Tinnota li t-tobba tat-tfal ta 'l-ispeċjalitajiet kollha juru interess fin-nutrizzjoni tat-tfal? U dan mhux sorprendenti, għax is-saħħa u l-burdata tat-tarbija jiddependu direttament minn dak li tiekol. Għalhekk, it-tema "Nutrizzjoni tajba u tajba tat-tfal" qatt mhu se tieqaf milli tkun rilevanti.
Idealment, l-ikel tat-tfal għandu jagħtih biżżejjed enerġija, fih in-nutrijenti l-iktar importanti (proteini, xaħmijiet, karboidrati), u jipprovdi wkoll vitamini, traċċi u minerali. Naturalment, kull darba li timmonitorja l-kontenut tal-pjanċa tat-tarbija fuq tabelli tad-dieta huwa diffiċli, u mhux meħtieġ. Huwa biżżejjed li jkunu jafu l-prinċipji bażiċi ta 'nutriment tajjeb u segwihom.
HAWN FUQ IL-BIDU FUQ IL-PRINĊIPALI ...
Inwasslu l-menu għat-tarbija, dejjem għandek bżonn tiffoka fuq il-karatteristiċi individwali u l-gosti tat-tfal. Ħafna drabi, gidjien infushom jistgħu intuwittivament jiddeterminaw is-sett ta 'prodotti li jeħtieġu għat-tkabbir u l-iżvilupp - jgħidu pedjatriċi. Naturalment, il-ġenituri għandhom jieħdu ħsieb li t-tifel jagħżel minn ikel naturali, b'saħħtu, tajjeb għas-saħħa, u mhux minn prodotti nofshom lesti u deżerti.
Hawn taħt hawn ftit tips sempliċi li se jgħinu biex jipprovdu lit-tfal l-ammont meħtieġ ta 'nutrijenti.
# Fil-maġġoranza tal-familji, il-pranzu huwa l-uniku ikla konġunta għall-ġenituri u t-tfal. Ipprova mill-inqas permezz ta 'dan biex jissupplimenta l- "assi" tat-tarbija: ipprepara ikel ibbilanċjat u b'saħħtu u jiekol f'atmosfera rilassata u rilassata.
# Fuq dixx sekondarju għall-platti sħan prinċipali, patata koka, għaġin, ross jew poriġ. Ir-regola ġenerali: laħam - darba jew darbtejn fil-ġimgħa (u mhux kull jum, kif ħafna ommijiet jemmnu), ħut - mill-inqas darba.
# Dejjem poġġi ħxejjex friski, insalati u frott fuq il-mejda. Imma tieħux ttrasportati minn frott eżotiku. Fi snin reċenti, it-tobba qegħdin dejjem aktar jgħidu li huwa l-iktar utli li jieklu ħxejjex u frott li qed jikbru fiż-żona klimatika li fiha jgħix.
# Ma jmorrux għall-estremitajiet fl-insegwiment ta 'stil ta' ħajja sana. Waħda mir-regoli ta 'nutrizzjoni tajba u tajba tat-tfal hija r-restrizzjoni fil-konsum tal-ħelu. Imma ma ċċaħħadx lit-tfal ta 'ikel ħelu! Iz-zokkor huwa involut b'mod attiv fil-proċessi metaboliċi u bl-użu korrett tiegħu (40-50 gramma ta 'zokkor kuljum għal tfal qabel l-iskola) għandu effett pożittiv fuq il-ġisem. Ukoll, ma "poġġi" lit-tarbija fuq dieta kompletament bla xaħam. L-aċidi xaħmija, li jinsabu fil-butir u fiż-żjut veġetali, ħut u laħam, huma meħtieġa għat-tkabbir u l-iżvilupp normali tal-moħħ tar-retina tal-għajnejn.
# Ħalli t-tifel / tifla tiegħek xi kultant jiekol l-ikel favorit tiegħu, imma juża "kontroll tal-ikel flessibbli". Per eżempju, ma tipprojbixxix iċ-ċikkulata, iżda tqassam il-maduma għall-ġimgħa sħiħa.
# U, finalment, il-ħaġa ewlenija: oqgħod attent għal dak li tiekol lilek innifsek. Mhuwiex ġust li tipperswadi lit-toddler biex jiekol il-karrotti u biex tomgħod waqt li tiekol sandwich b'shaltus affumikat.
HEMM POSSIBBLI JEW MHUX?
Skont l-età tat-tarbija, it-tabib jista 'jagħtik parir biex teskludi xi prodotti mill-menu tat-tfal. Pereżempju, sa 6-7 snin mhux irrakkomandat li tingħata għal faqqiegħ tat-tfal, muesli, ċereali tal-kolazzjon, ġobnijiet affumikati u zalzett, platti moqlija iżda moqlija fil-fond. Isma dawn il-pariri. Il-fatt hu li fi tfal żgħar is-sistema diġestiva għadha ma tipproduċix l-enzimi kollha meħtieġa għall-ipproċessar ta 'dan l-ikel. Il-prodotti elenkati huma tqal wisq għat-tarbija u jistgħu jikkawżaw problemi diġestivi. Allura l-pożizzjoni ta 'xi ġenituri li mill-bidu tat-tfulija jgħallmu lit-tfal tagħhom b'ikel childish ħafna fuq il-prinċipju "ħallihom jintużaw għal kollox f'daqqa" jistgħu jissejħu mill-inqas mhux raġonevoli.
IS ISEM? JIEMX MHUX!
Huwa faċli li ssegwi l-parir ta 'tabib jekk it-tarbija tiekol xi dixx propost b'aptit. Imma jiġri li għall-attentati kollha ta 'l-omm li tħarrek l-ikel bilanċjat bl-aħjar mod fit-tarbija, it-teżor iwieġeb il-persistenza "Ma rridx!". Spits-souffl tal-laħam "tajjeb", għat-tisjir li inti qattgħu 2 sigħat. Huwa ffullat bil-vitamini mimlija bil-meraq li għadu kif ġie mbuttat. Omm qed tinteraq dwar l-aptit fqir tat-tfal u jinsab imħasseb li t-tarbija ma jkollhiex biżżejjed in-nutrijenti. X'għandi nagħmel? L-ewwelnett wieġeb ftit mistoqsijiet. Bi pjaċir, it-tifel / tifla tiegħek snack wara mixi? Il-burdata tiegħu hija tajba matul il-jum? Ma għandu l-enerġija biżżejjed biex imexxu, jaqbżu, jilgħabu? U fl-aħħar, il-piż tat-tarbija jikkorrispondi man-norma tal-età? Jekk weġibt xi waħda minn dawn il-mistoqsijiet negattivament, għandek turih lit-tabib, forsi l-kawża ta 'aptit fqir hi moħbija f'xi marda. Jekk weġibt dawn il-mistoqsijiet b'mod pożittiv, allura l-aptit tat-tarbija tiegħek huwa ok, għandek bżonn biss li tibdel l-iskema u l-prinċipji ta 'l-għalf.
# Tiħux it-tfal bil-forza! Dan jista 'jwassal għal konsegwenzi serji: minn rimettar tar-rifless għal aversjoni kompleta għall-ikel. Barra minn hekk, l-ikel, jittiekel mingħajr aptit, huwa diġerit ħażin, u għalhekk, mhuwiex ħafna użu minnha.
# Fittex għall-għażliet biex tissostitwixxi d-dixx tat-tfal mhux milħuq b'nutriment ekwivalenti. Minflok il-qżieqeż, noffru l-goulash, ibdel kejkijiet tal-ġobon tal-baqta jew għaġinijiet għażżienin. Kultant kolla kulinari (fkieren magħmula mill-ħjar, mogħdija tal-karrotta) jew "appetizing" jgħinu tales. Imma biex tinvolvi ruħek f'tali "divertiment" għadu mhux worth it - it-tfal se jidraw lilhom u se jitolbu f'kull ikla.
# Tipprova timxi strettament mar-reġim. U l-ebda "snacks", speċjalment dawk l-ikel ta 'kaloriji għolja, bħal rombli, meraq, ħelu, cookies. Huwa aħjar li toffri jogurt, frott, porzjon ta 'ġobon.
# Inizjalment, agħti porzjonijiet żgħar lit-tarbija. Jekk l-ikla mhix biżżejjed, agħmel addittiv.
# Mhux meħtieġ li tinħoloq ħawwad madwar l-akkoljenza ta 'l-ikel. L-inqas li inti tiffoka fuq l-ikel, iktar probabbli it-tarbija tiegħek taqbel li tiekol. L-aħjar huwa li tpoġġi lit-tfal fuq il-mejda ma 'adulti u tiekol bi pjaċir. Eżempju proprju se jaħdem aħjar minn kwalunkwe talba u persważjoni.
HIT-PARADE TAL-PRODOTTI MIS-DANNI
Hamburger
Bħal kull prodott ieħor ta 'fast food, Hamburger hija ta' ħsara b'definizzjoni. Wara kollox, it-tobba, kif inhu magħruf, huma avżati li jieklu bil-mod. Plus, kolesterol għoli, extra-kaloriji u tant xaħam li huwa ferm, diffiċli ħafna biex tirrikonċilja mal-istonku tat-tfal. Għalhekk, huwa aħjar li t-tarbija tiġi mgħejjuna f'postijiet fejn jiġu ppreparati platti aktar utli minn prodotti naturali. Jekk huwa jinsisti kategorikament fuq "roll dannuż", spjega li m'għandux jittiekel aktar minn darba darbtejn fix-xahar.
Ċipep
Iż-żminijiet meta l-laqx magħmul mill-patata ilu għal żmien twil għereq. Iċ-chips moderni huma biċċiet ta 'għaġina bbażati fuq lamtu tal-patata, moqli f'ammonti kbar ta' xaħam, li jistgħu jerġgħu jintużaw. Jiġifieri, f'qatgħa waħda crispy - maħżen sħiħ ta 'xaħmijiet idroġenati, li l-użu tagħhom iwassal għall-obeżità. Żid hawnhekk, u l-kontenut miżjud ta 'acrylamide (sustanza karċinoġenika), u jidher ċar għaliex ma jkunx jiswa "pampering" lill-gidien b'din il-prodott.
Chewing gum
Għandu jiġi nnotat li l-chewing gum huwa verament kapaċi li jirrestawra l-bilanċ ta 'l-aċidu-bażi, iżda b'mod ġenerali l-proprjetajiet maġiċi ta' dan il-prodott huma ħafna esaġerati. Snien mill-kura ta 'chewing gum jnaddaf biss bil-partijiet tal-qtugħ u l-qtugħ. Fir-rigward tal-ispazji interdental, il-kuntatt kostanti mal-chewing gum iwassal għall-formazzjoni ta 'depożiti solidi u indeboliment tal-enamel tas-snien. Iżda peress li t-tfal mhux dejjem isegwu l-parir ta 'l-adulti (chewing gum dritt wara l-ikel u mhux iktar minn 10 minuti), jista' jkollhom problemi bid-diġestjoni.