Ikel rakkomandat għal nisa tqal
Frott, ħxejjex u meraq li għadu kif ġie mbuttat.
Ċertament, biex tittejjeb is-saħħa u tinżamm l-immunità tal-omm u t-tarbija fil-ġejjieni, id-dieta għandha tkun abbundanti bil-vitamini u l-minerali. Huwa għalhekk li l-biċċa l-kbira tiegħu huwa rrakkomandat li jimtlew ikel tal-ħxejjex - ħxejjex, frott u meraq li għadu kif ġie mbuttat. Imma int ma tistax tiekol wisq frott taċ-ċitru jew eżotiku, minħabba li jistgħu jikkawżaw allerġija fl-ikel, kemm f'mard tqila kif ukoll f'feto.
L-ewwel post fost il-frott utli jappartjeni lit-tuffieħ, li fih vitamini ta 'gruppi differenti. Barra minn hekk, huma jistgħu jżidu l-aptit u l-immunità u neħħi l-kolesterol. Tinsiex u granati - minbarra t-tisħiħ ġenerali tal-ġisem, huma jikkontribwixxu għat-tneħħija tat-tajn u saħansitra jfejqu aterosklerożi. Grazzi għall-lanġas, tista 'teħles minn edima, pressjoni tad-demm baxxa, tnaqqas id-depożizzjoni tal-melħ u torganizza l-qalb. Utli ħafna fl-istadji bikrija tat-tqala huwa għeneb li jippossjedi proprjetajiet batteriċidi u jifforma sistema immunitarja qawwija fil-fetu.
Konsum ta 'ħalib u prodotti tal-ħalib.
Il-vitali għall-iżvilupp xieraq tal-fetu u t-tisħiħ tal-għadam tal-mara tqila huwa l-ħalib u l-prodotti tal-ħalib - cottage cheese, krema qarsa, kefir, butir eċċ. Minbarra l-kontenut għoli ta 'kalċju, il-ħalib huwa rikk fil-proteini u ammont sinifikanti ta' vitamini. Madankollu, qabel il-konsum huwa meħtieġ li jinħallu, u sabiex dan jiġi assorbit aħjar - biex tixrob il-ħalib f'temperatura tal-kamra fuq stonku vojt. Il-ġobon tal-bqija jista 'jiġi inkluż b'mod sigur fid-dieta ta' kuljum, u jingħaqdu mat-togħma tiegħek ma 'frott, berries jew krema qarsa.
Ħut waqt it-tqala.
Meta tiġbor il-menu ta 'kuljum, ma ninsewx li l-ħut huwa s-sors l-aktar għani ta' minerali u oligoelementi. Id-dieti jirrakkomandaw li jieklu ħut mgħolli jew moħmi; idealment għandu jiekol ħut imsajjar għal koppja - f'dan il-każ, iżomm l-ammont massimu ta 'sustanzi utli meħtieġa għal nutrizzjoni tajba tal-omm fil-ġejjieni.
Prodotti li ma jistgħux jittieklu minn nisa tqal
Bla dubju, l-għażla ta 'dieta, in-nisa tqal għandhom jagħtu attenzjoni speċjali lill-kwalità tal-prodotti u ż-żmien ta' adattabilità, kif ukoll il-ħsara possibbli li jistgħu jagħtu frott. B'mod partikolari, l-ikel mhux maħdum jew nofsu mhux maħdum huwa kontraindikat; platti eżotiċi; konsum eċċessiv ta 'ħelu (dawn jistgħu jiġu sostitwiti bi ġewż u frott imnixxef); prodotti nofshom lesti; te qawwi jew kafè u, bla dubju, l-alkoħol. Għandu jissemma li xi produtturi tal-kafè inveterati jippermettu lit-tobba li ma jabbandunawx ix-xarba favorita tagħhom, iżda ma ninsewx li d-doża tal-kafè hija rakkomandata li titnaqqas b'mod sinifikanti u, preferibbilment, tixrobha biss bil-ħalib.
Huwa importanti għal omm futur li wieħed jiftakar li xi oġġetti ta 'l-ikel jistgħu attwalment ikollhom effett detrimentali fuq is-saħħa ta' tarbija, u xi wħud minnhom se jtejbu s-saħħa tiegħu u jsaħħu s-sistema immuni. Barra minn hekk, jekk taqbillek dieta bilanċjata waqt it-tqala, inti tista 'mhux biss tieħu tarbija b'saħħitha, iżda wkoll faċilment ittrasferixxi t-treddigħ.