Wara kollox, għad-diġestjoni ta 'ikel differenti hemm bżonn ta' żminijiet differenti, aċidità jew alkalinità fl-istonku. Għalhekk, wieħed m'għandux jiekol laħam bil-ħaxix, minħabba li l-prodotti tal-laħam huma diġeriti aktar mill-ħxejjex. Jekk jittieklu flimkien, jirriżulta li l-veġetazzjoni tibda l-proċess tal-fermentazzjoni u t-taħsir dritt fl-istonku.
Dwar is-sistemi tal-ikel
Hemm diversi sistemi ta 'ikel separati: grupp tad-demm, Herbert Shelton, Vladimir Zhdanov u oħrajn. Dak li jgħaqqadhom huwa li f'kull metodu hemm diviżjoni ta 'prodotti fi proteina, xaħam u karboidrati. U, skond liema sustanzi fihom aktar, hekk għandhom jiġu kkunsmati. Per eżempju, ma tħallatx proteini u karboidrati. Jiġifieri, m'għandekx tiekol laħam, ħut, bajd, faqqiegħ u ikel ieħor ta 'proteini b'ċereali, ħobż, patata u ħelu. Xi wħud ma jistgħux jifhmu kif wieħed jista 'jiekol xi ħaġa mingħajr ħobż, għax mit-tfulija ġew mgħallma biex jaħsbu li hu ras għal kollox. U b'mod ġenerali, aħna sempliċement aċċettaw l-Aġġornament kif suppost. Anki mhux biss ir-Russu, iżda b'mod ġenerali l-kċina Slavi mhix partikolarment idjarja. Madankollu, jekk l-għażla tagħna ssir favur is-sbuħija u s-saħħa, in-nutrizzjoni u t-telf tal-piż se jkun sinonimu.
Speċjalisti-nutrizzjonisti huma avżati biex jiddiversifikaw id-dieta tagħhom, jieklu aktar ħxejjex u frott. Fir-rigward tax-xorb alkoħoliku, hemm opinjonijiet differenti. Xi ħadd jargumenta li nutrizzjoni tajba ma tinkludix l-alkoħol, għaliex hija kalorika u tagħti marka negattiva fuq il-ġisem. Oħrajn, per eżempju Shelton, jirrakkomandaw li tixrob tazza ta 'nbid aħmar kuljum. U wkoll nafu li f'ħafna pajjiżi huwa wkoll normali li tixrob l-inbid qabel il-pranzu jew matul il-ġurnata. Huwa maħsub li mhux biss it-titjib tal-burdata, iżda wkoll il-proċess ta 'diġestjoni tal-ikel, it-ton tal-ġisem jogħla. Madankollu, bħal dejjem, għandek tiftakar dwar il-miżura, sabiex impenn pjaċevoli ma jiżviluppax fi frustrazzjoni spjaċevoli.
Tiekol tajjeb għas-saħħa huwa mod tajjeb ħafna biex jitilfu l-piż. Fi kwalunkwe każ, għandek tisma 'l-ġisem tiegħek, u tieħu l-ikel skond il-bżonnijiet tagħha. Hemm prinċipju ieħor mhux skura ta 'Maya Plisetskaya, li jikkonsisti f' "ma tiekolx". Wara kollox, spiss trid tressaq xi ħaġa f'ħalqek, anki jekk ma tħossx il-ġuħ. Dan għandu jiġi nnutat ukoll, peress li snacks innoċenti matul il-ġurnata jistgħu jaffettwaw is-sitwazzjoni bil-piż u s-saħħa. Ukoll tista 'tirranġa darba fil-ġimgħa, tindif indipendenti tal-ġisem, matul il-ġurnata, tixrob l-ilma biss. Dan il-metodu ta 'kif jitilfu l-piż huwa pprattikat minn ħafna ċelebritajiet, u jibqgħu sodisfatti ħafna miegħu.