Jekk inti "lanġas", imbagħad tinsieh il-pasti, u jekk "karrotti" - dwar tiġieġ imqadded u zalzett.
Matul ħajtek qed tmexxi gwerra siekta ma 'Svetka, ġar li huwa tajjeb fid-daqs tal-jeans u kiesaħ kolazzjon ma' croissant ieħor, filwaqt li għandek toqgħod fuq il-zunnarija filgħodu, u ċentimetri fuq il-ġenbejn ma jridux "jdub qabel l-għajnejn tagħna". U mhux dwar l-inġustizzja tal-univers, huwa biss li int differenti ħafna u l-figuri tiegħek jeħtieġu approċċ differenti. Hemm diversi tipi ta 'figuri femminili: karrotti, pod, tuffieħ u lanġas. Aħna ser ngħinuk titgħallem dwar id-difetti fiżjoloġiċi tal-pod-Svetka u jgħidlek dwar il-fertilità straordinarja tal-ġisem tiegħek tal-lanġas.
Permezz tal-ġisem tagħhom "imżiewed" ifakkru lill-adoloxxenti: għandhom għadam u ġenbejn dojoq, il-warrani żgħar. "Pod" qatt ma tinkwieta dwar il-piż eċċessiv u l-cellulite. Nisa ta 'dan it-tip għandhom saqajn twal u sbieħ. L-inkwiet prinċipali tagħhom huwa n-nuqqas ta 'qadd u sider żgħir. Nisa "imżiewed" ħarsa pjuttost frisk għal żmien twil, għalkemm jasal iż-żmien, u huma wkoll jibdew jikbru ħafna.
ŻONI PERIKOLUŻI . Jekk il-bilanċ ta 'ormoni tas-sess femminili u maskili f' "imżiewed" huwa normali, wara 35 sena l-addome t'isfel u l-koxox jistgħu jiġu arrotondati. Jekk il-livell ta 'estroġenu jaqa', u l-androġeni - jiżdiedu, iż-żieda kollha tmur għaż-żaqq tondi u tingħalaq fuq il-ġnub. Fl-istess ħin, l-idejn, l-ispallejn, is-saqajn se jibqgħu mqaxxra.
KARATTER . "Għeneb" huma enerġetiċi u faċli biex jitilgħu. Fl-istess "moviment" huwa kostanti u s-sistema nervuża. Kelliema ta 'dan it-tip tista' faċilment tinfaqa 'f'togħmiet u daqstant faċilment tista' tiġi ċċelebrata. "Pod" huwa faċilment eċċitati, ma tistax tiltaqa 'xorta u qatt ma tistrieħ.
IKEL . "Pod" mhux irrakkomandat li tibda l-għodu ma 'tazza tal-kafè. L-istimulanti jegħlbu żżejjed il-glandola tat-tirojde li diġà hija attiva. Dawn in-nisa ma jistgħux jiġu sostitwiti minn snacks ikliet sħaħ fuq il-go. Huwa meħtieġ li tiekol fl-istess ħin u huwa meħtieġ li tiġi inkluża proteina fid-dieta. "Pod" huwa utli ħafna għal ġobon iebes u ġobon, kwalunkwe prodotti tal-ħalib b'kontenut baxx ta 'xaħam: bis-saħħa ta' l-aċidu amminiku ta 'triptofan "paċifikazzjoni", dawn jgħinu biex isaħħu l-post dgħajjef tagħhom - is-sistema nervuża. Is-sistema diġestiva ta 'dan it-tip ta' nisa għandha toqgħod bil-lejl, inkella wara supper tard abbundanti, "pod" jista 'jkollu inkubi bil-lejl kollu.
TABOO . Ikollok bżonn twaqqaf lilek innifsek bil-karboidrati (ħobż, għaġin), illimita ruħek biex tiekol ikel bħal ħalib, ħelu, gallettini u xarbiet karbonati. Jikkawżaw żieda eċċessiva fil-livell ta 'glucose fid-demm, li jattiva l-glandola tat-tirojde li diġà hija attiva. Huwa l-iżbilanċ ta 'ormoni tat-tirojde li jikkawża tibdil fil-burdati u telf ta' saħħa għal għarrieda.
TAGĦBIJA TA 'L-ISPORTS . B'mod serju t-taħriġ għan-nisa eleganti ma jkunx worth it, għalkemm xi eżerċizzji ta 'reżistenza ma jinterferixxux. Għażliet ideali għad-detenturi ta 'figuri "pod" - yoga jew bodyflex. Huma jgħinu biex ilaħħqu ma 'tensjonijiet nervużi u jenfasizzaw aktar faċilment u jsostnu l-ġisem fil-forma t-tajba. Il-ħolma sigrieta tal-mara "imżiewed" hija sider sbieħ u lush. Għalhekk, eżerċizzji li jiżviluppaw il-muskoli pettorali se jkunu adattati għalihom. Hawn hu wieħed minnhom: wieqaf wieqaf, saqajn flimkien, dirgħajkin fuq l-minkbejn jitgħollew sal-livell ta 'l-ispallejn, palmi jingħalqu flimkien quddiemek bil-swaba' tiegħek. Għafas b'mod qawwi l-idejn tiegħek, ittaffi idejk. Żomm għal 4 sekondi, imbagħad poġġi l-idejnek 'l isfel, jirrilassaw. Irrepeti 5-10 darbiet.
FROTT TA 'L-APPETITA "PEARS".
Ħafna nisa għandhom figura b'forma ta 'lanġasa meta d-depożiti tax-xaħam jakkumulaw fil-koxxa u l-warrani. "Pear" - l-aktar femminili ta 'kull tip - b'qalb irqiqa, idejn eleganti, sider sbieħ u għonq twil. Il- "lanġas" għandha livell għoli tal-ormon sesswali tan-nisa - l-estroġenu, għalhekk huma attraenti ħafna u prolifiċi. Iżda dan huwa wkoll "in-naħa ta 'wara tal-munita": eċċess ta' ormoni tas-sess femminili jista 'jikkawża l-formazzjoni ta' polipi, fibrojdi, eċċ. Fl-istess ħin, xaħam li jiġi depożitat fuq il-ġenbejn jipproduċi ormon ta 'adiponectin li jnaqqas ir-riskju ta' mard kardjovaskulari.
ŻONI PERIKOLUŻI . In-nisa ta 'dan it-tip, ma jimpurtax kemm iebes jippruvaw, huwa kważi impossibbli li tikseb aħjar fil-parti ta' fuq tal-ġisem, iżda x-xaħam fuq il-ġenbejn u l-cellulite bored huma problemi tagħhom.
KARATTER . "Pear" għandha intuwizzjoni qawwija. Huwa adattat għal xogħol kreattiv. It-tifsira tal-ħajja tal- "lanġas" hija l-imħabba. Is-sess huwa importanti għalih. Tħobb irġiel kunfidenti u affidabbli. Rappreżentanti ta 'dan it-tip ħafna drabi jagħmlu rejds fuq il-friġġ u jaħtfu l-ilmenti u jaffrontaw xi ħaġa delizzjuża u preferibbilment ħelu.
IKEL . Dan it-tip ta 'dejjem irid jinsa' kull xorta ta 'pasti, għaġin, butir, krema, zlazi u ċikkulata. U minflok, imla t-tabella tiegħek b'ħxejjex u frott (speċjalment kaboċċa). Kaboċċa għandha sustanzi uniċi li jaħarqu xaħam fil-kompożizzjoni tagħha u tippermetti l-mili tal-istonku b'karboidrati "vojta". L-aqwa ħabib ta '"lanġas" huwa t-tadam. It-tadam fih sustanzi bijoloġikament attivi li jippromwovu r-riġenerazzjoni tal-ġilda u jtejbu l-proċessi metaboliċi fil-ġisem, u għalhekk huma rakkomandati għal telf ta 'piż. "Grusham" hija perikoluża biex tiskipa l-kolazzjon: mingħajrha, dawn se jesperjenzaw il-ġuħ matul il-ġurnata kollha u dejjem iqabblu xi ħaġa fuq il-go. Matul il-ġurnata, tista "tqarraq" l-istonku ma 'sopop tal-ħaxix b'kaloriji baxxi. Il-ikla prinċipali għal dan it-tip hija l-pranzu. Fil-għaxija, il-proċessi metaboliċi "tal-lanġas" isiru l-aktar malajr. Fil-menu tal-pranzu, tista 'tinkludi aktar ċereali mhux maħduma - ċereali jew insalati tal-ħxejjex, dan jgħin biex jevita stitikezza, li ħafna drabi taffettwa l-"lanġas".
TABOO. "Lanġas" hija kontra-indikata f'dik kollu li żżid l-aptit, - addittivi li jagħtu t-togħma, ikel pikkanti, pikkanti u qarsa.
TAGĦBIJA TA 'L-ISPORTS . Għandek bżonn tagħti attenzjoni speċjali lill-parti t'isfel tal-ġisem. Għal din id-diżabiltà tajba b'tagħbija dinamika fuq saqajk: aerobika, żfin, għawm. Tista 'wkoll tagħmel eżerċizzju sabiħ: qiegħda fuq dahrek, tgħawweġ l-irkopptejn tiegħek u poġġi saqajk fuq il-ballun. Neħħi l-warrani u żommu għal ftit sekondi. Bil-mod iddgħajjef l-art. Irrepeti l-eżerċizzju 12-15 darbiet. Minħabba n-numru kbir ta 'repetizzjonijiet, l-effett ġenerali tal-ħruq tax-xaħam jissaħħaħ fir-reġjun tal-ġenbejn u r-riġlejn. Ir-rota, il-ġiri, ir-roller skates u n-nases ser jgħinu f'dan. Żieda tajba għall-eżerċizzji tkun xorts kontra l-cellulite, qliezet qosra, qliezet qosra li se jgħinu biex ilaħħqu mal-cellulite boring aktar malajr.
Il-proċedura salon ideali għal "lanġas" hija ultrasound fuq iż-żona tal-koxxa. Taħt l-influwenza tal-mewġ ultrasoniku, iċ-ċelloli tax-xaħam aktar faċilment jiffurmaw mal-provvisti tagħhom. Din il-proċedura toħloq l-effett tad-drenaġġ limfatiku, li fih it-tessuti jeħilsu mill-fluwidu eċċessiv, u l-volumi jiddewweb.
"MIMLI" FULNY APPLE
Dan it-tip ta 'figura għandu spallejn wiesgħa, il-warrani żgħar u saqajn qawwija. "It-tuffieħ" jvarja żquq solidi li jisporġu 'l barra. Fattur karatteristiku ta 'dawn iċ-ċifri huwa ċatt lura, mingħajr kurvi fiżjoloġiċi, u wkoll - sider sabiħ, mhux inqas minn V. Minkejja n-nuqqas totali tal-qadd, "cellulite" ma jibżax tat-tuffieħ.
ŻONI PERIKOLUŻI . Id-depożizzjoni ta 'xaħam fl-addome hija konsegwenza tat-tnaqqis fil-livell tal-estroġenu tal-ormoni. Xaħam fiż-żona addominali ġeneralment ikun depożitat mhux taħt il-ġilda, iżda iktar fil-fond - fl-epiploon tal-kavitu addominali. Jiġbor direttament fil-fwied, jirrilaxxa aċidi xaħmija, ormoni u proteini fid-demm. Dan iwassal għal għadd ta 'problemi serji tas-saħħa. "It-tuffieħ" għandu riskju ta 'ħsara għall-fwied, dijabete, infertilità u ħafna mard kardjovaskulari. Ċirkolazzjoni tad-demm mhux tajba ħafna twassal għal żamma ta 'fluwidu fil-ġisem u l-akkumulazzjoni tagħha fit-tessuti ta' taħt il-ġilda, li toħloq l-effett ta '"pyshechki." Is-sajf fis-sħana tat- "tuffieħ" jista 'jintefaħ il-wiċċ u r-riġlejn.
KARATTER . "Apple" hija ħafna ferrieħa, għandha immaġinazzjoni ħajja u intellett żviluppat, tista 'tiftaħar ta' aptit eċċellenti. Ma jixbħux mistrieħ attiv. L-idillu tagħhom huwa sufan, ktieb u xi ħaġa delikata fuq in-naħa.
IKEL . Dan it-tip ta 'nisa għandu sistema diġestiva dgħajfa u livell mnaqqas ta' metaboliżmu. Huma kategorikament ma jistgħux ipoġġu fuq dieta stretta. Anke jekk it- "tuffieħ" jonqos kwart tal-piż, jerġa 'lura għall-post oriġinali tiegħu għal diversi xhur minħabba l-fatt li l-metaboliżmu se jkompli bil-mod. Din it-tip ta 'figura tikkomplika l-ħidma tas-sistema kardjovaskulari, li jfisser li huwa importanti għas-sidien tan-nisa li jżidu l-ammont ta' ikel li jkun fih fibra ħafifa fid-dieta ta 'kuljum. Għalhekk, huma adattati għall-vegetarianism. Huma għandhom jibdew il-ġurnata bil-majjal u l-frott frisk.
Enerġija utli frisk minn ċitru u karfus frisk: dawn "jibdew" il-metaboliżmu. Assistent f'dan - il-bettieħa, li bħal ħadd ma jaf kif "jxerred" il-metaboliżmu. Id-dieta ta '"tuffieħ" għandu jkun fiha ammonti moderati ta' xaħmijiet "b'saħħithom", miż-żejt taż-żebbuġa għaż-żerriegħa tal-kolza. Nisa - "tuffieħ" għandhom jinkludu fid-dieta tagħhom prodotti tas-sojja, ħut, ġewż - kollha fihom aċidi grassi polyunsaturated, li jipproteġu l-ġisem sew minn mard kardjovaskulari.
L-ikla prinċipali għal "tuffieħ" għandha tkun filgħodu, meta r-rata tal-proċessi metaboliċi fil-ġisem tkun massima. Għal 1.5 sigħat qabel l-irqad, ikun aħjar li ma tixrobx xi ħaġa, lanqas ilma, biex tnaqqas il-piż fuq il-kliewi.
TABOO . L-għedewwa ewlenija tal-figura tiegħek hija karboidrati sempliċi, jagħtik ħafna enerġija u, meta tkun żejjed, tiġi pproċessata f'xaħam. "Apple" teħtieġ li tillimita lilha nfisha fi platti, laħam u alkoħol imdendlin u mielaħ, kif ukoll kull tip ta 'zlazi, butir u ċikkulata: imbagħad iddepożitat fuq il-btieti tagħhom. M'għandekx teħel ma 'meraq minn pakketti, nektars u xorb tal-frott - għandhom ammont kbir ħafna ta' zokkor.
TAGĦBIJA TA 'L-ISPORTS . "Yablochka" fil-ġinnasju ser ikollok taħdem aktar minn kulħadd: l-ewwel jeħtieġ li jmexxu l-piż żejjed totali, l-istonku u mbagħad iġorru l-ispallejn, il-ġenbejn u l-warrani. Tneħħi t-tikmix fuq l-istonku u tippompja l-istampa tgħin eżerċizzju bħal dan: il-pożizzjoni tal-bidu - li tinsab fuq id-dahar, saqajn mgħawweġ, idejn - fuq wara tal-għonq, minkbejn huma ddivorzjati fil-ġnub. Il-parti ta 'fuq tal-ġisem hija mgħollija bil-mod u titbaxxa, imma ma timteddx! Bniet b'din il-fiżika għandhom bżonn "iħaffu" l-metaboliżmu. Għal dan huma jkunu adattati għall-jogging, għawm, bikes eżerċizzju, ċikliżmu, rebekkini, aerobics, żfin sportivi u arti marzjali. Diversi drabi fis-sena, tista 'tieħu korsijiet b'mod ġenerali u massaġġi taħt l-ilma. L-aħħar tip ta 'massaġġi huwa l-aktar effettiv u sikur. Massaġġi taħt l-ilma għal 10 sessjonijiet jistgħu jnaqqsu b'mod sinifikanti l-istonku. Il-banju termali jirrilaxxa u jsaffi, il-massa tal-pressjoni ta 'l-ilma u l-muskoli tal-ġilda, li fuqhom hemm projezzjonijiet ta' l-organi interni kollha. Dan jippermetti mhux biss li jissikka l-muskoli, iżda wkoll biex jattiva l-ġisem kollu. "Apple" hija doċċa ċirkulari kbira utli (tnaqqas is-sistema nervuża u żżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm) u l-Charcot doċċa, li taġixxi fuq "depożiti" profondi ta 'ċelloli tax-xaħam.
CARROTS MAGĦMULIN
Sidien ta 'korp proporzjonali bħal "karrotti", jibqa' biss għall-għira. Huma m'għandhom l-ebda problema speċjali mal-figura, mingħajr ma jingħaddu l-ispallejn wesgħin. Il-formazzjoni tal-figura "karrotti" hija influwenzata ħafna mill-ormon sess maskili - androġenu, u l-karattru - l-ormoni tal-glandoli adrenali. Il-kumpanniji dejjiema ta 'dawn in-nisa huma xagħar superfluwi fuq atipiċi għal bosta postijiet tan-nisa u suxxettibbli għall-ħxuna u d-dehra tal-ġilda ta' l-akne.
ŻONI PERIKOLUŻI . Il-karrotti għandhom bżonn "iħaffu" l-parti ta 'fuq tal-ġisem. L-ewwelnett, l-ispallejn wesgħin iħarsu lejn l-istetika, u t-tieni, il-quċċata tqal tippromwovi l-iżvilupp ta 'mard kardjovaskulari. Bi stil ta 'ħajja sedentarja fil- "karrotti", l-enerġija mhux użata hija depożitata permezz ta' tikmix fuq id-dahar u l-ġnub.
KARATTER . "Karrotti" - it-tip l-iktar ibbilanċjat tan-nisa. Huma komunikattivi, faċilment jingħaqdu mat-tim u jsibu ħbieb.
IKEL . In-nutrizzjoni ta 'nisa ta' dan it-tip għandha tkun maqsuma: ta 'spiss u f'porzjonijiet żgħar. Sors kostanti ta 'proteini għalihom għandhom ikunu prodotti tal-ħalib, legumi u ħut. Ħaxix u frott huma nofs il-volum ta 'razzjon ta' kuljum, speċjalment ta 'kulur aħdar. Dwar id-diġestjoni ta 'ħxejjex u frott aħdar, il-ġisem jonfoq aktar enerġija milli jġorr fihom infushom. Barra minn hekk, id-dieta ħadra tinnormalizza l-proċess metaboliku, taġġorna l-jbiddel u ttejjeb il-benesseri. Għall-lover tal-laħam se jmorru varjetajiet dgħif: tjur, kaċċa u laħam abjad.
TABOO . "Karrotti" għandhom jiġu esklużi mill-ikel tad-dieta rikk b'xaħam u saturat b'karboidrati, prodotti moħmija, krema u krema qarsa, xarbiet karbonati, ġewż immellaħ, melħ u prodotti tal-laħam kollha li fihom ħafna xaħam (zalzett, tiġieġ grilled, prodotti affumikati) testosterone, li minħabba fih iżid l-iżbilanċ ormonali. Barra minn hekk, dan l-ikel iżid il-livell tal-kolesterol fid-demm, jaggrava l-fwied u l-passaġġ tal-marrara.
TAGĦBIJA TA 'L-ISPORTS . Is-sidien ta 'ċifri bħal dawn l-isport huwa sempliċement meħtieġ! "Karrotti" għandhom imorru għall-ġinnasju u jagħtu tagħbija dinamika fuq l-ispallejn - in-numru massimu ta 'repetizzjonijiet b'piż żgħir (dan il-mod jagħmel il-muskoli ta' l-ispallejn irqaq u iżgħar) u jitbandal il-ġenbejn bil-warrani b'ammont żgħir ta 'rfigħ (7-10 darbiet kull avviċinament) piż massimu. Inti ma tistax tinjora l-ġisem kollu: Ukoll dan "Karrotti" huwa utli għat-taħriġ tal-ġisem kollu: eżerċizzji ġenerali ta 'restawr, tmexxija, mgħaġġel mixi. Biex tistirahom u muskoli sewwa maħdumin, jeħtieġu eżerċizzji ta 'tiġbid, għalhekk il-pilates u l-yoga huma biss għalihom. Ir-rqad u l-mistrieħ ta 'bil-lejl għandhom isiru wara nofsinhar meta jidħlu f'karozzi vigorużi. Ħafna "karrotti" jilmentaw dwar in-nuqqas ta 'roundness rotob. Biex jinħolqu forom femminili, huwa meħtieġ li jitwettqu eżerċizzji b'piżijiet relattivament kbar u numru żgħir ta 'repetizzjonijiet. numru żgħir ta 'repetizzjonijiet.
OPINJONIJIET TAD-DIBATTITI
Anna Tuzhilina, ġinekologa tad-dipartiment tal-patoloġija endokrinali tal-IPAH AMN tal-Ukraina:
"Mit-twelid, kull mara tingħata ċertu tip ta 'xogħol tas-sistema ormonali, jiġifieri, l-ammont, ir-rata ta' produzzjoni ta 'ormoni varji u r-ratio tagħhom.Hormonas jaffettwaw direttament varjetà ta' proċessi metaboliċi, tkabbir, żvilupp u xogħol ta 'organi varji. Għalhekk, kif ġiet iffurmata, nistgħu niddeċiedu dwar l-eċċess jew in-nuqqas ta 'ċerti ormoni, u għalhekk, li nassumu u l-problemi li jwasslu.
Il-klijenti l-aktar frekwenti tal-ġinekologi huma "lanġas" u "karrotti". L-ewwel minħabba l-eċċess ta 'l-ormoni tas-sess tan-nisa aktar spiss minn oħrajn ibatu minn ċellulite, mastopatija u tumuri ta' l-utru. U t-tieni, minħabba żieda fil-produzzjoni ta 'ormoni sesswali maskili - ovarji poliċistiċi, irregolaritajiet menstruwali, xagħar eċċessiv - l-hekk imsejħa. sindromu androġenitali, kif ukoll mard kardjovaskulari - pressjoni għolja u anġina - minħabba l-propensità għal kolesterol u dijabete elevati. "
Irina Baranova, nutrizzjonista fl-Istitut tal-Gerontoloġija:
"Wieħed mis-sinjali li jintirtu huwa l-" iskema "tas-sistema diġestiva, li tinkludi l-ħeffa tad-diġestjoni tal-ikel, il-predominanza tal-produzzjoni ta 'ċerti enzimi, l-attività massima ta' diversi organi matul il-ġurnata, eċċ. minn dawn il-kombinazzjonijiet, il-metaboliżmu jipproċedi b'xi mod jew ieħor, u l-figura takkwista karatteristiċi speċjali: titlef il-piż jew, għall-kuntrarju, tirkupra. Per eżempju, nisa b'rata mnaqqsa ta 'reazzjonijiet ta' enżimi għandhom tendenza li jirreklutaw piż żejjed, imma jekk jieklu qabel attività fiżika, imbagħad tnaqqas il-karatteristika negattiva tal-metaboliżmu għal minimu.
L-iktar "frott" problematiku huma "tuffieħ" u "lanġas". In-nisa bil-figura tat-tuffieħ għandhom definittivament jimmonitorjaw id-dieta tagħhom. L-oqsma problematiċi tagħhom (l-istonku) huma diffiċli ħafna biex jikkoreġu. "It-Tuffieħ" bi żaqq solidu għandu neċessarjament ikun taħt sorveljanza medika: għandhom riskju għoli li jiżviluppaw aterosklerożi u dijabete. U n-nisa - "Lanġas" għandhom bżonn jiffokaw aktar fuq it-tagħbijiet sportivi milli fuq dieta. Is-sawm jew dieta speċifika l-ewwelnett inaqqsu s-sider u l-qadd tagħhom, imma l-ġenbejn jibqgħu fil-post oriġinali tagħhom. Iżda l- "imżiewed" u "karrotti" ma jikkawżawx biżgħat għal nutrizzjonisti, huma biss jeħtieġu li "sculpt" figura ma 'trainer ta' esperjenza b'saħħithom. "