X'inhi l-Vitamina E
Għall-ewwel darba din il-vitamina, li tappartjeni għal tokoferoli, instabet fiż-żejt mill-qamħ tal-qamħ imnissel. L-ewwel xjenzat, li beda jesplora l-proprjetajiet utli tal-vitamina E, kien Wilfred Shutey. Preċedentement, kien maħsub li din il-vitamina hija ta 'ħsara, minħabba li tista' teqred il-vitamini Ċ u D. Madankollu, din l-opinjoni żbaljata ġiet miċħuda lil Shuthe u kienet kapaċi tipprova li l-vitamina E tista 'teqred biss ħadid inorganiku u f'kuntatt ma' xaħmijiet tal-annimali - hija meqruda minnha nfisha.
Riċerka V. Shute wera li l-vitamina E tista 'ttawwal iż-żgħażagħ u jkollha effett ta' benefiċċju fuq is-sistema kardjovaskulari. Ix-xjentist personalment irnexxielu jtejjeb il-kundizzjoni ta 'xi nies li kellhom problemi tal-qalb. Ukoll din il-vitamina hija utli f'mard tal-ġilda, fil-kliewi, fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm. Vitamina E mhux biss għandha effett terapewtiku, iżda wkoll hija effettiva għal skopijiet estetiċi, per eżempju, tgħin biex ittejjeb il-ġilda, tnaqqas spots tal-pigment, tfejjaq ħruq u feriti.
Bla ebda dubju, il-vitamina E għall-ġisem tal-bniedem hija utli ħafna, għandha għadd ta 'kontra-indikazzjonijiet. Pereżempju, għal nies li għandhom pressjoni tad-demm għolja u jsofru minn mard tal-qalb rewmatiku, l-eċċess ta 'din il-vitamina se jkun ta' ħsara. Għalhekk, huwa estremament mhux rakkomandat li tibda tuża l-vitamina E mingħajr l-ewwel konsultazzjoni ma 'tabib.
Waħda mill-kundizzjonijiet ewlenin li taħthom l-użu tal-vitamina E tkun l-iktar utli hija r-regolarità tat-teħid tiegħu. L-effett kurattiv tal-vitamina fuq il-ġisem mhuwiex istantanju, iżda jimmanifesta ruħu gradwalment. Per eżempju, biex iżżomm iż-żgħażagħ, il-vitamina E għandha dejjem tkun preżenti fid-dieta tiegħek u qatt m'għandek tarmonizzaha, li mhix possibbli għal persuni li jappartjenu għall-grupp li jaqa 'taħt kontraindikazzjonijiet għall-użu ta' vitamina. Jekk il-vitamina E hija preskritta għat-trattament ta 'marda partikolari, allura għandha tittieħed f'dożi kkalkulati b'mod strett, u l-kors ġenerali għandu jdum mill-inqas sitt ġimgħat.
Kemm hu utli l-vitamina E
Ħafna nies jafu dwar il-benefiċċji tal-vitamina E, imma eżattament dak li għandu fuq il-ġisem? Jirriżulta li dan l-effett iseħħ fil-livell ċellulari, li jikkontribwixxi għat-tisħiħ tal-vini tad-demm, id-diviżjoni taċ-ċelluli tad-demm, li jgħin biex itawlu ż-żgħażagħ u anke l-ħajja.
Il-fatt hu li d-demm tagħna fih ċelluli bojod u ħomor tad-demm. Għal ħafna raġunijiet, per eżempju, l-effett ta 'l-ossiġnu u d-dawl tax-xemx, l-għoġġiela ħomor jdgħajfu u jibdew jiddeterjoraw. Għalhekk, min iħobb biex jixxarrab ix-xemx huwa f'riskju addizzjonali ta 'tixjiħ prematur, minħabba li l-ħitan taċ-ċelloli tad-demm huma deformati. Il-funzjonalità taċ-ċelloli hija mnaqqsa, li hija riflessa fl-istat tal-ġisem. Bis-saħħa tal-vitamina E, iċ-ċelloli jistgħu jerġgħu jiġu stabbiliti, u dan se jipprevjeni ħafna mard, inkluż tumuri malinni, minħabba li l-abilità taċ-ċelloli li jirreżistu l-effetti negattivi ta 'ambjent aggressiv fuq il-ġisem ma tħallix il-bidu tal-kanċer.
L-ikel li fih l-aktar vitamina E
Din il-vitamina tinsab f'numru kbir ta 'prodotti fl-ambjent naturali, hija miżjuda artifiċjalment mal-mediċini u l-kożmetiċi. Biex tikseb l-ammont meħtieġ ta 'vitamina E, għandek bżonn tagħżel l-aktar dieta xierqa.
Il-Vitamina E hija ta 'oriġini purament veġetali. L-akbar ammont jinstab f'ċereali u ħxejjex friski mhux ipproċessati. Meta t-trattament bis-sħana ta 'prodotti bil-fwar jew bil-kesħa, waqt il-purifikazzjoni tagħhom, tintilef ħafna mill-vitamina utli.
Ċertu ammont ta 'vitamina jinsab fi kważi kull prodott li nieklu kuljum - patata, ħjar, ravanell u karrotti. Madankollu, il-kwantità tagħha hija żgħira, għalhekk, billi tuża biss dawn il-prodotti, aħna ma nistgħux jissodisfaw ir-rekwiżit ta 'kuljum għall-vitamina E. Aktar vitamina tinsab fil-kaboċċa tal-ispinaċi u l-brokkli.
Ammont kbir ta 'vitamina jinstab fiċ-ċereali, iżda bi trattament tas-sħana, ħafna minnu jintilef. Għalhekk, qamħ mhux raffinat biss, per eżempju, qamħ imnissel, u n-nuħħala huma tassew meqjusa utli.
Xi ammont ta 'vitamina E jinstab f'żjut veġetali. Madankollu, m'għandhomx jiġu abbużati. L-aċidi xaħmija jistgħu jżidu l-ħtieġa tal-ġisem għal din il-vitamina, għalhekk il-konsum eċċessiv ta 'żjut veġetali joħloq defiċjenza addizzjonali ta' vitamina E. Iż-żjut tas-sojja u tal-qamħirrum huma l-aktar utli, fejn il-vitamina E l-aktar benefiċjali tinżamm anki wara t-trattament.